06/09/2026
• क्याप्सुल (सफ्टजेल): प्रायः पहिले नै तेल (जस्तै जैतुनको तेल वा सोयाबिन तेल) मा राखिएको हुन्छ — खानासँग लिँदा अझै फाइदा हुन्छ, तर यो अलि लचिलो (forgiving) हुन्छ
• ट्याब्लेट: भित्र आफ्नै तेल हुँदैन, त्यसैले खानाको बोसोसँग लिनु धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ
• सचेट/पाउडर: फर्मुलेसनमा भर पर्छ — लेबल हेर्नुहोस्; तेलमा आधारित भए दूध वा दहीमा मिसाएर लिँदा राम्रो घुल्छ
कसरी मिलाएर लिने
• अन्डा, एभोकाडो, बदाम, चीज, वा फुल-फ्याट दहीसँग
• दिनको सबैभन्दा ठूलो खानासँग (बिहानको खाजा वा बेलुकाको खाना)
• खाना कम बोसो भएको भए, एक चम्चा पिनट बटर, अलिकति जैतुनको तेल, वा एक गिलास पूर्ण दूध थप्न सक्नुहुन्छ
व्यावहारिक सुझावहरू
• हरेक दिन एउटै समयमा, एउटै खानासँग नियमित रूपमा लिनुहोस् — सही खाना भन्दा नियमितता बढी महत्त्वपूर्ण छ
• सकेसम्म पूर्ण खाली पेटमा नलिनुहोस्
• तपाईं धेरै कम-फ्याट डाइटमा हुनुहुन्छ भने, शोषण कम हुन सक्छ — यो कुरा आफ्नो डाक्टरसँग छलफल गर्नुहोस्
