Dr. Purushottam Adhikari - Psychiatrist

Directions Website Contact the practice

Dr. Purushottam Adhikari - Psychiatrist Psychiatrist doctor practicing in Kathmandu, Nepal! For appointment: ☎️+977 980-5509471
Radhakrishna Mandir, Raniban, Kathmandu
www.drpurushottam.com.np
(1)

16/10/2026

मान्छेले मलाई Judge गर्लान् कि भन्ने डर... 😟🧠

अरूले मेरो बारेमा के सोच्लान्, मैले बोलेको कुरा गलत भयो कि वा सबैले मलाई Judge गर्छन् कि भन्ने डर लाग्छ?

यस्तो डर धेरै हुने अवस्थालाई Social Anxiety सँग सम्बन्धित हुन सक्छ।

😟 अरूले के सोच्लान् भन्ने डर: मानिसहरूले आफूलाई नराम्रो ठान्छन् कि भन्ने चिन्ता हुनु।

🗣️ बोल्न अप्ठ्यारो महसुस हुनु: नयाँ मानिससँग कुरा गर्दा वा समूहमा बोल्दा Nervous हुनु।

💭 बारम्बार सोचिरहनु: आफूले भनेको वा गरेको कुरा गलत भयो कि भनेर फेरि फेरि सोच्नु।

🚪 सामाजिक अवस्थाबाट टाढा रहनु: Judge हुने डरले भेटघाट, कार्यक्रम वा नयाँ अवसरबाट भाग्नु।

❤️ के गर्न सकिन्छ? अरूले के सोच्लान् भन्ने प्रत्येक विचारलाई तथ्य नमान्नुहोस्। सानो कदमबाट सामाजिक परिस्थितिको सामना गर्ने अभ्यास गर्नुहोस्।

यदि यस्तो डरले पढाइ, काम, सम्बन्ध वा दैनिक जीवनमा असर गरिरहेको छ भने Mental Health Professional वा Psychiatrist सँग परामर्श गर्नुहोस्। सही सहयोगले सुधार सम्भव छ।

15/10/2026

“म ठीक छु नि?” भनेर बारम्बार Reassurance खोज्ने... 😟🧠

Health Anxiety हुँदा आफ्नो स्वास्थ्यबारे बारम्बार शंका लाग्न सक्छ। त्यसैले अरूलाई पटक पटक सोध्ने, “मलाई केही भएको छैन नि?” भनेर ढुक्क हुन खोज्ने बानी देखिन सक्छ।

🔄 बारम्बार एउटै प्रश्न सोध्नु: परिवार वा साथीलाई आफ्नो स्वास्थ्यबारे पटक पटक सोधिरहनु।

😟 ढुक्क भएको केही समयपछि फेरि शंका लाग्नु: उत्तर पाएपछि केही समय राहत मिल्छ, तर फेरि डर सुरु हुन सक्छ।

🩺 बारम्बार Health Check गर्नु: शरीरका Sensations जाँच्ने वा Google र AI मा Symptoms खोजिरहने बानी हुनु।

💭 अनिश्चितता सहन गाह्रो हुनु: शतप्रतिशत ढुक्क नभएसम्म मन शान्त नहुनु।

बारम्बार Reassurance खोज्दा केही समय राहत मिल्न सक्छ, तर यसले Anxiety को चक्रलाई कायम राख्न सक्छ।

✅ हरेक शंका आउँदा तुरुन्तै उत्तर खोज्ने बानीलाई बिस्तारै कम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
✅ मनमा आएको डरलाई प्रमाणित तथ्य नमान्नुहोस्।
✅ वास्तविक स्वास्थ्य समस्या वा नयाँ लक्षण भए उचित Medical Advice लिनुहोस्।

यदि यस्तो बानीले दैनिक जीवनमा असर गरिरहेको छ भने Mental Health Professional वा Psychiatrist सँग परामर्श गर्नुहोस्। ❤️

15/10/2026

Anxiety मा आउने चिन्ताहरू... 😟🧠

Anxiety हुँदा कहिलेकाहीँ मनमा विभिन्न डर र चिन्ताहरू बारम्बार आइरहन सक्छन्। वास्तविक समस्या नभए पनि भविष्यमा केही नराम्रो हुन्छ कि भन्ने सोचले मन अशान्त हुन सक्छ।

💭 “कतै केही नराम्रो त हुँदैन?” भविष्यमा हुन सक्ने घटनाबारे अत्यधिक चिन्ता हुनु।

🩺 “मलाई कुनै ठूलो रोग त लागेको छैन?” शरीरमा सामान्य परिवर्तन हुँदा पनि गम्भीर रोगको डर लाग्नु।

👥 “अरूले मेरो बारेमा के सोच्लान्?” अरूले Judge गर्छन् कि भन्ने डर हुनु।

🔄 “मैले गल्ती त गरिनँ?” एउटै कुरा बारम्बार सोचिरहनु र ढुक्क हुन नसक्नु।

😟 “म यो अवस्था सम्हाल्न सक्छु कि सक्दिनँ?” आफूले सामना गर्न नसक्ने हो कि भन्ने डर लाग्नु।

यस्ता चिन्ता बारम्बार आउनु र दैनिक जीवनमा असर पर्नु Anxiety सँग सम्बन्धित हुन सक्छ। मनमा आएको हरेक Thought सत्य हुँदैन। चिन्ता व्यवस्थापन गर्न गाह्रो भइरहेको छ भने Mental Health Professional वा Psychiatrist सँग परामर्श लिनुहोस्। ❤️

14/10/2026

शरीर र Symptoms बारम्बार Check गर्ने बानी छ? 🧠😟

Health Anxiety हुँदा शरीरमा कुनै सामान्य परिवर्तन महसुस हुनासाथ बारम्बार Check गर्न मन लाग्न सक्छ। कतै ठूलो रोग त लागेको छैन भन्ने डरले आफ्नो शरीर र Symptoms निरन्तर जाँच गरिरहन सकिन्छ।

🩺 शरीर बारम्बार Check गर्ने: मुटुको धड्कन, छाला, शरीरको कुनै भाग वा अन्य Sensations पटक-पटक जाँच गर्नु।

🔍 Symptoms खोजिरहने: Google वा AI मा आफ्नो लक्षण Search गरेर गम्भीर रोगसँग तुलना गर्नु।

🔄 बारम्बार Reassurance खोज्ने: अरूले सबै ठीक छ भने पनि केही समयपछि फेरि शंका लाग्नु।

😟 Anxiety बढ्दै जानु: Check गर्दा केही समय ढुक्क लागे पनि फेरि चिन्ता सुरु हुनु।

यी बानीले Health Anxiety को चक्र कायम राख्न सक्छन्। शरीरमा नयाँ वा चिन्ताजनक लक्षण देखिएमा उचित Medical Advice लिनुहोस्। तर बारम्बार Check गर्ने बानीले दैनिक जीवनमा असर गरिरहेको छ भने Mental Health Professional वा Psychiatrist सँग परामर्श गर्नु उपयोगी हुन्छ। ❤️

14/10/2026

राती राम्रोसँग चाँडो निदाउन के गर्नुपर्छ? 😴🌙

राति ओछ्यानमा गएपछि पनि निद्रा लाग्न गाह्रो हुन्छ? राम्रो निद्राका लागि दैनिक बानीमा यी कुराहरू ध्यान दिनुहोस्।

📱 सुत्नुअघि Mobile कम चलाउनुहोस्: Reels र Social Media हेर्ने समय घटाउनुहोस्।

☕ बेलुका Caffeine कम गर्नुहोस्: Coffee, Tea र Energy Drinks मा हुने Caffeine ले निदाउन गाह्रो बनाउन सक्छ।

🕒 नियमित समयमा सुत्नुहोस्: हरेक दिन लगभग एउटै समयमा सुत्ने र उठ्ने बानी बनाउनुहोस्।

🧘 दिमागलाई Relax गर्नुहोस्: सुत्नुअघि शान्त वातावरणमा बस्नुहोस् र Deep Breathing जस्ता अभ्यास गर्नुहोस्।

🛏️ सुत्ने वातावरण मिलाउनुहोस्: कोठा शान्त, अँध्यारो र आरामदायी राख्नुहोस्।

राम्रो निद्राका लागि यी बानी नियमित रूपमा अपनाउनुहोस्। यदि निद्रा नलाग्ने समस्या लामो समयसम्म रहन्छ वा दिनको काममा असर गर्छ भने चिकित्सकसँग परामर्श गर्नुहोस्। ❤️

13/10/2026

Anxiety हुँदा हरेक पटक भाग्ने बानी... 😟🧠

Anxiety हुँदा डर लाग्ने परिस्थिति, ठाउँ वा कामबाट टाढा भाग्न मन लाग्न सक्छ। भाग्दा केही समयका लागि राहत मिल्छ, तर हरेक पटक भाग्ने बानीले भविष्यमा त्यही डर झन् बलियो बनाउन सक्छ।

😟 डर लाग्ने कुराबाट सधैं नभाग्नुहोस्: सुरक्षित परिस्थितिमा बिस्तारै सामना गर्ने अभ्यास गर्नुहोस्।

🧠 Anxiety आउँदैमा खतरा छ भन्ने होइन: शरीर र मनमा आउने डरको अनुभूति सधैं वास्तविक खतरा भएको प्रमाण हुँदैन।

👣 सानो कदमबाट सुरु गर्नुहोस्: आफूलाई सहज लाग्ने स्तरबाट सुरु गर्दै बिस्तारै अगाडि बढ्नुहोस्।

💭 हरेक नकारात्मक Thought लाई Fact नमान्नुहोस्: डर लाग्ने सोचाइलाई प्रमाणित सत्यका रूपमा नलिनुहोस्।

🩺 आवश्यक परे सहयोग लिनुहोस्: Anxiety ले दैनिक जीवन, पढाइ, काम वा सम्बन्धमा असर गरिरहेको छ भने Psychiatrist वा Mental Health Professional सँग परामर्श गर्नुहोस्। Therapy, विशेषगरी CBT र आवश्यकताअनुसार Exposure Therapy, उपयोगी हुन सक्छ।

याद राख्नुहोस्, Anxiety व्यवस्थापन गर्नु भनेको डरलाई जबरजस्ती हटाउनु मात्र होइन, सुरक्षित तरिकाले त्यसको सामना गर्न सिक्नु पनि हो। ❤️

विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवसको अवसरमा स्वास्थ्य सेवा विभागद्वारा आयोजित कार्यक्रममा नेपाल मनोचिकित्सक संघ (Psychiatric As...
12/10/2026

विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवसको अवसरमा स्वास्थ्य सेवा विभागद्वारा आयोजित कार्यक्रममा नेपाल मनोचिकित्सक संघ (Psychiatric Association of Nepal – PAN) को तर्फबाट सहभागी हुदै।

मानसिक स्वास्थ्यप्रतिको जनचेतना अभिवृद्धि, मानसिक स्वास्थ्य सेवामा सर्वसाधारणको पहुँच विस्तार तथा मानसिक स्वास्थ्यलाई स्वास्थ्य सेवाको अभिन्न अंगका रूपमा स्थापित गर्न यस्ता कार्यक्रमले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्।

मानसिक स्वास्थ्य सबैको अधिकार हो। मानसिक स्वास्थ्यबारे खुलेर कुरा गरौँ, भ्रम र विभेद हटाऔँ, सहयोग र सहकार्यको वातावरण बनाऔँ। 💚

#स्वास्थ्यसबैकोअधिकार

12/10/2026

Anxiety घटाउने बानीहरू के-के हुन्? 🧠❤️

Anxiety हुँदा मनमा धेरै सोचाइ आउने, सानो कुरामा पनि चिन्ता हुने वा मन शान्त राख्न गाह्रो हुन सक्छ। दैनिक जीवनका केही स्वस्थ बानीले Anxiety व्यवस्थापन गर्न सहयोग गर्न सक्छन्।

🧘 Deep Breathing: बिस्तारै र सहज रूपमा सास फेर्ने अभ्यास गर्नुहोस्।

🏃 नियमित Exercise: दैनिक हिँड्ने वा आफूलाई मन पर्ने शारीरिक गतिविधि गर्नुहोस्।

😴 नियमित निद्रा: हरेक दिन लगभग एउटै समयमा सुत्ने र उठ्ने बानी बनाउनुहोस्।

☕ Caffeine कम गर्नुहोस्: धेरै Coffee, चिया वा Energy Drinks ले केही व्यक्तिमा बेचैनी बढाउन सक्छ।

💭 Overthinking व्यवस्थापन गर्नुहोस्: मनमा आएको हरेक Thought लाई Fact नमान्नुहोस्।

👥 आफ्नो कुरा Share गर्नुहोस्: विश्वासिलो परिवारका सदस्य वा साथीहरूसँग आफ्ना भावना साझा गर्नुहोस्।

📱 Screen Time मा ध्यान दिनुहोस्: निरन्तर Social Media हेर्ने बानी कम गर्नुहोस् र आफूलाई आराम गर्ने समय दिनुहोस्।

यदि Anxiety ले तपाईंको निद्रा, काम, पढाइ वा दैनिक जीवनमा असर गरिरहेको छ भने Mental Health Professional वा Psychiatrist सँग परामर्श गर्नुहोस्। आवश्यक परे Therapy र अन्य उपचारले पनि सहयोग गर्न सक्छन्।

11/10/2026

Concentration घट्दैछ? काममा ध्यान गएको छैन? 🧠🤔

काम गर्दा ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो भइरहेको छ? पढेको कुरा याद नरहने, सानो काममा पनि ध्यान भंग हुने वा काम पूरा गर्न धेरै समय लाग्ने समस्या छ?

यसका पछाडि विभिन्न कारण हुन सक्छन्।

😴 निद्राको कमी: पर्याप्त निद्रा नहुँदा Focus र Memory मा असर पर्न सक्छ।

😟 Stress र Anxiety: धेरै चिन्ता र Overthinking ले काममा ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ।

😔 Depression: Motivation घट्नु र Concentration कमजोर हुनु Depression का सम्भावित लक्षण हुन सक्छन्।

📱 Mobile र Distractions: काम गर्दा बारम्बार Notifications हेर्ने वा Social Media चलाउने बानीले ध्यान भंग गर्न सक्छ।

🩺 अन्य स्वास्थ्यसम्बन्धी कारण: थकान, केही औषधि, Thyroid समस्या वा Vitamin deficiency जस्ता कारणले पनि Concentration मा असर पर्न सक्छ।

✅ नियमित निद्रा लिनुहोस्।
✅ काम गर्दा Mobile र Notifications बाट दूरी राख्नुहोस्।
✅ कामलाई साना भागमा बाँडेर एक पटकमा एउटा काममा ध्यान दिनुहोस्।
✅ आवश्यक आराम लिनुहोस् र Stress व्यवस्थापन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

यदि Concentration को समस्या लगातार रहन्छ वा काम, पढाइ र दैनिक जीवनमा असर गरिरहेको छ भने चिकित्सक वा Psychiatrist सँग परामर्श गर्नुहोस्।

10/10/2026

भोक र तौलमा अचानक परिवर्तन भएको छ? 😔🧠

भोक कम हुनु, धेरै खान मन लाग्नु वा तौलमा अनपेक्षित परिवर्तन आउनु कहिलेकाहीँ Depression का लक्षण हुन सक्छन्। तर यस्ता परिवर्तनका अन्य शारीरिक वा स्वास्थ्यसम्बन्धी कारण पनि हुन सक्छन्।

🍽️ भोक कम हुनु: पहिले जति भोक नलाग्नु वा खाना खान मन नलाग्नु।

🍟 धेरै खान मन लाग्नु: तनाव वा भावनात्मक अवस्थाका कारण खानपानको बानी परिवर्तन हुनु।

⚖️ तौल घट्नु वा बढ्नु: खानपान र दैनिक गतिविधिमा परिवर्तन आउँदा तौलमा असर पर्न सक्छ।

😔 अन्य लक्षण पनि ध्यान दिनुहोस्: लगातार उदासी, पहिले मन पर्ने कुरामा रुचि हराउनु, थकान, निद्रामा परिवर्तन वा निराशा महसुस हुनु।

भोक र तौलमा परिवर्तन हुँदैमा Depression भएको निश्चित हुँदैन। तर यस्ता लक्षण लगातार रहन्छन्, विशेषगरी दुई हप्ता वा बढी समयसम्म उदासी वा रुचि हराउने समस्या पनि छ भने Mental Health Professional वा Psychiatrist सँग परामर्श गर्नुहोस्।

समयमै कारण पहिचान गर्नु र आवश्यक सहयोग लिनु महत्वपूर्ण हुन्छ। ❤️

Address

Raniban
Kathmandu
44600

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Purushottam Adhikari - Psychiatrist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Purushottam Adhikari - Psychiatrist:

Shortcuts

Share

Category