08/05/2026
अस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) ले पुरुष र महिला दुवैलाई असर गर्छ, तर महिलाहरूमा यसको जोखिम बढी हुन्छ। किन? महिलाहरूले वयस्क अवस्थाको सुरुमै हड्डीको अधिकतम घनत्व (peak bone mass) कम हासिल गर्छन्, र पछिको जीवनमा हुने हर्मोन परिवर्तनले हड्डी खिइने प्रक्रियालाई तीव्र बनाउँछ।खुसीको कुरा: बलियो हड्डी बनाउने प्रक्रिया सानै उमेरदेखि सुरु हुन्छ। पर्याप्त क्याल्सियम र भिटामिन डीको सेवन, नियमित व्यायाम, र धुम्रपान वा अत्यधिक मदिरा सेवनबाट टाढै रहँदा भविष्यमा हड्डीको स्वास्थ्य जोगाउन मद्दत पुग्छ।अस्टियोपोरोसिस "महिलाको मात्र रोग" होइन। पुरुषहरूमा पनि, विशेष गरी उमेर बढ्दै जाँदा, अस्टियोपोरोसिस विकसित हुन सक्छ। मेरुदण्डको शल्यक्रिया वा 'स्पाइनल फ्युजन' प्रक्रिया अघि पुरुष र महिला दुवैका लागि हड्डीको घनत्व परीक्षण (Bone density testing) गर्नु महत्त्वपूर्ण हुन्छ।बलियो हड्डीले जीवनभर स्वस्थ मेरुदण्डलाई सहारा दिन्छ।के तपाईं हड्डी बलियो राख्ने विशेष व्यायाम वा क्याल्सियमयुक्त खानेकुराहरू बारे थप जान्न चाहनुहुन्छ?
