Sofía Arriarán/ Dra. en Nutrición

Sofía Arriarán/ Dra. en Nutrición Consultoría en Nutrición Clínica Fundadora y Directora Médica del Instituto de Salud Integrativa ISI

06/08/2026

Un poquito de mí: nutricionista clínica, PhD en Nutrición y Metabolismo, apasionada por entender cómo se conecta todo en tu cuerpo.

Y sobre todo, mi forma de trabajar desde un enfoque integral: hace 4 años fundé el Instituto de Salud Integrativa (ISI), Instituto de Salud Integrativa porque entendí que la salud se acompaña mejor en equipo, con nutrición, psicología y entrenamiento trabajando juntos. 💛

Tu maternidad, la de la vecina, la de tu amiga o la mía pueden haber llegado después de una búsqueda que pocos imaginan ...
02/08/2026

Tu maternidad, la de la vecina, la de tu amiga o la mía pueden haber llegado después de una búsqueda que pocos imaginan 🤍 y sobre la que muchos se atreven a opinar.

Felizmente, siempre hay más amor, más cariño y más apoyo que opiniones, pero reconozco que, de los pocos que he recibido, algunos me han costado su tantito procesar.

Mientras acomodaba mis emociones después de algunas de esas opiniones, encontré un texto preciso de Jonathan Olivera | Psicólogo clínico | Terapia psicológica , escrito cuando los venezolanos intentaban ponerle orden a sus emociones ante la situación política que vivían a inicios de año. Aunque el contexto era muy distinto al mío, sus palabras le dieron voz a un sentir que a mí me costaba poner en palabras.

"Quizás lo más honesto sería reconocer los límites de nuestra mirada. Aceptar que no todo nos pertenece para opinar. Que escuchar, a veces, es más ético que interpretar. Porque cuando no has vivido un dolor, lo mínimo es no colocarte por encima de quien sí tuvo que cargarlo."

Las mujeres que están en búsqueda de ser madres 🌱, que están por serlo 🤰 o que lo están viviendo hace pocos meses 👶, ya tienen bastante que asimilar. Así que si vas a comentar algo sobre sus vivencias, asegúrate de que sea para dar luz ✨, y no sombra, a la aventura tan increíble que están por comenzar a recorrer

¿Sabes cuál es tu verdadero nivel de vitamina D? 👀☀️Antes de empezar a suplementarte, hay 4 valores clave que deberías r...
27/07/2026

¿Sabes cuál es tu verdadero nivel de vitamina D? 👀☀️
Antes de empezar a suplementarte, hay 4 valores clave que deberías revisar. Sin ellos, la dosis que tomes no estará realmente adaptada a tus necesidades. 👉 Desliza para descubrir cuáles son.

21/07/2026

☀️ La vitamina D y la vitamina K no compiten, trabajan en equipo. Mientras la vitamina D favorece la absorción de calcio, la vitamina K 🦴 participa en la activación de proteínas que ayudan a utilizarlo adecuadamente en el organismo. Por eso, antes de suplementarte 💊 por tu cuenta, es importante conocer tus niveles y recibir una recomendación personalizada. Porque cuando hablamos de suplementos, más no siempre significa mejor. Y recuerda: una buena salud ósea no depende de una sola vitamina, sino de cómo trabajan juntas 🤝. ¿Alguna vez te has medido la vitamina D? 👇

🚽 ¿Buscas aumentar tu consumo de fibra pero ya te cansaste de comer siempre lo mismo?La fibra es uno de los nutrientes m...
15/07/2026

🚽 ¿Buscas aumentar tu consumo de fibra pero ya te cansaste de comer siempre lo mismo?

La fibra es uno de los nutrientes más importantes para la salud intestinal, pero para alcanzar nuestro requerimiento diario necesitamos de una alimentación variada🌾.

En este carrusel encontrarás 4 ideas de desayunos prácticos, ricos en fibra y fáciles de incorporar a tu rutina 💜

💡 Recuerda: aumentar la fibra de forma progresiva y mantener una buena hidratación es clave para obtener sus beneficios.


11/07/2026

❤️ ¿Te dijeron que tu colesterol “malo” está normal? Eso no siempre significa que tu riesgo cardiovascular sea bajo.

Hay otros 3 marcadores clave que deberías conocer para entender mejor la salud de tus arterias. 🫀🩸

💾 Guarda este reel para revisar tus próximos análisis y compártelo con alguien a quien le pueda servir.

05/07/2026

Recetita para el 🫀
Con fibra, antioxidantes 🍇y grasa de calidad 🌰que modulan la inflamación ⚡️y ayudan a regular los lípidos en 🩸
Rica, fácil y con ingredientes que tienes en casa

Una estrategia útil para el manejo nutricional en SOMP es priorizar comidas con suficiente proteína, grasas de calidad y...
01/07/2026

Una estrategia útil para el manejo nutricional en SOMP es priorizar comidas con suficiente proteína, grasas de calidad y fibra, ya que contribuyen a una mayor saciedad, una mejor respuesta de la insulina y hormonas sexuales 💪

En este carrusel encontrarás 4 ideas fáciles para un menú de 1 día rico en proteínas y fibra 🍳🌯

Recuerda que no existe una alimentación única para todas las mujeres con SOMP, por lo que siempre es importante individualizar las recomendaciones en consulta. 💜



25/06/2026

El 85% de las mujeres con Síndrome Ovárico Metabólico Poliendocrino (SOMP) tiene resistencia a la insulina sin saberlo 😮

Lo que comes todos los días puede ser tu mejor medicina; empieza por estos 5 alimentos 🐟🫘🥬🫐🫒

Comenta SÍNDROME y te preparo las recetas 👩‍🍳✨

💊 La dosis importa, pero también la forma en que tomas tu levotiroxina:✨ En ayunas💧 Solo con agua⏰ Espera al menos 1 hor...
20/06/2026

💊 La dosis importa, pero también la forma en que tomas tu levotiroxina:

✨ En ayunas
💧 Solo con agua
⏰ Espera al menos 1 hora antes de comer o tomar suplementos
📦 Consérvala en su blíster original

Pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en su absorción y efectividad.

Dirección

Avenida La Mar 550, Oficina 402
Case Miraflores
15074

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 18:00
Martes 09:00 - 18:00
Miércoles 09:00 - 18:00
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