Nuna Uyay Psicología

06/05/2026

Si estás de bajón después del parto, escucha esto con el corazón abierto.

Es NATURAL sentirte mal con tantos cambios hormonales, falta de sueño y un nuevo rol que apenas estás aprendiendo. Pero ojo: una cosa es la tristeza de los primeros días, y otra muy distinta es la depresión posparto.

Si llevas más de dos semanas sintiendo culpa, vacío, miedo intenso o has perdido el interés en tu bebé o en ti misma… eso no es 'normal', pero tiene solución. No es tu culpa, no eres mala madre, es tu cerebro pidiendo ayuda.

La depresión posparto se trata. Con terapia, con medicación segura si hace falta, y con apoyo. Pedir ayuda no es rendirse, es amor propio para poder cuidar a tu bebé desde un lugar más sano.

Si nadie te lo ha dicho hoy: tú importas, y lo que sientes importa.

17/04/2026

28/01/2026

La activación conductual es una técnica muy utilizada en psicología para ayudar a las personas a salir de la inactividad y recuperar motivación, especialmente cuando hay síntomas de depresión o desánimo. La idea es programar actividades simples y gratificantes que generen movimiento, estructura y sensación de logro. Prueba con el siguiente menú, elije uno hoy y cuéntame como te sientes.
1. Rutina de autocuidado básico
Tender la cama al levantarse.
Tomar una ducha rápida y vestirse aunque no haya planes.
Preparar un desayuno sencillo.
👉 Refuerza la sensación de orden y control.

2. Actividad física breve
Caminar 10 minutos alrededor de la casa o la cuadra.
Hacer estiramientos o saltos suaves.
👉 El movimiento activa el cuerpo y mejora el ánimo.

3. Tareas pequeñas en casa
Lavar los platos.
Barrer un espacio pequeño.
Organizar un cajón.
👉 Son logros visibles que generan satisfacción inmediata.

4. Contacto social
Enviar un mensaje a un amigo o familiar.
Hacer una llamada corta para saludar.
👉 Refuerza vínculos y combate el aislamiento.

5. Actividades placenteras
Escuchar una canción favorita.
Dibujar o colorear.
Cocinar algo sencillo.
👉 Genera emociones positivas y sensación de disfrute.

6. Exposición gradual
Si hay evitación (ejemplo: salir de casa), empieza con pasos pequeños: abre la ventana, luego caminar hasta la esquina, después da una vuelta más larga.
👉 Se trabaja la tolerancia y se reduce la evitación.

03/11/2025

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̃amientopsicológico

25/10/2025

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11/08/2025

¡Hola, mamás y papás! 👋❤️
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08/08/2025

Si tu niño/a necesita regular su conducta o sus emociones este es el momento de buscarnos.
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09/05/2025

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