Sendero

02/09/2026

Si notas que algo cambió en cómo tu hija se relaciona con la comida, seguro ya intentaste ayudarla a tu manera. Y probablemente sentiste que no funcionó.

Frases como "solo come, es fácil" o vigilarla mientras se sienta a la mesa, aunque vengan del amor, pueden alejarla más en lugar de acercarla.

Hay otra forma de acompañarla: nombrar lo que ves, validar lo que siente, reconocer su esfuerzo sin presionar con la comida. Pequeños cambios que abren una conversación en vez de cerrarla.

Pero esto no reemplaza el apoyo profesional. Mientras más tiempo pase sin acompañamiento especializado, más cuesta revertirlo.

Escríbenos "PRIMER PASO" y agenda su consulta de evaluación gratuita. No esperes a que sea demasiado tarde.

31/08/2026

27/08/2026

¿Notas que tu hija ha cambiado su forma de comer, se aísla más o evita las comidas familiares? Esos cambios casi nunca son pasajeros.

Lo que empieza como "cuidar lo que come" puede convertirse, sin que lo notes, en algo que controla su día a día, su ánimo y cómo se ve a sí misma.

Mientras más tiempo pasa sin acompañamiento profesional, más difícil es revertirlo. No tienes que esperar a que ella te pida ayuda — el primer paso puede darlo un padre.

Escríbenos "AYUDA" y te orientamos sobre cómo empezar.

07/08/2026

Puedes liderar un equipo, tomar decisiones difíciles, resolver cualquier problema en el trabajo... pero llegas a casa y no sabes cómo abrirte con las personas que más quieres.

Esa distancia con tu pareja, con tu familia, con los tuyos — la sientes, pero no sabes nombrarla. Y duele más precisamente porque afuera todo parece estar bien.

La historia de Marcela es la de muchos: éxito en todo, menos en lo que más importa.

Hoy puede hablar de lo que le pasa sin sentir que está mostrando una debilidad. Sus relaciones dejaron de sentirse actuadas.

Si esto te suena familiar, escríbenos y agenda tu consulta. Es momento de que lo que construiste por fuera, también se sienta bien por dentro.

28/07/2026

¿Cuánto hace que no tienes una conversación real, sin filtros ni máscaras?

Puedes tener la carrera resuelta, la casa, el auto... y aun así sentir que nadie te conoce de verdad. Que hasta con tu pareja, tus amigos o tu familia estás "actuando" en piloto automático.

Controlar tus emociones te sirvió para llegar hasta aquí. Pero también te está costando las relaciones que más te importan.

En Sendero te ayudamos a reconectar contigo mismo para que puedas mostrarte tal cual eres, sin miedo.

👉 Agenda tu sesión de evaluación en el link de mi bio.

14/05/2026

Hay días en los que levantarte de la cama se siente imposible.
Sigues funcionando, trabajando, respondiendo mensajes… pero por dentro estás agotada.

Muchas mujeres viven atrapadas entre la autoexigencia, el cansancio emocional y la culpa por “no estar pudiendo”.

La habilidad de Acción Opuesta no busca que ignores lo que sientes, te ayuda a no quedarte atrapada ahí.
El primer paso para recuperar tu energía no es “tener motivación”. Es actuar incluso cuando no la sientes.

En terapia trabajamos contigo para entender por qué tu cuerpo y mente llegaron a este punto, regular emociones intensas y construir herramientas efectivas para salir del agotamiento sin seguir exigiéndote hasta romperte. 🤍

✨ Si sientes que llevas demasiado tiempo sobreviviendo en automático, pedir ayuda también puede ser parte del cambio.

Comenta “ACCIÓN” y te enviamos la ficha paso a paso de esta habilidad.
📩 También puedes escribirnos por DM para agendar una sesión.

27/04/2026

Comer algo que te gusta no debería convertirse en una batalla contigo misma 🫂
Muchas veces no es la comida lo que duele…es lo que viene después.
Ese momento en el que sientes que perdiste el control, aparece la culpa, la vergüenza y la sensación de que hiciste algo mal.
Entonces intentas compensar:
⏩ más control, más reglas, soluciones rápidas para “arreglarlo”.

Puede parecer que recuperas el control por un momento…pero a largo plazo tu mente y tu cuerpo pagan un precio muy alto.
✅ La buena noticia es que hay otras formas de atravesar esos momentos sin castigarte.

Cuando sientas que la culpa aparece, prueba hacer una pausa y:
🧊 pasar hielo suavemente por tu rostro o nuca
🎧 escuchar tu música favorita
🧹 ordenar un pequeño espacio de tu cuarto
💬 hablar con alguien de confianza que pueda acompañarte

A veces, lo que necesitas no es más control con la comida… sino más cuidado contigo.

📌 Guarda este video para cuando necesites una pausa y no sepas qué hacer.
💬 Y cuéntame en comentarios: ¿cuál de estas opciones intentarías primero?

20/03/2026

Si eres médico, te pregunto: ¿cuándo fue la última vez que realmente disfrutastede tus logros?

En la medicina, el “no fallar” no es solo una exigencia… se convierte en identidad.
Y aunque eso te ha llevado lejos, también puede estar alejándote de algo importante: tu bienestar.

Esa sensación constante de que nunca es suficiente,
la dificultad para desconectarte del trabajo,
la autoexigencia y comparaciones constantes…
no es solo estrés. Puede ser sobrecontrol emocional.

Y no se trata de rendir menos. Si no de aprender cómo calmar tu sistema nervioso, y de conectar con tu vida de verdad.

En Sendero trabajamos contigo para que puedas:
✔ Volver a disfrutar tu vida fuera del trabajo
✔ Mantener tu excelencia a pesar de las comparaciones
✔ Expresar lo que sientes de forma precisa

Ser un buen médico no debería costarte tu salud mental.

Si te identificaste con algo de este video, escribe “MÉDICO” en los comentarios y agenda una consulta.
Tu vocación importa. Pero tú salus mental también.

19/03/2026

Si eres médico, te pregunto: ¿cuándo fue la última vez que realmente disfrutastede tus logros?
En la medicina, el “no fallar” no es solo una exigencia… se convierte en identidad. Y aunque eso te ha llevado lejos, también puede estar alejándote de algo importante: tu bienestar.
Esa sensación constante de que nunca es suficiente, la dificultad para desconectarte del trabajo, la autoexigencia y comparaciones constantes… no es solo estrés. Puede ser sobrecontrol emocional.
Y no se trata de rendir menos. Si no de aprender cómo calmar tu sistema nervioso, y de conectar con tu vida de verdad.
En Sendero trabajamos contigo para que puedas: ✔ Volver a disfrutar tu vida fuera del trabajo ✔ Mantener tu excelencia a pesar de las comparaciones ✔ Expresar lo que sientes de forma precisa

Ser un buen médico no debería costarte tu salud mental.
Si te identificaste con algo de este video, escribe “MÉDICO” en los comentarios y agenda una consulta. Tu vocación importa. Pero tú salus mental también.

18/03/2026

⚠️ Si estás a dieta para bajar de peso, NECESITAS SABER ESTO:

Muchas personas creen que el problema es que no están haciendo la dieta lo suficientemente bien.
Entonces se exigen más: más control, más reglas, más restricción.

Pero lo que muchas veces está pasando es otra cosa: tu cuerpo ya está cansado de pelear 😔

Cuando vives bajo dietas rígidas:
• tu mente empieza a pensar en comida todo el tiempo
• las calorías y porciones ocupan demasiado espacio en tu cabeza
• la culpa y el miedo aparecen cada vez que comes

Y poco a poco, la relación con la comida se vuelve una batalla diaria.

❤️‍🩹 La buena noticia es que es posible aprender a relacionarte con la comida desde un lugar más seguro y compasivo.

Cuando eso empieza a cambiar:
✨ piensas menos en bajar de peso
✨ disfrutas más tu vida
✨ y tu mente se siente mucho más tranquila

💬 Si este mensaje te hizo sentido, compártelo con alguien que lo necesite.
📲 Síguenos para aprender más sobre alimentación y salud mental.