27/04/2026
Comer algo que te gusta no debería convertirse en una batalla contigo misma 🫂
Muchas veces no es la comida lo que duele…es lo que viene después.
Ese momento en el que sientes que perdiste el control, aparece la culpa, la vergüenza y la sensación de que hiciste algo mal.
Entonces intentas compensar:
⏩ más control, más reglas, soluciones rápidas para “arreglarlo”.
Puede parecer que recuperas el control por un momento…pero a largo plazo tu mente y tu cuerpo pagan un precio muy alto.
✅ La buena noticia es que hay otras formas de atravesar esos momentos sin castigarte.
Cuando sientas que la culpa aparece, prueba hacer una pausa y:
🧊 pasar hielo suavemente por tu rostro o nuca
🎧 escuchar tu música favorita
🧹 ordenar un pequeño espacio de tu cuarto
💬 hablar con alguien de confianza que pueda acompañarte
A veces, lo que necesitas no es más control con la comida… sino más cuidado contigo.
📌 Guarda este video para cuando necesites una pausa y no sepas qué hacer.
💬 Y cuéntame en comentarios: ¿cuál de estas opciones intentarías primero?
