¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/100508201915432/

FisioSalud

Casa
Peru
Lima
FisioSalud

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de FisioSalud, Fisioterapeuta, Jirón el roble MZ I Lt 5 El Bosque de Carabayllo, Lima.

Centro de Terapia Fisica y Rehabilitación

✓ FISIOTERAPIA MÚSCULOESQUELETICA
✓ FISIOTERAPIA EN EL ADULTO MAYOR
✓ FISIOTERAPIA NEUROLOGICA
✓ FISIOTERAPIA PEDIATRICA
✓ FISIOTERAPIA TRAUMATOLOGICA
✓ QUIROPRAXIA

09/05/2026

🙏 “La hernia y la ciática no solo duelen… también te van quitando fuerza sin que te des cuenta.”

Te notas más lento.
Te cuesta moverte como antes.
Subir escaleras o agacharte ya no es igual.
El dolor condiciona cada gesto del día.
Y poco a poco, evitas moverte para no empeorar.

Pero hay algo que entender:
No es solo la hernia.
No es solo la ciática.
No es solo el dolor.

Es la pérdida progresiva de movimiento por protección y miedo al dolor.
Y cuando empiezas a activar suavemente el cuerpo, mejorar la movilidad y recuperar estabilidad…
vuelves a sentir que tu cuerpo responde en lugar de bloquearse.

Moverte sin dolor, con control y progresión puede ayudarte a recuperar función.

27/04/2026

🔵 𝐄𝐋 𝐄𝐉𝐄𝐑𝐂𝐈𝐂𝐈𝐎 𝐓𝐀𝐌𝐁𝐈𝐄́𝐍 𝐓𝐑𝐀𝐍𝐒𝐅𝐎𝐑𝐌𝐀 𝐄𝐋 𝐂𝐄𝐑𝐄𝐁𝐑𝐎

👉🏻 No solo fortalece los músculos… el ejercicio físico activa procesos biológicos clave que impactan directamente en la salud mental.

✅ 𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐝𝐞𝐥 𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐜𝐞𝐫𝐞𝐛𝐫𝐨:

* Aumenta la producción de BDNF (plasticidad neuronal)
* Mejora el equilibrio de neurotransmisores
* Reduce la inflamación y el estrés oxidativo
* Favorece la energía celular y la función cognitiva

☑️ 𝐂𝐥𝐚𝐯𝐞 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞:
𝐌𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐞𝐥 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨 𝐞𝐬 𝐮𝐧𝐚 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐦𝐨𝐝𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐞𝐥 𝐜𝐞𝐫𝐞𝐛𝐫𝐨.

❇️ El ejercicio actúa como un regulador natural del estado de ánimo, promoviendo bienestar, aprendizaje y resiliencia.

✳️ 𝐓𝐮 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨 𝐬𝐞 𝐦𝐮𝐞𝐯𝐞… 𝐩𝐞𝐫𝐨 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐧 𝐦𝐚́𝐬 𝐥𝐨 𝐚𝐠𝐫𝐚𝐝𝐞𝐜𝐞 𝐞𝐬 𝐭𝐮 𝐜𝐞𝐫𝐞𝐛𝐫𝐨.

22/04/2026

Tendón vs ligamento: la diferencia que todos confunden

━━━

🧠 No son lo mismo
Aunque muchas personas los confunden, cumplen funciones distintas en el cuerpo.

Uno permite el movimiento.
El otro da estabilidad.

━━━

🦴 Tendón: el que genera movimiento
Es la estructura que conecta el músculo con el hueso.

• Transmite la fuerza del músculo
• Permite que el hueso se mueva
• Es esencial para caminar, correr o levantar peso

Cuando se lesiona:
• Suele ser por sobreuso
• El dolor aparece al mover

━━━

🦴 Ligamento: el que estabiliza
Une un hueso con otro dentro de una articulación.

• Da estabilidad
• Mantiene la articulación firme
• Limita movimientos excesivos

Cuando se lesiona:
• Es típico en torceduras (esguinces)
• Puede haber inflamación e inestabilidad

━━━

⚠️ ¿Por qué importa esta diferencia?
Porque no se tratan igual.

• Lesión de tendón → requiere carga progresiva y rehabilitación
• Lesión de ligamento → necesita estabilidad y recuperación controlada

Confundirlos puede retrasar la recuperación.

━━━

Conclusión:
El tendón permite el movimiento.
El ligamento protege la articulación.

Ambos son fundamentales para moverte sin dolor.

━━━

Fuente: Standring S. Gray’s Anatomy, 42nd ed.; American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS)

20/04/2026

La pronación y supinación son movimientos del antebrazo que permiten girar la mano gracias a la acción conjunta de dos huesos: radio y cúbito (ulna).

🦴 ¿Cómo funcionan?
Supinación:
La palma de la mano queda hacia arriba
El radio y el cúbito están paralelos
Ejemplo: sostener algo como un plato
Pronación:
La palma queda hacia abajo
El radio cruza sobre el cúbito
Ejemplo: colocar la mano sobre una mesa
💪 Importancia

Estos movimientos permiten:

Girar objetos
Usar herramientas
Realizar movimientos finos con la mano
🚑 Relevancia en primeros auxilios

Lesiones en esta zona pueden afectar estos movimientos:

Fracturas de radio o cúbito
Esguinces o luxaciones del codo o muñeca
⚠️ Señales de lesión
Dolor al girar la mano
Limitación del movimiento
Inflamación
Deformidad en el antebrazo
🩹 Qué hacer
Inmovilizar el brazo en posición cómoda
Evitar forzar el giro
Aplicar frío local
Mantener reposo

⚠️ Aviso de responsabilidad: El contenido de esta publicación tiene un propósito estrictamente educativo e informativo. No sustituye la evaluación, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional de la salud. Cada emergencia médica es única; ante cualquier incidente real, comunícate inmediatamente con los servicios de emergencia de tu localidad.

19/04/2026

🧠 Diferencias y similitudes entre un desgarro muscular y una rotura de tendón 💪🏻

25/03/2026

🔴 Esta nueva investigación muestra que una sola sesión de ejercicio físico de intensidad ligera a moderada incrementa la frecuencia de las ondas agudas-ripple en el hipocampo humano.

👉🏼 Los hallazgos indicaron que la actividad física fortalece la sincronización de fase y el acoplamiento entre el hipocampo y redes corticales clave, específicamente la red neuronal por defecto (encargada de los procesos mentales mientras estamos en el denominado estado “donde no estamos pensando en nada”) y el sistema límbico.

🧑🏽‍🏫 Además, se encontró que una mayor frecuencia cardíaca durante el esfuerzo predice un aumento más significativo en la tasa de estas oscilaciones durante el reposo posterior.

👀 Estas dinámicas electrofisiológicas actúan como un puente crítico para comprender cómo el movimiento corporal mejora la memoria y la cognición a nivel de circuitos cerebrales.

👨🏾‍🏫 En conjunto, estos hallazgos posicionan a los ripples como un mecanismo neurofisiológico esencial que vincula el estado metabólico con la plasticidad neuronal en humanos.

07/02/2026

Relaciones miofasciales y ligamentosas: conectividad, función y biomecánica

El cuerpo humano funciona como una red integrada de músculos, fascias y ligamentos que cooperan para permitir movimiento, estabilidad y función visceral. La fascia es un tejido conectivo tridimensional que envuelve músculos y órganos, transmitiendo tensiones y facilitando coordinación entre estructuras distantes mediante principios de biotensegridad, un modelo biomecánico en el cual la tensión y la compresión se equilibran para sostener la forma y permitir movilidad. Esta continuidad fascial crea vías de transmisión mecánica más allá de los músculos individuales, integrando cinemáticamente regiones anatómicas aparentemente separadas.

En la región pélvica, esta red miofascial es clave para mantener postura, soportar vísceras y permitir funciones como la continencia. El suelo pélvico está formado por músculos profundos, fascias y aponeurosis que interactúan con ligamentos y tejido conectivo circundante, organizando presiones intraabdominales y facilitando la coordinación entre tronco y extremidades inferiores.

El ligamento sacrotuberoso, que une el sacro con la tuberosidad isquiática del hueso pélvico, no es solo un soporte pasivo: sus fibras se continúan con tendones como el del bíceps femoral, uno de los músculos isquiotibiales de la parte posterior del muslo. Esta relación anatómica y funcional permite que tensiones musculares y posturales se transmitan entre la pelvis y la extremidad inferior, influyendo en la biomecánica pélvica y lumbar.

La interacción entre músculo-fascia-ligamento significa que disfunciones como acortamientos o tensiones excesivas en un área pueden afectar zonas distantes; por ejemplo, isquiotibiales tensos pueden modificar la inclinación de la pelvis, alterar la función del suelo pélvico y cambiar patrones de movimiento globales. Esto demuestra que la postura corporal y el movimiento global influyen profundamente en la funcionalidad visceral, locomotora y esfinteriana.

17/11/2025

😳 ¡Toda la vida los confundiste!
No, los tendones y los ligamentos no hacen lo mismo 👀

🦴 Los ligamentos actúan como anclas de estabilidad, conectando hueso con hueso y evitando desplazamientos excesivos.

🦾 Los tendones son los cables que transmiten la fuerza muscular al hueso, permitiendo el movimiento articular.

⚙️ En biomecánica, uno mueve, el otro protege

23/10/2025

🦶 Tobillo - Pequeña articulación, ¡gran responsabilidad!

Tu tobillo puede parecer simple, pero es una articulación poderosa hecha de huesos, ligamentos y tendones trabajando juntos para el equilibrio y el movimiento.

🔹 Ligamentos clave:

Ligamentos tibiofibulares anteriores y posteriores - Mantén la tibia y el peroné estables.

Ligamentos talofibular y calcaneofibulares - Control del movimiento del tobillo de lado a lado.

Ligamento Deltoid (lado medio) - Proporciona un fuerte apoyo contra la eversión excesiva.

Ligamento calcaneonavicular plantar (ligamento de primavera) - Ayuda a mantener el arco del pie.

⚡ Hecho curioso: ¡el tobillo soporta hasta 5-7 veces tu peso corporal mientras corre y salta!

👉 Protege tus tobillos - ligamentos fuertes = ¡movimiento estable!

23/10/2025

❄️¿Cómo la postura afecta tu dolor de cuello? ❄️

✅ Poca postura, especialmente una postura de cabeza hacia adelante, pone una tensión extra en los músculos del cuello, articulaciones y ligamentos, lo que puede conducir a dolor, rigidez, dolores de cabeza y otros problemas a lo largo del tiempo.

✅ Esta cepa proviene de la mayor presión que se pone en la columna vertebral a medida que la cabeza avanza, y puede conducir a desequilibrios musculares, fatiga e incluso cambios degenerativos acelerados.

❄️Cómo la mala postura lleva al dolor de cuello❄️

➡️ Aumenta la presión: Por cada pulgada tu cabeza avanza desde su posición ideal, la presión sobre las estructuras de tu cuello aumenta alrededor de 10 libras. Esto se puede sumar rápidamente, especialmente con el uso prolongado de ordenador o teléfono.

➡️ Desequilibrio muscular: una postura de la cabeza hacia adelante puede hacer que los músculos de la parte frontal del cuello se acorten y tensen, mientras que los músculos en la espalda se estiran y debilitan. Este desequilibrio crea tensión y dolor crónicos.

➡️ Estrés de articulaciones y disco: el posicionamiento constante y antinatural pone un estrés extra en las vértebras, articulaciones y discos intervertebrales que absorben el choque en tu cuello. Esto puede conducir a un desgaste acelerado, y en casos graves, hernias de disco.

➡️Compresión nerviosa: el aumento de la tensión en la médula espinal y las raíces nerviosas cercanas puede causar síntomas como adormecimiento, hormigueo o debilidad en brazos y manos.

➡️ Cansancio muscular: mantener una mala postura durante largos periodos puede causar que los músculos se fatiguen, aumentando aún más la tensión en el cuello.

➡️ Problemas asociados: más allá del dolor de cuello, una mala postura también puede conducir a otros problemas como dolores de cabeza, dolor de mandíbula, hombros redondeados, e incluso afectar los niveles de ánimo y estrés.

Dirección

Jirón El Roble MZ I Lt 5 El Bosque De Carabayllo
Lima
15121

Teléfono

+51936751529

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando FisioSalud publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.