abiertamente emocional

abiertamente emocional acompañamiento psicológico de una interna de psicología clínica y psicoterapeuta trec en formación🤍

¡Oficialmente bachiller!🌟Llevaba unos días pensando sobre qué escribir en el primer post después de unos meses de “break...
16/06/2023

¡Oficialmente bachiller!🌟

Llevaba unos días pensando sobre qué escribir en el primer post después de unos meses de “break”, si se puede llamar de alguna manera, y qué mejor manera de iniciar nuevamente que contándoles en qué he estado☺️

Terminé mi pasantía en un centro de trastornos de conducta alimentaria el 31 de noviembre y el 01 de diciembre empecé a trabajar en una empresa como asistente de rrhh🤞🏽. Llevo más de 6 meses ahí y aunque han habido semanas más difíciles que otras, me siento muy agradecida y sobre todo orgullosa de mí, de lo que poco a poco voy alcanzando y aprendiendo🥲🫶🏼

El camino no ha sido fácil, pero creo que ha valido y sigue valiendo la pena🦋

Hacer las cosas con pasión es lo que muchas veces re dirige mi camino y me motiva a hacer nuevas cosas☝🏽. También retomar otras, como postear en esta página a la que le tengo tanto cariño y, aunque no creo poder hacerlo tan seguido como me gustaría, siempre es válido volver a empezar❤️‍🩹

Sobre formas de invalidar los pensamientos y emociones de los demás☝🏼Les dejo algunas alternativas para mostrar compasió...
19/12/2022

Sobre formas de invalidar los pensamientos y emociones de los demás☝🏼

Les dejo algunas alternativas para mostrar compasión, empatía y amor con el mundo interior de cada uno🤍

Hoy se busca hacer visible la importancia de prevenir y detectar tempranamente los trastornos de conducta alimentaria☝🏼,...
01/12/2022

Hoy se busca hacer visible la importancia de prevenir y detectar tempranamente los trastornos de conducta alimentaria☝🏼, así como cuestionar los estereotipos de belleza principalmente vinculados a la delgadez🧐

Que esta información llegue a más personas, comparte🤍

Cuántas veces nos hemos hablado con una voz que en lugar de aliviar nuestro sufrimiento nos ha hecho sentirnos más culpa...
17/11/2022

Cuántas veces nos hemos hablado con una voz que en lugar de aliviar nuestro sufrimiento nos ha hecho sentirnos más culpables, tristes o molestos🧐

Con frases como “cómo pude hacer eso”, “merecía ese mal trato”, “no sirvo”, “nunca soy suficiente” u otras que lo único que hicieron fue invalidar nuestros sentimientos y experiencias😔

Yo también me he juzgado y me he hablado de una manera en la que no le hablaría a alguien que quiero mucho y esté pasando por una situación difícil. ¿Por qué somos más compasivos y amables con los demás que con nosotros mismos?🤔

No nos midamos con una regla distinta. La regla con la que nos medimos a nosotros mismos también puede ser flexible, no tiene que ser rígida. Pregúntate ¿qué le dirías en ese momento a tu mejor amigo/a? y te aseguro que escucharás esa voz amable que todos necesitamos oír a diario🤍

Kit para momentos de ansiedad❤️‍🩹1. Vela aromática para generar un ambiente relajante🕯2. Libro agradable (de autoayuda, ...
27/10/2022

Kit para momentos de ansiedad❤️‍🩹

1. Vela aromática para generar un ambiente relajante🕯
2. Libro agradable (de autoayuda, novela…) o película📖🎬
3. Hielo para tocarlo, enfriar el agua y lavarnos la cara o preparar una bebida helada🧊
4. Link de ejercicio de respiración guiada (spotify, YouTube)🎧🧘🏻
5. Voz amable para hablarnos con cariño y compasión🫶🏼

Compártelo con quien creas que pueda necesitarlo🤍

Aquí les dejo algunos tips para esos momentos en los que no sabemos cómo regular la ansiedad☺️Ten en cuenta que esto no ...
25/10/2022

Aquí les dejo algunos tips para esos momentos en los que no sabemos cómo regular la ansiedad☺️

Ten en cuenta que esto no sustituye la ayuda psicológica que puedas estar necesitando si la ansiedad es frecuente, intensa y duradera ☝🏽

- Puedes hacer yoga, leer, escuchar música o pintar y encender una vela aromática para generar un ambiente relajante
- También puedes bañarte con agua fría
- Escribe todo lo que piensas y sientes
- Ve por una bebida que te guste (smoothie, té helado, frapp)🫶🏼

- Haz un ejercicio de respiración guiada. Los encuentras en Spotify y YouTube.
- Confronta tus pensamientos con la realidad de una manera amable. Ej. ¿es posible tener certeza de lo que va a pasar? ¿en verdad todos van a pensar eso de mí?
- Conversa con alguien en quien confíes y pide que te acompañe, sin juzgar
- Sal a observar la naturaleza (sunset, mar, árboles, animales…)🍃

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