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Ale Santiváñez | Nutricionista
👩🏻‍⚕️ Lic. en Nutrición CNP 7264
🚫 No dietas ✅ Sí hábitos saludables
¡Conversemos!

24/09/2026

Una cosa es lo que dicen los libros y otra muy distinta es sentarte frente a tu propia bebé a iniciar la alimentación complementaria. Las dudas, los miedos, las expectativas y el caos hermoso de la maternidad real nos atraviesan a todas por igual. 💚

Todo el desarrollo y los detalles de esta nueva etapa te los explico en el video, ¡así que dale play! 👇🌿

📌 GUARDA este Reel si estás pasando por la misma etapa y COMPARTE con otra mamá que necesite saber que no está sola en este camino. 👇✨

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17/09/2026

La magia de una buena estrategia nutricional no está en prohibir alimentos, sino en entender las porciones, el contexto y tu objetivo actual. ¡Puedes usar exactamente los mismos ingredientes y lograr metas totalmente opuestas! ✨

💪 Si buscas ganar masa muscular: Necesitamos un superávit energético. Tu cuerpo requiere suficiente energía, carbohidratos de calidad y proteína constante para favorecer la reparación y el crecimiento de tus fibras musculares tras entrenar con fuerza.
🔥 Si buscas perder grasa: Necesitamos un déficit energético. Aquí ajustamos inteligentemente las porciones de alimentos más densos en energía y aumentamos el volumen del plato con vegetales, manteniendo una excelente ingesta de proteína para cuidar tu masa muscular.

Desliza 👉 en el carrusel para ver el ejemplo visual de cómo cambian las proporciones en el plato según lo que tu cuerpo necesita hoy.

⚠️ Recuerda que las cantidades de referencia deben individualizarse siempre según tu peso, estatura, nivel de actividad física y meta personal.

📌 GUARDA este post para recordar que no se trata de prohibir grupos de alimentos y COMPARTE con esa persona que necesita leer esto hoy. 👇💚✨

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10/09/2026

Incluir suficiente proteína en tu primera comida del día es clave para mantener tu saciedad a raya, cuidar tu masa muscular y evitar los antojos de dulce a media tarde. 🧠💪

La buena noticia es que comer rico y nutritivo no tiene por qué ser complicado ni tomarte horas en la cocina.

Desliza 👉 para descubrir nuestro Top 5 de desayunos altos en proteína que puedes armar fácilmente esta semana.

📌 GUARDA este post para tener las ideas a la mano cuando vayas a armar tus compras y COMPARTE con esa persona que necesita desayunos más completos y deliciosos. 👇💚✨

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03/09/2026

Durante años nos han vendido el IMC como el estándar de oro, pero la ciencia actual nos demuestra algo muy diferente: la grasa abdominal es un indicador muchísimo más preciso para predecir el riesgo cardiovascular. 🧠💚

Mientras que el IMC solo divide tu peso entre tu altura sin distinguir entre músculo, agua o grasa, la distribución de la grasa corporal (especialmente la que se acumula alrededor de la cintura) nos da una señal de alerta real sobre cómo está funcionando nuestro organismo por dentro.

No se trata de estética, se trata de salud metabólica, inflamación y prevención. 🌿

Entender qué pasa en tu cuerpo va mucho más allá de una simple balanza. Por eso en consulta analizamos tu caso de forma integral, con estrategias reales que cuidan de ti a largo plazo. 💚✨

Si quieres dejar de adivinar con fórmulas genéricas y empezar a cuidar tu salud de verdad, escríbenos la palabra ‘SALUD’ por mensaje directo o agenda tu evaluación. ¡Estamos para acompañarte! 👇🩺

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30/08/2026

Cada decisión diaria, cómo duermes, cómo gestionas el estrés, qué alimentos pones en tu plato y cómo te mueves impacta de forma directa en su salud, tu claridad mental y tu bienestar a largo plazo.

La buena noticia es que nunca es tarde para empezar a construir hábitos que lo protejan y lo mantengan ágil en cada etapa de tu vida. 🌿

Desliza 👉 para descubrir qué hábitos diarios marcan la diferencia y cómo puedes empezar a cuidarlo hoy mismo.

📌 GUARDA este post para repasar tus hábitos y COMPARTE con esa persona que necesita leer esto hoy. 👇✨

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27/08/2026

Entregar un menú impreso lo hace cualquier aplicación o inteligencia artificial. Pero acompañar la salud de una persona real exige algo que ningún papel puede reemplazar: empatía, estrategia y ciencia. 🧠🌿

En Nutrivital, nuestro trabajo va mucho más allá de armar una pauta alimenticia. En cada consulta:

✨ Escuchamos tu contexto: Analizamos tu rutina, tus niveles de estrés, tu descanso, tu presupuesto y tus gustos reales.

✨ Estructuramos estrategias: Te enseñamos a manejar la ansiedad, a comprar mejor en el supermercado y a comer fuera sin culpa.

✨ Evaluamos tu salud integral: Cuidamos tu digestión, tu perfil hormonal y tu energía diaria, no solo el número en la balanza.

✨ Sostenemos tu proceso: Te acompañamos en los días difíciles, reajustamos cuando la vida se complica y celebramos cada pequeño logro contigo.

Aprender a comer no es seguir órdenes; es construir un estilo de vida que puedas sostener con paz mental para siempre. 🤍✨

Si estás lista para un acompañamiento nutricional que realmente te entienda y se adapte a ti, escríbenos la palabra ‘ACOMPAÑAMIENTO’ por mensaje directo. ¡Empecemos a trabajar en tu mejor versión! 👇👩‍⚕️✨

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