Piso Pélvico Fuerte

Piso Pélvico Fuerte Hola, soy Isabel Ramírez Entrenadora y Fisioterapeuta Especialista en Suelo Pélvico.

Ayudo a HOMBRE y MUJERES a recuperar la fuerza, el control y la libertad de su SUELO PÉLVICO a través de un entrenamiento especializado 100% ONLINE

14/05/2026

En el postoperatorio temprano de una cirugía por prolapso de vejiga, el tejido aún se encuentra en fase activa de cicatrización y adaptación.

En esta etapa, es fundamental evitar sobrecargas y una inadecuada gestión de la presión intraabdominal, ya que esto puede comprometer el resultado quirúrgico

La fisioterapia del suelo pélvico permite guiar la recuperación funcional, optimizando la adaptación de los tejidos y reduciendo el riesgo de recurrencia.

12/05/2026

El suelo pélvico está diseñado para responder a aumentos de presión e impacto.

Sin embargo, la exposición repetitiva, la falta de control de la presión intraabdominal y una preparación insuficiente pueden sobrepasar su capacidad funcional, especialmente si ya existe disfunción previa.

El enfoque actual no es evitar el impacto, sino adaptarlo mediante entrenamiento específico, control respiratorio y progresión de cargas.

07/05/2026

El movimiento de contraer y relajar el suelo pélvico (kegel) que es solo un movimiento no es una rutina de entrenamiento.

Entrenar el suelo pélvico implica una rutina de entrenamiento específico y global con series repeticiones y tiempos de descanso.

En este video te cuento en 3 posiciones en las que deberías poder identificar con claridad el movimiento de tu suelo pélvico, para recién pensar en entrenarlo y cómo te mencioné entrenarlo implica más que solo contraer y soltar.

04/05/2026

La activación del suelo pélvico requiere identificar correctamente el movimiento de cierre y elevación, evitando compensaciones con abdomen o glúteos.

Indicaciones como “cortar el chorro de orina” o “evitar el escape de gas” pueden ayudar a reconocer la sensación inicial del movimiento, pero no es para que lo hagas en el momento en el cual estás orinando.

El objetivo es desarrollar control motor específico y una activación eficiente dentro del patrón funcional.


Músculos del piso pélvico

02/05/2026

La histerectomia previene de forma definitiva el cancer de endometrio (Cáncer del cuerpo del útero) pero no se recomiendan como prevención rutinaria en mujeres sin una indicación médica clara. Siempre conversa bien con tu médico ginecólogo sobre los pros y contras.

Soy Fisioterapeuta del suelo pélvico y como profesional de salud solo puedo sugerirte algo pero siempre está en ti y en la orientación de tu médico tomar la mejor decisión para ti pero siempre bien informada.



Prolapso

01/05/2026

¿Sabías que tu postura habla directamente con tu suelo pélvico? 🗣️
A veces nos esforzamos tanto por “encajar” en un estándar estético (meter la panza todo el día o exagerar la curva lumbar para resaltar glúteos) que olvidamos algo vital: la gestión de presiones.
Tu suelo pélvico es el encargado de recibir la carga de todo lo que ocurre arriba. Si tu postura es rígida o está desalineada, esa carga no se distribuye, se convierte en un “pujido” constante que debilita tus tejidos.
La clave está en el control, no en la tensión. ✨ Pruébalo hoy: No intentes estar así las 24 horas. Empieza por realizar 3 respiraciones conscientes en autoelongación (creciendo hacia el techo) varias veces al día.

30/04/2026

La postura no se trata solo de estética.

En el suelo pélvico, lo determinante es la gestión de la presión intraabdominal, la alineación corporal y la coordinación entre respiración, abdomen y pelvis.

Una postura exgerada o mal gestionada puede aumentar la carga sobre esta zona.

Pautas para tu postura:
1. Pies a la altura de las caderas
2. Pelvis en neutro
3. Hombros hacia atrás y hacia abajo
4. Autoelongacion, imagina que alguien te jala de la coronilla.

Pruébalo no exageres queriendo hacerlo todo el día solo esas tres respiraciones a diario.


Postura y Suelo Pélvico

28/04/2026

Te quitaron un órgano muy importante.

Es momento de rehabilitarte para prevenir problemas como el prolapso o incontinencias.

Visitas a un fisioterapeuta del suelo pélvico y si no lo tienes cerca escríbeme al interno para rehabilitarlo online bajo mi guía y supervisión.


Rehabilitación Post cirugía de Útero

26/04/2026

Hay muchos factores involucrados para dar una pauta sobre un ejercicio con muchos ítems al aire, por ello todo es según caso individual.

Por ello es necesita hacer muchas preguntas para pautar un entrenamiento específico.



Entrenamiento y Suelo Pélvico

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