18/08/2026
🔎 Fractura por estrés: una lesión común pero a menudo subestimada.
Las fracturas por estrés son microfisuras en el hueso que se producen debido a una sobrecarga repetitiva y continua del hueso, generalmente sin un traumatismo agudo evidente. Son bastante comunes entre quienes practican running, baile, deportes de impacto y actividades físicas de alta intensidad.
📉El mecanismo de lesión está asociado a un desequilibrio entre carga y recuperación, donde el hueso no tiene tiempo suficiente para regenerarse ante una nueva sobrecarga. Esto puede provocar la acumulación de microdaños estructurales.
⚠️ Aunque algunas fracturas por estrés pueden requerir intervención quirúrgica, la gran mayoría muestra una buena evolución con el tratamiento conservador. El pilar principal de la recuperación es el reposo relativo, con una reducción significativa de la carga sobre el hueso afectado.
El tiempo de recuperación puede variar, pero generalmente es de alrededor de 6 a 8 semanas, dependiendo de la ubicación y la gravedad de la lesión, así como de factores individuales como la edad, la densidad ósea y el historial de entrenamiento.
✅ La rehabilitación debe ser progresiva, con retorno gradual a la actividad física y corrección de factores predisponentes, como errores de entrenamiento, calzado inadecuado, alteraciones biomecánicas o deficiencias nutricionales.
🔁La prevención sigue siendo la mejor estrategia: respetar los periodos de descanso, seguir un plan de entrenamiento individualizado y estar atento a las primeras señales del cuerpo son medidas esenciales.
