Nutricionista Pamela Wong

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Nutricionista Pamela Wong Nutricionista CNP 8481
Especialización en Nutrición Oncológica, Deportiva y Clínica. Isak 2.

💚 6 de agosto | Día del Nutricionista Peruano 🇵🇪Hoy celebro con orgullo una profesión que elegí con el corazón. Ser nutr...
06/08/2026

💚 6 de agosto | Día del Nutricionista Peruano 🇵🇪

Hoy celebro con orgullo una profesión que elegí con el corazón. Ser nutricionista significa mucho más que elaborar planes de alimentación; significa educar, prevenir enfermedades, acompañar a las personas en cada etapa de su vida y contribuir a que alcancen una mejor calidad de vida.

Cada consulta representa una oportunidad para escuchar, orientar y ayudar a transformar hábitos que impactan positivamente en la salud de mis pacientes.

Gracias a todas las personas que han confiado en mí y me han permitido ser parte de su camino hacia una vida más saludable. Su confianza es la mayor motivación para seguir preparándome y brindar siempre una atención basada en la evidencia científica y el compromiso humano.

✨ ¡Feliz Día del Nutricionista Peruano!
Con cariño,
Lic. Pamela Wong Carrera
🥗 Nutricionista Clínica

🌿💚 DÍA DE SAN JUAN: SABORES DE LA AMAZONÍA PERUANA Y SU VALOR NUTRICIONAL 💚🌿Cada 24 de junio celebramos el Día de San Ju...
24/06/2026

🌿💚 DÍA DE SAN JUAN: SABORES DE LA AMAZONÍA PERUANA Y SU VALOR NUTRICIONAL 💚🌿
Cada 24 de junio celebramos el Día de San Juan, una de las festividades más representativas de nuestra Amazonía peruana. Es una fecha que nos invita a valorar nuestras tradiciones, cultura y la extraordinaria riqueza alimentaria que nos ofrece la selva.

La biodiversidad amazónica alberga alimentos con un gran valor nutricional que contribuyen a una alimentación saludable:

🍌 Plátano bellaco Fuente de energía, potasio y fibra, favorece la salud digestiva y el rendimiento físico.

🍒 Camu camu Una de las frutas con mayor contenido de vitamina C, importante para fortalecer el sistema inmunológico y combatir el estrés oxidativo.

🧡 Aguaje Rico en caratenoides, especialmente betacaroteno, precursores de la vitamina A, compuestos que contribuyen a la salud de la piel , la visión y el sistema inmunológico.

🌰 Sacha inchi Fuente de proteínas vegetales y ácidos grasos omega-3, beneficiosos para la salud cardiovascular y cerebral.

🐟 Paiche Pescado amazónico rico en proteínas de alta calidad, ideal para el crecimiento y mantenimiento de la masa muscular.

🍚 Juane Plato tradicional que combina carbohidratos, proteínas y grasas, aportando energía para las actividades diarias.

💡 Promover el consumo de alimentos regionales no solo favorece nuestra salud, sino que también contribuye al desarrollo sostenible y a la conservación de nuestra biodiversidad.

Hoy celebremos nuestras raíces, nuestra cultura y los alimentos que nutren a las familias peruanas. 🌿✨
👩‍⚕️ Lic. Pamela Wong Carrera Nutricionista – CNP 8481 📱 963 114 967
💬 ¿Cuál es tu comida amazónica favorita? ¿Has probado el juane, el paiche o el aguaje?

🧠💜 OMEGA-3 Y SALUD CEREBRAL: NUTRE TU MENTE DESDE TU ALIMENTACIÓN¿Sabías que aproximadamente el 60% del cerebro está com...
24/06/2026

🧠💜 OMEGA-3 Y SALUD CEREBRAL: NUTRE TU MENTE DESDE TU ALIMENTACIÓN

¿Sabías que aproximadamente el 60% del cerebro está compuesto por grasas? Entre ellas, los ácidos grasos omega-3 desempeñan un papel fundamental en el funcionamiento cerebral a lo largo de toda la vida.

Los omega-3, especialmente el DHA y EPA, participan en la comunicación entre neuronas y contribuyen al mantenimiento de la memoria, la concentración y el aprendizaje.

✅ Beneficios del omega-3 para el cerebro:
🧠 Favorece la memoria y la capacidad de aprendizaje.
🧠 Contribuye a una mejor concentración y rendimiento mental.
🧠 Participa en el desarrollo cerebral durante el embarazo, lactancia e infancia.
🧠 Ayuda a mantener la salud emocional.
🧠 Posee propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

🥗 ¿Dónde podemos encontrarlo?
🐟 Pescados azules (salmón, sardina, caballa, atún)
🌱 Semillas de chía y linaza
🌰 Nueces
🫒 Aceite de oliva extra virgen
🥑 Palta o aguacate

💡 Consejos prácticos
✔️ Consume pescado al menos 2 veces por semana.
✔️ Añade semillas de chía o linaza a yogures, avena o batidos.
✔️ Incluye frutos secos en cantidades moderadas. ✔️ Mantén una alimentación variada y equilibrada.

⚠️ Recuerda: ningún alimento por sí solo es milagroso. Los beneficios del omega-3 forman parte de un estilo de vida saludable que incluye alimentación equilibrada, actividad física, buen descanso e hidratación.
👩‍⚕️ Lic. Pamela Wong Carrera
Nutricionista – CNP 8481
📱 963 114 967
💬 Cuéntame en los comentarios: ¿consumes pescado al menos dos veces por semana?

🥑🐟🌰 GRASAS SALUDABLES: ¿CUÁLES ELEGIR?Durante muchos años se pensó que todas las grasas eran perjudiciales, pero hoy sab...
09/06/2026

🥑🐟🌰 GRASAS SALUDABLES: ¿CUÁLES ELEGIR?
Durante muchos años se pensó que todas las grasas eran perjudiciales, pero hoy sabemos que nuestro cuerpo necesita grasas saludables para funcionar correctamente.

✅ Las grasas saludables cumplen funciones importantes:
❤️ Protegen la salud cardiovascular.
🧠 Favorecen el funcionamiento del cerebro.
🩸 Ayudan a controlar los niveles de colesterol.
🛡️ Participan en la regulación de la inflamación. 💪 Aportan energía y favorecen la absorción de vitaminas A, D, E y K.

¿Dónde las encontramos?
🥑 Aguacate o palta
🫒 Aceite de oliva extra virgen
🌰 Frutos secos (nueces, almendras, avellanas)
🌱 Semillas (chía, linaza, sésamo)
🐟 Pescados azules (salmón, sardina, caballa, atún)
¿Cuáles debemos limitar?
🚫 Frituras frecuentes
🚫 Productos ultraprocesados
🚫 Grasas trans
🚫 Bollería industrial
🚫 Comida rápida

Recomendaciones prácticas
✔️ Agrega palta a tus ensaladas o desayunos.
✔️ Consume pescado al menos 2 veces por semana.
✔️ Usa aceite de oliva para aderezar tus comidas. ✔️ Incluye un pequeño puñado de frutos secos como snack.
✔️ Añade semillas de chía o linaza a yogures, avena o batidos.

💡 Recuerda: No todas las grasas son iguales. La clave está en elegir grasas de buena calidad y consumirlas dentro de una alimentación equilibrada.
👩‍⚕️ Lic. Pamela Wong Carrera
Nutricionista
💬 Cuéntame: ¿Cuál de estas grasas saludables consumes con mayor frecuencia?

🧠💜 Día Mundial de los Tumores CerebralesCada 8 de junio se conmemora esta fecha para crear conciencia sobre los tumores ...
09/06/2026

🧠💜 Día Mundial de los Tumores Cerebrales

Cada 8 de junio se conmemora esta fecha para crear conciencia sobre los tumores cerebrales, apoyar a quienes viven con esta enfermedad y promover la investigación científica.
La alimentación no reemplaza el tratamiento médico, pero una dieta equilibrada puede contribuir a la salud cerebral y al bienestar general.

🥗 Algunos alimentos asociados a una mejor salud cerebral son:
🐟 Pescados ricos en omega-3
🫐 Frutos rojos
🥬 Verduras de hoja verde
🥑 Palta
🌰 Nueces y semillas
🫒 Aceite de oliva extra virgen
🫘 Legumbres

Además, otros hábitos saludables pueden proteger nuestro cerebro:
💧 Mantener una buena hidratación
🏃 Realizar actividad física regularmente
😴 Dormir adecuadamente
🧘 Manejar el estrés
🚭 Evitar el tabaco

💜 Hoy recordamos la importancia de la investigación, el diagnóstico oportuno y el acompañamiento a pacientes y familias.
👩‍⚕️ Lic. Pamela Wong Carrera
Nutricionista

🍐🥝🍎 ¿Sabías que algunas frutas pueden ayudarte a mejorar el tránsito intestinal de forma natural?El estreñimiento es un ...
07/06/2026

🍐🥝🍎 ¿Sabías que algunas frutas pueden ayudarte a mejorar el tránsito intestinal de forma natural?
El estreñimiento es un problema frecuente en niños, adultos y adultos mayores. Una alimentación rica en fibra, acompañada de una adecuada hidratación y actividad física, puede contribuir a mantener un intestino saludable.

✅ Algunas de las frutas que más favorecen el tránsito intestinal son:
🥭 Papaya: contiene fibra y papaína, una enzima que facilita la digestión.
🥝 Kiwi: aporta fibra y actinidina, ayudando a mejorar la frecuencia de las deposiciones.
🍑 Ciruelas: contienen fibra y sorbitol, favoreciendo el movimiento intestinal.
🍐 Pera: aporta fibra y agua, contribuyendo a una mejor digestión.
🍎 Manzana (con cáscara): rica en pectina, una fibra soluble beneficiosa para la salud intestinal.
🍊 Naranja: aporta fibra e hidratación.
🍌 Plátano maduro: puede ayudar a regular el tránsito intestinal cuando se consume dentro de una alimentación equilibrada.

💧 Recuerda: ✔️ Beber suficiente agua. ✔️ Consumir frutas y verduras diariamente. ✔️ Realizar actividad física regularmente. ✔️ No ignorar el deseo de evacuar.

Un intestino saludable es fundamental para el bienestar general y la calidad de vida.
👩‍⚕️ Lic. Pamela Wong Carrera Nutricionista
💬 ¿Cuál de estas frutas consumes con mayor frecuencia?

¿Cuánta agua debemos tomar al día?El agua es un nutriente esencial para la vida. Participa en La regulación de la tempe...
03/06/2026

¿Cuánta agua debemos tomar al día?

El agua es un nutriente esencial para la vida. Participa en La regulación de la temperatura corporal, el transporte de nutrientes, la digestión y el adecuado funcionamiento de todos nuestros órganos.
Muchas veces esperamos sentir sed para beber agua, pero la sed es una señal de que nuestro cuerpo ya ha comenzado a deshidratarse.

✅ Mantener una buena hidratación ayuda a:
💧Mejorar la concentración y el rendimiento físico. 💧Favorecer la digestión.
💧Mantener una piel saludable.
💧Regular la temperatura corporal.
💧 Prevenir el estreñimiento.

Recuerda que las necesidades de agua pueden variar según la edad, el clima, el nivel de actividad física y el estado de salud.
👉¿Cuántos vasos de agua tomas al día? Te leo en los comentarios.
Lic.Pamela Wong Carrera
Nutricionista

👌Snacks saludables para niños 🍎¿Por qué son importantes los snacks saludables?Los snacks o refrigerios saludables cumple...
02/06/2026

👌Snacks saludables para niños 🍎

¿Por qué son importantes los snacks saludables?

Los snacks o refrigerios saludables cumplen una función importante durante la infancia.Los niños tienen un estómago pequeño y altas necesidades de energía y nutrientes para crecer, aprender y mantenerse activos .
✅¿ Para qué sirven?
-Aportan energía entre comidas.
-Ayudan a cubrir requerimientos de proteína, hierro, calcio, vitaminas y minerales.
-Favorecen la concentración y el rendimiento escolar.
-Evitan llegar con demasiado hambre a las comidas principales.
-Contribuyen al crecimiento y desarrollo adecuado.

⏰¿Cuáles son los horarios adecuados?
Generalmente se recomienda ofrecer:
-1 refrigerio a media mañana.
-1 refrigerio a media tarde.
Idealmente entre 2 a 3 horas después de una comida principal.

⚠️ Un snack no debe reemplazar una comida principal ni convertirse en una fuente frecuente de productos ultraporcesados.

Cuidar tu salud 🫁, debe ser tu prioridad 🤗💪. No al consumo de 🚬❌
31/05/2026

Cuidar tu salud 🫁, debe ser tu prioridad 🤗💪. No al consumo de 🚬❌

13/11/2025

"Cada día cuenta. No importa cuán lento avances, lo importante es no detenerse 💪🏋️✨. Cuida tu cuerpo, mente y alma 🤗👌.

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