Team Fitness

11/02/2026

🔱Datos que casi nadie te dice sobre la CREATINA
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🔻No necesitas ciclarla. Puedes tomarla todo el año.
🔻No daña los riñones si estás sano y bien hidratado.
🔻El cuerpo ya produce creatina, pero suplementarla mejora el rendimiento.
🔻Funciona mejor si la tomas diario, aunque no entrenes.
🔻Se absorbe igual de bien con agua que con jugo.
🔻No es solo para hombres: mujeres también obtienen excelentes resultados.
🔻Puedes tomarla en cualquier momento del día, pero con constancia.
🔻La forma más efectiva y económica sigue siendo la monohidratada.
🔻Se almacena en el músculo, no en la grasa.
🔻Mejora el desempeño tanto en fuerza como en sprints y explosividad.
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26/07/2023

⚠😳😂😱

26/07/2023

👉 Si haces una hora de ejercicio en una máquina estática (Ejem.: elíptica, remo o bicicleta), puedes quemar unas 500 – 600 calorías. ⚠ PERO si después comes de forma desordenada (grasas, carbohidratos, etc.) vas a cubrir esas calorías gastadas, y a veces más.
RSPTA: ❌ Falso.
🔴 El ejercicio intenso por sí solo y sin dieta balanceada no garantiza perder peso.
🔴 Además, cada persona es única, y la pérdida de peso puede depender de diversos factores, como el metabolismo, la edad, el género y la genética. Algunas personas pueden ver resultados más rápidos con el ejercicio intenso, mientras que otras pueden requerir un enfoque más personalizado que incluya cambios en la dieta y el estilo de vida.
⚠ Si eres principiante y realizas un entrenamiento intenso, seguramente tendrás más sensación de hambre, y si esto no está bien controlado puedes caer en excesos.
Por esta razón es importante ir creando hábitos alimenticios en el camino, desde que inicias con ejercicios de baja o moderada intensidad.
❌ Evita caer en el error de que “comer gustitos” es una recompensa por el ejercicio ejecutado.

26/07/2023

20/07/2023

La ganancia de peso está influenciada por el equilibrio entre la cantidad total de calorías que ingerimos y la cantidad total de calorías que gastamos. Por lo tanto, la acumulación de grasa en el cuerpo no está únicamente relacionada con la grasa que consumimos en las comidas.
🛑 RESPUESTA: ❌ FALSO
No debemos contar los gramos de grasa, sino la cantidad de calorías diarias ingeridas. Estas calorías vienen de carbohidratos, grasas, proteínas y todo tipo de alimentos.
⚠ Si no aprovechamos o “gastamos” esas calorías se produce un EXCESO CALÓRICO que se acumula en el cuerpo en forma de lípido (grasa corporal).
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✅ Si consumimos menos calorías de las que gastamos (DÉFICIT CALÓRICO), nuestro cuerpo utilizará las reservas de grasa para obtener energía.
✅ Debemos mantener una dieta equilibrada y un estilo de vida activo para mantener un peso saludable.
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20/07/2023

⚠ Es importante siempre calentar antes de ejercitarte.

❌ Si tus músculos están “fríos” es más probable que sufras lesiones.

✅ El calentar mejora la elasticidad de los músculos.

✅ Mejora del rendimiento, pues aumenta el flujo sanguíneo hacia los músculos, lo que los prepara para entrenamientos más intensos y eficientes.

✅ Ayuda a enfocar la mente y concentrarse en la actividad que se va a realizar, proporcionando una transición más suave entre el reposo y el esfuerzo físico.

20/07/2023

❌ Las excusas NO te llevan a la meta
✅ EMPIEZA HOY EL CAMINO A LOGRAR LA MEJOR VERSIÓN DE TI MISMO(A) 💪😀
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20/07/2023

20/07/2023

Estos productos son beneficiosos en ciertas circunstancias y siempre que se sigan las indicaciones y recomendaciones de profesionales en la salud. Para conseguir los nutrientes necesarios y una buena salud en general es muy importante mantener primero una alimentación equilibrada y variada.
⚠ TOMA EN CUENTA ➡️ El consumo excesivo de vitaminas y minerales no aumenta el rendimiento físico o deportivo.
🛑 Sobrepasar las dosis recomendadas puede traer complicaciones como retención de líquidos, problemas en los riñones, hipertrofia o hiperplasia de las células musculares, problemas gastrointestinales y otros.
✅ Siempre consulta con un profesional de nutrición para que te recomiende la mejor dieta y suplementos o vitaminas precisos según tu organismo y objetivos.
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20/07/2023

Juguito verde obvio 😉
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20/07/2023

📌 Los MACRONUTRIENTES son nutrientes esenciales en la alimentación.
📌Son fundamentales para las personas activas pues dan energía, promueven la recuperación muscular y optimizan el rendimiento físico.
✅RSPTA: (c) Proteínas, grasas e hidratos de carbono.
1️⃣ Las PROTEÍNAS 🍗 ayudan en la reparación y construcción muscular. Las encuentras en carnes magras (pollo, pavo, ternera), pescados, huevos, lácteos (leche, yogur, queso), legumbres (lentejas, garbanzos), tofu y tempeh.
2️⃣ Los CARBOHIDRATOS 🥔 brindan combustible para el ejercicio. Son fuentes de estos nutrientes las frutas, verduras, granos enteros (arroz integral, quinua, avena), pan integral, pasta integral, papas, legumbres y productos lácteos con bajo contenido de grasa.
3️⃣ Las GRASAS 🥜 son fuentes de energía duradera. Contienen grasas SALUDABLES el aceite de oliva, aceite de coco, frutos secos (almendras, nueces, pistachos), semillas (chía, lino, girasol), aguacate, pescados grasos (salmón, atún) y mantequilla de maní.
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⚠️Los alimentos pueden contener diferentes combinaciones de macronutrientes, y la clave está en lograr un equilibrio adecuado en la dieta.

👩‍⚕️Siempre consulta a un profesional de NUTRICIÓN sobre las mejores opciones según tu organismo.
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20/07/2023

Con esfuerzo, constancia y paciencia llegaran los resultados. 💪😎
📣No te rindas❗️ LO VAS A LOGRAR ❗️
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