Contacto Emocional

26/05/2026

¿Alguna vez sentiste que una emoción te secuestró por completo o que reaccionaste antes de poder pensar?

Algunas personas sienten las emociones con mucha más intensidad que otras. No es un defecto de carácter, es una forma de procesar el mundo que tiene base biológica y que se puede trabajar.

En este carrusel te explico qué pasa realmente cuando las emociones te desbordan, y por qué la terapia DBT es una de las herramientas con más evidencia para trabajar eso.

¿Te identificas con esto? Cuéntame en los comentarios 👇

12/05/2026

05/05/2026

Suena simple. Pero tiene mucho peso.

Cuando alguien no mejora, no cumple con lo acordado en terapia, o vuelve a caer en lo mismo, la reacción más común, incluso entre profesionales, es pensar que no quiere cambiar. Que es resistente. Que no se esfuerza lo suficiente.

DBT propone algo distinto: que esa persona, con los recursos que tiene en ese momento, en ese contexto, está haciendo exactamente lo mejor que puede. No lo mejor posible en abstracto. Lo mejor posible para él/ella, ahora.

Esto no significa que no necesite cambiar. Significa que culparla por no cambiar es invalidante, y además, inútil.

Porque si alguien hizo tratamientos largos que no funcionaron, tomó medicamentos que no ayudaron, y sigue intentando, eso no es falta de esfuerzo. Es un esfuerzo enorme que muchas veces no se reconoce.

Cuando empezamos a mirar desde ahí, algo cambia.

¿Alguna vez te dijeron, o te dijiste, que simplemente "no querías mejorar"? 💜

30/04/2026

Hoy, 30 de abril, celebramos el Día del Psicólogo Peruano. 🇵🇪

A mis colegas: feliz día. Lo que hacen importa más de lo que a veces se reconoce.

Y a quienes están del otro lado, pensando en pedir ayuda: hacerlo es valiente. Siempre hay alguien dispuesto a acompañarte. 💜

28/04/2026

Si alguna vez sentiste que tus emociones van más rápido que tu, que reaccionas y después te arrepientes, o que los vínculos se te complican más de lo que quisieras… esto puede ser para ti. 💜

El Entrenamiento en Habilidades es un espacio grupal donde aprendes herramientas concretas, basadas en evidencia, para regular emociones, mejorar tus relaciones y tolerar el malestar sin que te paralice.

Desliza para ver las 5 razones, y si algo te resuena, escríbeme. Los lugares son limitados. 📩

14/04/2026

Aceptar sin cambiar puede aliviar…
pero no siempre resuelve.

DBT no elige entre aceptación o cambio.
Los integra de manera dialéctica. ⚖

09/04/2026

No buscamos culpables, sino soluciones útiles. La vulnerabilidad emocional surge del encuentro entre la biología y el entorno.

Entender esto cambia la forma de acompañar…
Y de tratarnos ❤️‍🩹

08/04/2026

A veces sentimos que volver a caer significa perder todo el progreso… pero no es así.

Cada recaída te muestra algo que aún necesitas aprender, mirar o sanar. 💭

El crecimiento no es lineal. Hay avances, pausas y aprendizajes.

Y todos cuentan. 🌿

✨ No estás retrocediendo. Estás creciendo con más conciencia.

13/03/2026

Hay emociones que llegan como olas.
A veces suaves, a veces intensas.

Intentar detenerlas, ignorarlas o luchar contra ellas suele hacer que crezcan más.

La práctica de mindfulness nos enseña algo distinto:
no controlar la ola, sino aprender a surfearla.

Observar lo que sentimos, respirar dentro de la emoción y atravesarla sin dejarnos arrastrar.

Las emociones van y vienen.
La habilidad está en cómo aprendemos a sostenerlas.

🌊

11/03/2026

Cuando la emoción es muy intensa, la mente se llena de pensamientos automáticos, impulsos y urgencia por reaccionar.

En esos momentos, una frase puede convertirse en una pausa. Un pequeño recordatorio de que:

la emoción no durará para siempre
no todo impulso necesita convertirse en acción
y tu mente sabia sigue estando ahí

Guarda estas frases para esos momentos en los que necesitas volver a ti. 🤍