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Psic. Cynthia Molina

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Psic. Cynthia Molina

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08/12/2020

No sé por las batallas que estés pasando, pero ten por seguro que vas a volver a brillar. ✨

04/12/2020

Ha sido un año donde ha pasado muchas cosas y quizás aún no has tenido el tiempo de sentarte a reflexionar y asimilar todo lo ocurrido. Te invitó a que te tomes un tiempo para ti mism@ e intentes cerrar dentro lo posible este 2020.

Revisa que cosas puedes hacer aún en el mes que queda. 💪
Felicítate por todo lo que has afrontado, por los obstáculos que superaste, por ser más fuerte que tus miedos y por tomar decisiones importantes.💬

Definitivamente este año nos deja fuertes aprendizajes. 🤓
Para mí, el más significativo es cuidar de nuestra salud mental y emocional. 🤗
La segunda, es que la familia o los seres queridos son lo más importante.❤️

Y para ti ¿Cuál sería tu mayor aprendizaje en este año?

01/12/2020

¡Que tengas un excelente inicio de mes!. ☺️🎄

26/11/2020

Y TÚ ERES TODO TERRENO 😉

24/11/2020

En algún momento has escuchado de tu pareja frases como “eres mío(a), “soy solo tuyo(a), “eres por siempre mío(a), etc. y es que cuando estás enamorado(a) las empleas, pero son promesas apasionadas. El problema radica cuando uno de los dos se toma demasiado enserio esas frases y creen que su pareja no puede ser de nadie más, considerándolo(a) de su propiedad y que ningún ser en esta tierra tiene derecho a pasar tiempo con él o ella.

La persona que considera a su pareja como de su “propiedad” está pendiente todo el tiempo de lo que haces, de tus redes sociales, de las personas con las que hablas por teléfono y con las que te relacionas, sienten celos de tus amigos e incluso de tu familia. Le gusta que todo o casi todo el tiempo estés con el(ella) y trata de alejarte de otras personas importantes en tu vida para que estés a su lado. Cuando no están juntos, trata de estar todo el tiempo en contacto contigo, solo para asegurarse que no lo(a) estas engañando con alguien más. Cuando no quieres hacer algo que el(ella) quiere, suele presionarte emocionalmente para hacerte sentir mal y termina convenciéndote a hacer algo que no querías en un inicio o si es que haces algo que el(ella) no quiere, te hace sentir mal por medio de un “castigo”, por ejemplo, dejándote de hablar por un tiempo; etc. Todo porque la persona afectada cree que en cualquier momento aparecerá alguien para quitarle aquello que tanto ama o cree amar, que siempre habrá alguien mejor, más simpático(a) e interesante para que la pareja lo(a) engañe.

Esto es muy frecuente en personas con una falta de autoestima, amor propio y seguridad en sí mismo, lo que le hace pensar que la otra persona le pertenece y forma parte de su propiedad.

Recuerda que estar en una relación es una libre elección. No perteneces a nadie, ni nadie nos pertenece y comprender esto será importante para mantener una relación basada en el respeto.

⚠ Recuerda: Si se te dificulta este proceso, no dudes en buscar ayuda profesional.

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23/11/2020

¡Excelente inicio de semana! ✨

21/11/2020

¿Le creemos? 🤭

19/11/2020

Vas a lograrlo 😊

18/11/2020

Confía en el proceso 🤗

17/11/2020

Frente a la coyuntura que estamos viviendo en nuestro país, es muy posible que muchas personas que asisten a las protestas no sepan manejar las diferentes emociones que surgen en el momento, como la impotencia, el miedo, la tristeza, etc. Recuerda que todas tus emociones son válidas y está bien sentirse exactamente cómo te sientes ahora. 😟

Hoy Perú está más unido que nunca 🇵🇪✊. Si van a salir a protestar usen mascarillas, lleven alcohol, documentos de identidad y cuídense mucho.

Sin embargo, ocasiones en las que veas que irremediablemente te diriges hacia un estado emocional negativo, puedes emplear las siguientes técnicas que pueden ser eficaces para detener o frenar esa reacción en cadena.

1. Respira profundamente (inhala mientras vas contando hasta 5 en tu mente, mantén el aire por 3 segundos y exhala contando hasta 8).
2. Distrae tu atención hacia algo concreto, ayuda a disminuir tu nivel de excitación al mantener tu atención durante el tiempo suficiente en otra actividad.
3. Cantar nos ayuda a respirar más despacio y profundamente, y también a mantener estable el ritmo cardíaco, cuidando la salud de nuestro corazón.
4. Lleva un kit de tolerancia e incluye caramelos, refresco, etc.; ya que mantener el control consume glucosa, como si literalmente estuvieras haciendo ejercicio.
5. Cuando te notes desbordado emocionalmente es adecuado que te retires de la situación que te hace sentir mal.
6. Pide ayuda (puedes llamar a tu terapeuta).

📢 Ten en cuenta que la clave está en identificar cuándo tus niveles de autocontrol están bajos y evitar más situaciones emocionales mientras te recuperas.

⚠ Recuerda: Si se te dificulta este proceso, no dudes en buscar ayuda profesional.

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16/11/2020

¡Excelente inicio de semana! 🌞

15/11/2020

Es lamentable lo que estamos viviendo.
¡Basta ya! 🙏🇵🇪

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