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29/08/2026

Han pasado tres años desde su mastectomía y ¿todavía siente tirantez o dolor en el hombro cuando intenta levantar el brazo?

Que haya pasado mucho tiempo no significa que deba acostumbrarse a esa limitación.

Después de una cirugía de mama pueden persistir cambios en la cicatriz, los tejidos, la movilidad y la fuerza que necesitan ser evaluados.

En FISIO21 buscamos identificar qué sigue limitando su brazo hoy para trabajar movilidad, fuerza y función de acuerdo con su situación actual.

¿Cuánto tiempo ha pasado desde su cirugía y qué movimiento todavía le cuesta?

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29/08/2026

¿Ya pasó tiempo desde tu fractura de tobillo y todavía lo sientes rígido o con dificultad para moverlo?

Que el hueso haya consolidado no significa que el tobillo haya recuperado completamente su función.

Si todavía sientes tirantez, un “tope” al moverlo o dificultad para caminar, bajar escaleras o agacharte, puede quedar movilidad, fuerza y estabilidad por recuperar.

En FISIO21 evaluamos qué está limitando tu tobillo para ayudarte a recuperar movimiento y volver a confiar en él.

¿Qué sientes más: rigidez, tirantez o un tope?

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28/08/2026

¿Tu rodilla nunca volvió a sentirse igual desde que te lesionaste el menisco?

Tal vez el dolor disminuyó, pero todavía notas debilidad, inseguridad, crujidos o molestias al agacharte, subir escaleras o volver a entrenar.

Una lesión de menisco no significa que tengas que acostumbrarte a una rodilla limitada. Recuperar fuerza, movilidad y tolerancia a la carga también forma parte del proceso.

En FISIO21 evaluamos cómo está funcionando tu rodilla para ayudarte a recuperar movimiento y volver a confiar en ella.

¿Qué todavía no puedes hacer como antes?

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27/08/2026

¿Entrena con frecuencia y se pregunta si realmente necesita una descarga muscular?

No debería hacerse simplemente porque “toca”. Primero hay que valorar cómo está respondiendo su cuerpo al entrenamiento.

Si siente sobrecarga, rigidez, fatiga muscular o menor movilidad, una evaluación puede ayudar a determinar qué necesita para recuperarse mejor.

En FISIO21 trabajamos la recuperación muscular de acuerdo con su entrenamiento, sus cargas y sus objetivos.

¿Qué siente después de entrenar: tensión, pesadez o rigidez?

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26/08/2026

¿Tus piernas se ven más gruesas mientras tu cintura es considerablemente más delgada?

Esta desproporción entre el tronco y las piernas puede observarse en personas con lipedema, especialmente si además notas dolor o sensibilidad, pesadez y facilidad para presentar moretones.

No significa que tener piernas gruesas sea automáticamente lipedema. Necesitamos valorar el conjunto de signos y síntomas.

En FISIO21 evaluamos tus piernas y tejidos para orientarte sobre lo que puede estar ocurriendo.

¿También notas que tus piernas cambian muy poco aunque hagas dieta y ejercicio?

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26/08/2026

¿Elevas la pierna, descansas y aun así la hinchazón no disminuye como esperabas?

No toda pierna hinchada se debe a una simple retención de líquidos. Si el edema persiste, aparece constantemente o una pierna está más hinchada que la otra, es importante evaluar su origen.

Puede estar relacionado con diferentes alteraciones venosas o linfáticas, entre otras causas.

En FISIO21 evaluamos el edema, los tejidos y la función de la pierna para orientarte según lo que realmente necesitas.

¿Tu hinchazón baja al descansar o permanece durante todo el día?

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25/08/2026

¿Después de tu mastectomía notas que al final del día tu brazo se siente adolorido, hinchado o más pesado?

Estos cambios no deberían ignorarse. La pesadez, el aumento de volumen o la sensación de tensión pueden ser señales que requieren una evaluación, especialmente después de una cirugía por cáncer de mama.

No toda hinchazón significa linfedema, pero reconocer los cambios desde el inicio es importante.

En FISIO21 evaluamos el volumen, los tejidos, la movilidad y la función de tu brazo para orientarte según lo que realmente necesitas.

¿Qué notas más al final del día: pesadez, hinchazón o tirantez?

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25/08/2026

¿Te duele el pie cada vez que apoyas al caminar?

Cuando un paso duele, muchas veces empiezas a apoyar diferente, acortar el paso o cargar más peso sobre la otra pierna para evitar la molestia.

Y así, el problema deja de ser solamente dónde te duele: también puede empezar a cambiar cómo caminas y cómo te mueves.

En FISIO21 evaluamos el pie, el tobillo, la fuerza y tu forma de caminar para ayudarte a recuperar un apoyo más cómodo y seguro.

¿Dónde te duele más al apoyar: talón, planta del pie o parte delantera?

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24/08/2026

¿Pasaste por un tratamiento por cáncer de mama y ahora sientes tirantez cuando intentas levantar el brazo?

Después de una cirugía y otros tratamientos oncológicos pueden aparecer cambios en la cicatriz, los tejidos y la movilidad del hombro que hacen que levantar el brazo se sienta diferente.

No tienes que acostumbrarte a mover menos por miedo o tirantez.

En FISIO21 evaluamos la movilidad, la cicatriz, los tejidos y la fuerza para ayudarte a recuperar movimiento y confianza en tu brazo.

¿Dónde sientes más la tirantez: axila, pecho o brazo?

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24/08/2026

¿Te duele el hombro al levantar el brazo o cuando haces press en el gimnasio?

No siempre significa que tengas que dejar de entrenar. Puede ser necesario revisar movilidad, fuerza, técnica y cuánto peso está tolerando actualmente tu hombro.

Seguir entrenando con dolor sin saber qué lo provoca puede hacer que empieces a evitar movimientos y pierdas confianza.

En FISIO21 evaluamos tu hombro y te ayudamos a recuperar fuerza y volver progresivamente a tus ejercicios.

¿Qué ejercicio te molesta más: press, elevaciones o flexiones?

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