11/08/2026
📱🌙 ¿Tu hijo se lleva el celular a la cama?
Quizás hayas escuchado frases como:
“Solo estoy viendo un video…”
“Ya voy a dormir…”
“Es mi última partida…”
“Todos mis amigos están conectados…”
Pero cuando el celular se convierte en parte de la rutina nocturna, puede terminar desplazando algo fundamental para el desarrollo: el sueño.
🧠 Durante el descanso, niños y adolescentes necesitan recuperar energía y consolidar procesos relacionados con la atención, el aprendizaje y la regulación emocional.
Además, el contenido que consumen por la noche puede mantenerlos mentalmente activos y dificultar la transición hacia el sueño. La luz de las pantallas también puede interferir con los procesos biológicos relacionados con el descanso.
Y aquí aparece algo importante para los padres:
😴 Un niño que duerme mal puede estar más irritable.
🧠 Puede tener más dificultades para concentrarse.
😠 Puede reaccionar con mayor intensidad ante situaciones cotidianas.
📚 Puede disminuir su rendimiento y motivación.
Por eso, antes de pensar “mi hijo está más rebelde” o “no quiere estudiar”, también vale la pena preguntarnos:
👉 ¿Está durmiendo lo suficiente?
👉 ¿Usa el celular antes de dormir?
👉 ¿Duerme con el teléfono en su habitación?
👉 ¿El celular está interfiriendo con sus rutinas?
⚠️ Esto no significa que el celular sea “malo” ni que todo cambio de ánimo sea causado por las pantallas. El impacto depende del tipo de contenido, la forma y el momento de uso, además de las características de cada niño o adolescente.
❤️ La meta no es quitarles la tecnología.
La meta es enseñarles a utilizarla sin que termine desplazando el sueño, el estudio, la actividad física, la familia y su bienestar emocional.
📵 Una buena medida para comenzar:
establecer una rutina sin pantallas durante la última hora antes de dormir y mantener los dispositivos fuera del dormitorio.
Si notas cambios persistentes en el sueño, comportamiento, concentración o estado de ánimo de tu hijo, una orientación psicológica puede ayudar a comprender qué está ocurriendo y qué estrategias necesita.
👨⚕️ Javier M. Vásquez
Psicólogo | Psicoterapeuta Gestalt
📍 Atención en Pueblo Libre
💻 Atención virtual
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🧠 Psicología para la vida
