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NMENTESANA nos dedicamos a acompañar los diferentes procesos terapéuticos.

27/05/2026

La seguridad emocional permite que una relación se convierta en un espacio de calma y confianza, no de miedo o defensa. Sentirse amado también es sentirse seguro emocionalmente.

Fuente: Sue Johnson, Hold Me Tight (2008).

26/05/2026

Muchas veces no nos aferramos por “demasiado amor”, sino por miedo, inseguridad o heridas vinculares aprendidas. Comprender nuestro estilo de apego puede ayudar a construir relaciones más conscientes, seguras y saludables.

💡Si estas en busca de un espacio terapéutico te acompañamos en el proceso.

Para mayor información o reserva de citas, comunícate al: 📲 940 126 264

Fuente: Johnson, S. (2019). Attachment Theory in Practice Bowlby, J. (1988). A Secure Base

19/05/2026

Poner límites no es dejar de querer a los demás; también es aprender a cuidarte.
Muchas veces cuesta decir “no” por miedo al rechazo, culpa o necesidad de agradar. Con el tiempo, esto puede generar agotamiento emocional y relaciones desequilibradas.
Un límite sano no aleja a las personas correctas; ayuda a construir vínculos más respetuosos.

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Fuente:
• Neff, K. (2023) — Self-compassion and emotional wellbeing
• Linehan, M. M. — DBT Skills Training Manual
• Cloud, H. & Townsend, J. — Boundaries
• APA (2024) — Comunicación asertiva y salud mental

13/05/2026

La evidencia actual señala que fortalecer la autocompasión, reconocer los propios logros y desarrollar hábitos de autocuidado favorecen una autoestima más estable y un mayor bienestar psicológico.

12/05/2026

La autoestima se fortalece en la forma en que te hablas, te cuidas y te relacionas contigo cada día. La evidencia actual resalta que la autocompasión, los hábitos saludables y los vínculos seguros favorecen el bienestar psicológico y una percepción más equilibrada de uno mismo. Pequeños cambios sostenidos también son parte del proceso.

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Fuente:
•Muris & Otgaar (2023) — Self-compassion and self-esteem
•Systematic Review on Physical Activity and Self-esteem (2024)
•Martínez Rodríguez et al. (2024) — Intervenciones psicológicas y autoestima

09/05/2026

“Ser madre es descubrir fortalezas que no sabías que tenías.” — Linda Wooten

07/05/2026

A veces buscamos la confianza fuera, cuando en realidad es un músculo que se entrena desde la aceptación. Como dice Branden, se trata de reclamar nuestro derecho a ser felices.

06/05/2026

La autoestima no siempre se expresa de forma evidente.
Puede manifestarse en patrones cotidianos como la autocrítica constante, la minimización de logros, la comparación social y la necesidad de validación externa.

La evidencia científica indica que estas formas de autopercepción se asocian con mayor vulnerabilidad a síntomas depresivos, malestar psicológico y dificultades en las relaciones interpersonales.

Visibilizar estas manifestaciones es un paso clave para promover una relación más equilibrada con uno mismo.

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Fuente: Bueno Maldonado & Herrera Olivares (2023). Dependencia emocional y autoestima en estudiantes universitarios. Durán Yupanqui (2023). Autoestima y depresión en estudiantes. Vásquez Subilite (2023). Autoestima y bienestar psicológico en adolescentes.

30/04/2026

¡Feliz Día del Psicólogo Peruano! 🧠💙

Hoy celebramos la entrega, la escucha y la calidez que ponemos en cada proceso; es valioso ser parte de este camino y seguir construyendo, juntos, espacios de calidez emocional.

29/04/2026

La depresión no siempre se presenta como tristeza.
Investigaciones actuales muestran que síntomas como la fatiga, la pérdida de energía y la anhedonia (falta de placer) son centrales en este trastorno y afectan significativamente el funcionamiento diario.
Confundirlo con “flojera” puede retrasar la búsqueda de ayuda.

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Fuente:
•Billones, R. et al. (2020). Fatigue and its role in functioning. Translational Psychiatry.
•Wu, C. et al. (2025). Anhedonia in depression: clinical perspective. Translational Psychiatry.
•Guo, P. et al. (2023). Anhedonia and motivation in depression. Annals of General Psychiatry.
•Journal of Affective Disorders (2026). Meta-analysis on anhedonia in depression.

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