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Hola�Soy la Nutricionista, Anti-dietista y Coach Krizia Frantzen Raschio.

Te ayudo a mejorar tu relación con la comida y con tu cuerpo, teniendo una alimentación más consciente.

02/10/2026

Yo también normalicé mis síntomas durante mucho tiempo 😮‍💨 y me acostumbré a vivir así.

Hasta que entendí que sentirme cansada, sin energía o con sueño después de comer 💤 no tenía por qué ser mi “normal”. ✨

29/09/2026

Si tienes resistencia a la insulina, prediabetes o diabetes tipo 2, te dejo una estrategia que puedes empezar a aplicar con tus carbohidratos. 🍞🍚🍓

No necesitas quitarlos por completo. Aprende a combinarlos mejor. ✨

Acompañarlos con proteína, fibra y grasas saludables puede ayudarte a tener mayor saciedad y favorecer una respuesta de glucosa más estable. 🥚🥑🥗

Por eso, en consulta no me enfoco solo en qué carbohidrato comes, sino también en con qué lo acompañas y cómo está compuesto tu plato.

💡 Antes de pensar “esto ya no lo puedo comer”, revisa primero cómo lo estás combinando.

📌 Guarda este post para tener estas ideas a mano en tus próximas comidas.

20/09/2026

¿Tienes resistencia a la insulina y sientes que los antojos de dulce aparecen una y otra vez? 🍫

No se trata de falta de fuerza de voluntad.

Cuando tienes resistencia a la insulina, tus células no responden de manera tan eficiente a la insulina y tu cuerpo puede tener más dificultad para gestionar la glucosa y utilizar esa energía de forma adecuada.

¿Y qué hace tu cuerpo? Es tan sabio que puede seguir enviándote señales de hambre y antojos buscando más energía.

Por eso, si tienes muchos antojos, no se trata simplemente de “controlarte más”.

En este video te comparto 3 estrategias sencillas que puedes empezar a aplicar desde hoy para ayudarte a sentir mayor saciedad y manejar mejor esos antojos.

Y recuerda: no necesitas vivir a dieta ni eliminar todos los carbohidratos para empezar a cuidar tu glucosa e insulina.

💬 Cuéntame: ¿en qué momento del día te dan más antojos?

17/09/2026

¿Tienes resistencia a la insulina o prediabetes? 🩺✨
Comenta RETO 👇 y te envío toda la información del reto de 21 días 💬

11/09/2026

👉🏻 Comenta “RETO” si quieres reservar tu cupo para el próximo grupo de mi Reto de 21 Días – Insulina Consciente 🩵

✨ Empieza a revertir tu resistencia a la insulina o prediabetes de una manera práctica, sencilla y sin vivir a dieta.

Durante 21 días, vía WhatsApp, recibirás estrategias prácticas para ayudarte a regular mejor tu insulina trabajando 4 pilares:

🥗 Alimentación estratégica
🚶🏻‍♀️ Movimiento consciente
🌙 Sueño de calidad
🧠 Regulación del sistema nervioso

📅 Empezamos el 5 de octubre.

👉🏻 Comenta “RETO”

10/09/2026

¿Quieres empezar a poner estas estrategias en práctica? 🙌

Únete a mi Reto de 21 días y aprende a cómo empezar a revertir tu resistencia a la insulina o prediabetes de una manera práctica, integral y sostenible.

💬 Comenta “RETO” y te envío toda la información.

04/09/2026

🍽️ ¿Llegas a la tarde o noche con muchísima hambre y sientes que “no tienes control” con la comida?

A veces no es falta de fuerza de voluntad. 🩵
Pasar muchas horas sin comer, comer muy poco durante el día o hacer comidas poco saciantes puede hacer que llegues con un hambre mucho más intensa.

✨ Antes de culparte por “comer de más”, revisa cómo estás comiendo durante todo el día.

📌 Guárdalo si alguna vez pensaste que el problema eras tú.

02/09/2026

2 cosas que puedes iniciar hoy mismo 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️
Tu Nutri krizia ☺️🫶

31/08/2026

¿Cuál es tu favorito? 🙋🏻‍♀️
Tu nutrí Krizia

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