Nutricionista Milagros Beunza Peschiera

08/06/2026

⚠️Factores de riesgo para sarcopenia.

La sarcopenia se caracteriza por pérdida de masa muscular, alteración de la composición muscular, infiltración muscular con grasa y tejido fibroso y alteraciones en la inervación muscular.

🙌Esta figura resalta algunos de los factores intrínsecos que pueden conducir a la sarcopenia, además de algunos de los factores extrínsecos contribuyentes como la dieta, la composición corporal, la terapia farmacológica y los hábitos de estilo de vida. A diferencia de los factores intrínsecos, los factores extrínsecos podrían ser susceptibles de cambios en el estilo de vida. ECA, enzima convertidora de angiotensina.

Curtis, E. et al.J. Cell Physiol. 230: 2618-2625 (2015), © 2015 Wiley Periodicals, Inc

Lic. ND Milagros Beunza Peschiera

06/06/2026

El trastorno por atracones no es falta de voluntad ni "comer por ansiedad". Es una condición clínica que lleva a consumir grandes cantidades de comida en poco tiempo, acompañada de culpa, vergüenza y pérdida de control.

Millones de personas lo viven en silencio mientras su salud física, emocional y espiritual se deteriora.

Detrás de cada atracón hay una historia que merece ser escuchada, comprendida y tratada.

Pedir ayuda no es una señal de debilidad; es el primer paso hacia la libertad.

Lic. ND Milagros Beunza Peschiera

05/06/2026

El envejecimiento saludable se construye cada día cuando cuidamos nuestro cuerpo, estimulamos nuestra mente, fortalecemos nuestras relaciones y cultivamos nuestra vida espiritual.

El verdadero envejecimiento saludable integra cuatro dimensiones:
-Física
-Mental
-Social
-Espiritual

Porque la salud no es solamente vivir más años. Es vivir cada etapa con propósito, esperanza y plenitud.

👉¿Cuál de estos pilares necesitas fortalecer hoy?

Lic. ND Milagros Beunza Peschiera


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27/05/2026

Tortilla de coliflor con queso paria + ensalada fresca + manzana al horno

Una combinación nutritiva, antiinflamatoria y deliciosa

🥦 La coliflor aporta fibra y antioxidantes que favorecen la salud intestinal.
🥚 Los huevos ayudan a mantener la saciedad gracias a su proteína de alta calidad.
🧀 El queso paria aporta calcio y proteína para músculos y huesos.
🍅 El tomate contiene licopeno, un antioxidante beneficioso para el corazón y la piel.
🫒 El aceite de oliva aporta grasas saludables.
🍎 La manzana al horno ayuda a la digestión y calma antojos de forma natural.

Comer saludable no tiene que ser complicado

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22/05/2026

06/05/2026

🥗✨ Nutre tu cuerpo con sabor real ✨🥗

Guiso de quinua con verduras acompañado de camote sancochado 

Una combinación simple pero poderosísima:
quinua con ajo, zucchini, choclo, vainitas, pimiento, zanahoria y el toque especial de aceituna botija.

¿Por qué este plato es una joya nutricional?

🔸 Quinua
Un súper alimento ancestral rica en proteína, fibra y minerales como hierro y magnesio. Te ayuda a mantener energía estable y cuidar tu masa muscular.

🔸 Aceituna botija
Grasas saludables que protegen tu corazón ❤️ y antioxidantes que combaten la inflamación.

🔸 Camote sancochado
Rica en fibra, vitamina A y carbohidratos complejos que te dan saciedad y energía sostenida (ideal para evitar hiperglucemia, "picos de azúcar" ).

✨ Este plato no solo alimenta… equilibra tu microbiota, mejora tu digestión y te llena de energía real.

💬 Recuerda: comer saludable no es complicado, es volver a lo natural.

Lic. ND Milagros Beunza Peschiera
Nutricionista Dietista

+51 958537861

02/05/2026

Si crees que tu salud depende solo de lo que comes...
te estás perdiendo lo más importante

👉Tu cuerpo es un ecosistema...

Tienes BILLONES de bacterias dentro de ti…
y pueden protegerte… o enfermarte ⚠️

Una simple infección intestinal
puede activar enfermedades graves
como el Guillain-Barré

¿La clave?
👉 tu intestino

Probióticos correctos = defensa real 💪
Pero ojo:
🚫 no cualquier alimento o producto funciona

Y tú podrías estar dañando tu microbiota con:
❌ alcohol
❌ ultraprocesados
❌ antibióticos innecesarios

Recuerda esto:
No eres lo que comes…
eres lo que tus bacterias hacen con eso.
Lic. ND Milagros Beunza Peschiera
Nutricionista Dietista


👉Agenda tu cita.
📱+51 958537861

17/04/2026

✔️¿QUIERES OPTIMIZAR TU METABOLISMO?
☑️¿QUIERES ELIMINAR GRASA EXCEDENTE EN TU CUERPO?
✅¿QUIERES ENVEJECER SALUDABLEMENTE?
etc
🔎Tienes que enfocarte en tus mitocondrias.
💪 Incrementar la densidad mitocondrial es posible!
🥗Con una Alimentación saludable y balanceada.
🤸 actividad física ( aeróbico- fuerza- resistencia - musculación)

Lic. ND Milagros Beunza Peschiera

Citas. (51) 958 537 861