20/08/2026
📱 ¿CUÁNTO TIEMPO DE PANTALLA ES RECOMENDABLE SEGÚN LA EDAD?
Las pantallas pueden formar parte de la vida de nuestros hijos, pero el exceso puede afectar su sueño, comportamiento y desarrollo.
👶 Menores de 2 años
🚫 Evitar las pantallas.
🧒 De 2 a 6 años
⏰ Máximo 1 hora al día.⁷
👦 De 6 a 12 años
⏰ Entre 1 y 2 horas al día de uso recreativo.
🧑 Mayores de 12 años
⏰ Establecer horarios y límites, evitando que el uso interfiera con el sueño, estudio, actividad física y vida familiar.
⚠️ ¿Qué puede ocurrir cuando no respetamos estos límites?
🔹 Dificultad para conciliar el sueño e insomnio
🔹 Irritabilidad y cambios de conducta
🔹 Problemas de atención y concentración
🔹 Menor actividad física
🔹 Alteración de las rutinas familiares
🔹 Mayor riesgo de uso problemático de dispositivos
🌙 Una regla sencilla: evita las pantallas antes de dormir y mantén los dispositivos fuera del dormitorio.
💜 No se trata de prohibir la tecnología. Se trata de poner límites para que la tecnología no reemplace el sueño, el juego, el estudio y el tiempo en familia.
👨⚕️ Ante dudas sobre el uso de pantallas y el desarrollo de tu hijo, consulta con su pediatra.