Consultorio Psicologico "San Martincito"

02/09/2026

29/08/2026

TU MEJOR VERSIÓN [TMV]
Marian Rojas Estapé
Último capítulo del libro "Cómo hacer que te pasen las cosas buenas"
Mis comentarios personales punto a punto

¿Como lograr TMV?
Hay cuatro aspectos que debes tener muy claro, Marian lo resume en una ecuación:
TMV=(conocimiento+voluntad+proyecto de vida) x pasión

CONOCIMIENTO
Todo se resume en estudiar, leer, aprender, si no estás preparado, ni la "suerte" te va a ayudar. Deja la caja boba, las horas perdidas en las redes sociales, o los videos de YouTube. El ejercicio y la lectura son potentes antidepresivos y ansiolíticos.

VOLUNTAD
Es proponerse objetivos concretos y aventurarse para alcanzarlos, es ser capaz de poseer una visión larga de la vida. Por lo tanto, es fácil posponer la recompensa y gratificación instantánea. Es un aprendizaje, nadie nace con una voluntad de hierro, se alcanza poco a poco, con pequeños objetivos diarios, semanales y mensuales, hacia una meta anual.

FIJARSE METAS Y OBJETIVOS
Un proyecto de vida inicia trazándose metas y objetivos. Las metas son a largo plazo, los objetivos a corto. Rojas Estapé cita a Séneca: "No existe viento favorable, para el que no sabe a dónde va". Si no sabes a dónde vas, serás fácil de manipular e influenciar, serás como un ciego y te llevarán de la mano hacia un futuro que solo lo saben tus manejadores.
¿Que quieres para tu preciada vida?
Deja tu corazón volar, traza un plan de acción y ejecútalo.

LA PASIÓN
Es esa fuerza "volcánica" que todos tenemos, en mayor o menor medida, por sí sola y sin rumbo, seguro nos quemaremos con esa "lava hirviente", pero, si tenemos lo anterior: conocimiento, voluntad, metas y objetivos, la pasión no solo va a sumar, sino a multiplicar nuestros esfuerzos. Y se puede aprender, a ser, por ejemplo, optimista. El optimista sabe ver un proyecto, mientras que el pesimista encuentra siempre una excusa para no empezar.

Es todo.
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Mi comentario final:
Después de realizar el resumen, solo cabe agregar: gracias Marian Rojas Estapé, por todos los consejos recibidos. Ví por allí a alguien decir: leyendo "Cómo hacer que te pasen cosas buenas" nadie cambia, pero si no lo lees, peor aún, no esperes ningún cambio.

Si logras leer este documento, hiciste una pequeña parte, pero si aplicas en tu vida un par de consejos, y lo usas en tu vida diaria, estoy seguro que mucho cambiará. Al final querido lector, todo depende de usted, tome las riendas de su vida, y comience a dirigirla hacia la meta que se ha trazado.

Psicólogo Bernardo Martín Flores Bonifacio

24/08/2026

Solo es una recomendación
Cómo padre a esta edad que tengo, mis "dichos" eran ley cuando mis hijos eran niños, hoy son adultos y lo que digo ya no es ley, solo se los digo como una recomendación.
Por ejemplo, veo a mi hijo echado en la cama todo el día y le he dicho muchas cosas, la de hoy es muy interesante:
" En una investigación pidieron a jóvenes que estén echados en la cama por un mes, que les iban a pagar, los iban a alimentar, y muchos corrieron y estuvieron primero en la fila de "conejitos de indias". Al finalizar, midieron sus condiciones físicas y fisiológicas. No me vas a creer!! Los datos indicaban que habían envejecido 30 años!!
Pero eso no es lo increíble, lo que pasó después fue de película.
Los investigadores les dieron una rutina de ejercicios y gimnasio a los participantes, no recuerdo cuánto tiempo, pero o sorpresa, los jóvenes mejoraron su rendimiento incluso antes del experimento"
- y te veo con canas - no tiene ni 30 - y no es como llaman 'lunar' a las canas de jóvenes, sino que SI es un signo de vejez.
- Pero lo interesante hijito, es que todo eso se puede revertir.
- Hasta que comiencen las enfermedades....

Bueno, solo es una recomendación....

23/08/2026

El más pobre ayudando a los más pobres🤝
https://www.facebook.com/share/r/19PzbtNVTh/

21/08/2026

Y.....dales alegría ❤️

20/08/2026

HIPNOTERAPIA DE MILTON ERICKSON V
Quinta parte
INDUCCIÓN AL TRANCE (II)
He visto conveniente explicar mejor la inducción con algunos conceptos adicionales y un ejemplo práctico.
Según Erickson, inducir un trance hipnótico no tenía nada que ver con: un reloj como péndulo, "cierra los ojos", "te pesan los ojos" o "duermeeeee....", no tenía nada que ver con Imponer la voluntad del hipnotizador, sino utilizar lo que traía la persona y AMPLIFICARLO, esto es nuevo. Tal vez por eso eran tan eficiente, imagine, Erickson no se imponía, sino que amplificaba lo que podía observar, por lo tanto, tenemos que observar conciensudamente: te mira o no, mueve una mano, ¿Cómo es su respiración?
Entonces, en algún momento va a pestañear, que es automático, el decía: "en algún momento tus ojos se van a cansar....y cierras los ojos" porque definitivamente pasará.
"Llenas tus pulmones de aire" inspiración y "Ahora botas el aire" expiración, es lógico que pase.
También ACOMPASABA, osea se amoldaba a lo que ocurría, para tener credibilidad y para amplificar las respuestas, por ejemplo, hablaba según la forma de respirar, cuando inspiraba hablaba, cuando expiraba hacia pausa. Nosotros notaremos las pausas con paréntesis y tres puntos (...)
Luego, se cercioraba si realmente tenía el trance en proceso: hablaba un poco más rápido o lento, si la persona lo seguía con respiración rápida o lenta, sabía que ya estaba en un trance hipnótico.

UN EJEMPLO DE MI PRÁCTICA
Sirve para llevar al trance y para una relajación completa. El paciente está echado o sentado y le dices:
"Siéntate cómodamente", esperamos a que se acomode, luego preguntas si alguna vez hizo un viaje interprovincial y viajó horas o toda una noche. Si la respuesta es afirmativa, que fue en todos mis casos, solo describa lo que necesariamente hubo en la experiencia, y si no lo sabe, pregunte y añádala a la historia que le va a contar.......

"Subiste al ómnibus y buscaste tu asiento, te acomodaste y guardaste tu equipaje, una vez sentado, esperaste unos minutos y el ómnibus salió despacio de la terminal y como era de noche, podías ver las luces de la ciudad, primero iba lento, los semáforos y el tránsito hacían lento el camino, pero mientras salía, había menos tráfico (...) y el ómnibus iba más rápido (...) los postes de luz pasaban más rápido (...) así que te dedicaste(...) a escuchar tu música favorita(...) ritmos lindos y relajantes (...) mientras que el ómnibus seguía su camino(...) eso te hacía sentir más cómodo (...) y con los ojos cerrados(...) y más relajado( ...) te dejaste llevar por esa comodidad(...) y sentiste el placer de viajar con tranquilidad(...)"
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De este modo pasa la persona de un estado de conciencia actual, lo común, como casi siempre está, a un estado de conciencia alterado, que se llama trance hipnótico.
El estado de trance es tan importante que sería un desperdicio usarlo para el teatro o para jugar a "ser una gallina" o "rascate como un mono"

Si te perdiste las partes I, II, III y IV los links están en los comentarios.

Digita like si leíste y te relajaste👍

Tu psicólogo Bernardo Martín Flores Bonifacio

18/08/2026

HIPNOTERAPIA DE MILTON ERICKSON IV
Cuarta parte
LA INDUCCIÓN AL TRANCE
En las primeras partes hemos resumido la historia de la hipnosis, la biografía de Erikson y para qué sirve la nueva hipnoterapia, el link de cada parte está en los comentarios.
Nos falta explicar dos grandes divisiones muy bien delimitadas:
1. La Inducción al trance hipnótico y
2. La Utilización en terapia psicológica
Hoy nos centramos en la primera, se que es un tema inmenso, trataré de resumir como un artículo de divulgación y le sirva como "un antes de venir a terapia".

INDUCCIÓN AL TRANCE
A diferencia de la inducción "tradicional", la inducción de Milton era conversacional, el paciente no se daba cuenta que era inducido, por eso Bandler y Grinder decían: "la hipnosis no EXISTE" o "todo lo que he dicho es mentira, solo son generalizaciones". Querían decir que todos en algún momento del día nos inducimos trances sin darnos cuenta, o los cercanos sin querer, lo hacen. En general, podemos decir, que se puede lograr un "trance" con una buena comunicación, con un buen manejo de la comunicación, entendida como uso adecuado y fino de todas sus herramientas, no solo el lenguaje hablado, sino que también los gestos y ademanes, osea todo aquello que implique muy buena comunicación. Por ejemplo, un profesor mientras habla y todos los alumnos sin excepción, escuchan atentos la historia del gran Cahuide, general inca que defiende su fortaleza contra los españoles.
O imagine, alrededor, de lo que hay, donde no se ve en este vídeo: estaba en Tipon zona arqueológica del Cuzco-Peru, imagine los alrededores que no se ven (Los tres puntos son pausas para que lo imagine)... y mientras hacía un pequeño teatro de ritual Inca... vea...los canales de agua... el verdor del gras...las explanadas... Las escaleras de piedra... Los turistas extranjeros...los gringos...los Chinos... Los peruanos... Y el Guía de turismo riéndose para sus adentros. Si logra imaginarlo, ya está en algún grado de trance.
Está es una forma de inducir el trance hipnótico, Pero hay muchas más, que no forman parte de este artículo. Según Erickson, un hipnoterapeuta debe conocer todas las formas de inducción, debe tener gran flexibilidad para poder inducir a cualquier ser humano, decía que "no hay paciente resistente, sino un terapeuta resistente".
En la próxima entrega, escribiremos sobre la Utilización de la hipnosis en la terapia psicológica.

Si imaginaste los alrededores del vídeo, pon like!!
Tu psicólogo Bernardo Martín Flores Bonifacio

16/08/2026

TE ATREVES A EXPLORAR NUEVAS REALIDADES❓
El ser humano, con nuestros sentidos limitados, y nuestros pensamientos y emociones también limitados por nuestro propio lenguaje, es decir, por nuestro bagaje de riqueza de vocabulario, y la capacidad de rotular eficientemente nuestras emociones; esto hace que no percibimos correctamente nuestra realidad, osea nuestro mapa mental, pero debemos recordar que el territorio es mucho mas grande, hay más allá donde todavía no hemos explorado. Es así que debemos tomar en cuenta que hay un territorio desconocido, y que debemos ir a su encuentro, pero con herramientas que nos ayuden a explorar nuevas realidades, como por ejemplo, las que ya tenemos, nuestra creatividad, y nuestras habilidades que ya hemos refinado por nuestra experiencia y práctica.
¿consideras que necesitas nuevas herramientas? pues la psicología tiene la respuesta, ven y analiza junto con tu psicólogo nuevas opciones, y tal vez encuentres un pincel que coloree perfectamente esa nueva realidad.

Tu Psicólogo Bernardo Martín Flores Bonifacio

15/08/2026

HIPNOTERAPIA DE MILTON ERICKSON III
Tercera parte
¿PARA QUE ES EFECTIVO?
Ya hemos hablado de la historia de la hipnosis desde el año 1700, también de cómo Milton creó nuevas técnicas. ( Link de la primera y segunda parte en los comentarios).
Ahora nos centramos en explicar para que sirve específicamente toda esta serie de nuevas técnicas y su poder de cambio de conductas.
Debemos decir que no es la panacea, menos el elixir que cura todo, si te quebraste un brazo, tienes un apéndice inflamado o unos alveolos pulmonares llenos de moco por el asma, la primera recomendación es que visite a su médico o vaya a emergencia en su hospital más cercano, la hipnoterapia no sirve para esos males.
Paso a describir para qué SÍ es efectivo:

1. MANEJO DEL DOLOR CRÓNICO
¿Para qué?: Dolor de espalda, migrañas, fibromialgia, dolor post-operatorio.
¿Cómo lo hace?: Enseña a "disociar" del dolor, significa que tu estas aquí y el dolor allá. No quita la señal, sino que cambia tu relación con ella.
Resultado: Menos pastillas, más control.

2. ANSIEDAD, FOBIAS Y ATAQUES DE PÁNICO
¿Para qué?: Miedo a volar, ascensores, hablar en público, ansiedad generalizada.
¿Cómo lo hace?: No confronta el miedo. Usa confusión y metáforas, osea historias que la parte conciente no le encuentra sentido ni razón, para que el inconsciente "se aburra" del miedo y lo suelte.
Resultado: Desactiva el circuito de pánico sin pelear con él.

3. DEPRESIÓN Y BAJA AUTOESTIMA
¿Para qué?: Romper bucles de pensamientos negativos, apatía, falta de motivación.
¿Cómo lo hace?: Cuenta historias donde el protagonista resuelve algo similar. El inconsciente copia la solución sin que la mente consciente se resista.
Resultado: La persona "recuerda" recursos que ya tenía pero olvidados.

4. HÁBITOS Y ADICCIONES
¿Para qué?: Dejar de fumar, "atracones" o comer emocional, procrastinar: dejar para mañana....u otro día, lo que puedes hacer hoy; rascarse, morderse las uñas.
¿Cómo lo hace?: Prescribir el síntoma, En vez de "no fumes", dice "fuma 3 ci*******os... pero fúmatelos muy lento y nota cada detalle". El hábito pierde poder al volverlo consciente.
Resultado: El inconsciente dice "esto ya no sirve" y lo suelta solo.

5. TRAUMAS Y ESTRÉS POST-TRAUMÁTICO
¿Para qué?: Reprocesar recuerdos dolorosos sin revivirlos.
¿Cómo lo hace? Usa "disociación": La persona ve el recuerdo como si fuera una película en blanco y negro, lejos, con volumen bajo. Así el inconsciente lo procesa sin dolor.
Resultado: El recuerdo deja de tener carga emocional.

6. PROBLEMAS DE SUEÑO E INSOMNIO
¿Para qué?: Dificultad para dormir, despertares nocturnos.
¿Cómo lo hace?: Inducciones conversacionales para dormir. Erickson mismo se auto-hipnotizaba para dormir solo 2 horas sin dolor. (Lea la parte II)
Resultado: El cuerpo reaprende a entrar en trance natural de sueño.

7. RENDIMIENTO Y DESARROLLO PERSONAL
¿Para qué?: Bloqueo creativo, miedo escénico, mejorar en deporte, estudios, ventas.
¿Cómo lo hace?: Anclaje de recursos. Te hace recordar un momento donde fuiste 100% seguro y confiado, "ancla" esa sensación para usarla cuando la necesites.
Resultado: Accedes a tus mejores estados cuando quieras.
Se puede dividir la técnica de Erickson en dos grandes etapas: 1. La inducción, y 2. La utilización, que sean descritas en las próximas entregas.

Pon like si leíste está tercera entrega, no la pongas si solo viste las fotografías.

Tu psicólogo Bernardo Martín Flores Bonifacio