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Gita Coach Holístico

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Gino Percy Ugaz Del Aguila ( Gita Govinda Das) Instructor de Yoga y Meditación para la reducción del estrés.

Creador de Gita Coach Holístico

"La mente es la maestra del cuerpo,
la respiración es la maestra de la mente" La práctica de la Interiorización, la búsqueda del Autoconocimiento y la Vida Saludable hasta el día de hoy son mi norte. A los 20 años me inserté en el mundo de la Meditación y el Yoga siendo monje interno en la línea del Bhakti Yoga por dos años, en donde me entrené en la Vida Espiritual, el Servicio al Prójimo, la Meditación en Mantras y la Cocina Saludable (Cocina Ayurvédica) reconociéndolos como factores determinantes para la Salud Física y Mental. Luego de algunos años de laborar en el Restaurante Govinda de la ciudad de Miraflores - Uno de los primeros Restaurantes Vegetarianos del Perú- en Mayo del año 2004 un accidente automovilístico generó un giro de 360 grados en mi vida, después de varias operaciones y 6 meses de estar postrado en una cama conocí a mi Instructor de Yoga el maestro Percy García - fundador del Centro Veda en Lima- Perú https://vedainstituto.pe/ - de quien aprendí todo lo referente a la filosofía y práctica de Veda Yin Yoga, convirtiéndome en su primer alumno en Perú. Usando las técnicas aprendidas encontré una pronta recuperación de mi salud a un nivel integral. Después de 4 años de instrucción personalizada en Veda Yin Yoga el año 2008 comencé a integrar todo lo aprendido desenvolviéndome como Personal Trainer en Yoga y Meditación para el manejo del estrés, observando muy buenos resultados en la salud de mis estudiantes. Al día de hoy me desempeño como Coach Holístico, Instructor de Yoga, Ayurveda y Meditación promoviendo una cultura de salud preventiva y bienestar integral a través de mis proyectos Gita Coach Holístico y Unplug yoga. "Yoga y Ayurveda" constituyen un compendio de enseñanzas milenarias que provienen de la India y cuyo objetivo principal es proveerle al ser humano, herramientas para que desarrolle un profundo trabajo de interiorización, indague acerca de la naturaleza original de las cosas y eleve su conciencia. En un aspecto esta compuesto por técnicas ( respiración, posturas, movimientos y actitud mental) efectivas que al ser practicadas regularmente permiten contrarrestar el estrés y revertir estados de crisis, a la vez impulsa al practicante hacia un estado óptimo para responder a las demandas de la vida en todos sus aspectos y mas aun genera condiciones para que el ser humano eleve su ESPIRITU.

08/10/2026

La respiración de la mano 2.0
Detalles:
• Sigue la indicación del movimiento del dedo tal y como se ve en el vídeo.
• La respiración tiene que ser nasal.
• Reten el aire luego de la exhalación.
• Haz el ejercicio un mínimo de cinco rondas.
• Al terminar cierra los ojos un instante y observa como te sientes.

Esta técnica combina la respiración consciente, la sensación táctil, un movimiento sencillo y controlado, un movimiento circular en un momento específico de la práctica y la retención de aire luego de la exhalación.

Esta combinación estimula el sistema nervioso parasimpático y le envía señales al cerebro para sacarlo de un estado de distracción y alerta.

Úsalo como un recurso neuroceptivo ya que hackea el modo alerta del cerebro, mejora el tono vagal, genera una sensación de seguridad y reduce la sensación de ansiedad.

Practícalo y escríbeme cómo te fue en los comentarios.

24/09/2026

El buen sueño es vital para cuidar el cerebro y tener un mejor manejo del estrés
Datos importantes del video:
•Cuidar el equilibrio entre la liberación de cortisol y melatonina.
• Conocer las funciones del cerebro en la noche durante el sueño.
• Los riesgos del dormir mal a corto, mediano y largo plazo.
• El ciclo del insomnio.
• Recobrar el sueño, al 1 año restablece el 95% del deterioro del cerebro producto del mal sueño previo.
• Tabla del sueño según edad.

Guarda este videl para que lo tengas como una guía.

22/09/2026

¿Te has detenido a pensar que tu cuerpo es una máquina infinitamente sabia y perfecta?
A lo largo de los años, nos acompaña en cada paso, respira por nosotros sin que se lo pidamos y se regenera en silencio. Sin embargo, muchas veces solo le prestamos atención cuando aparece el dolor y lamentablemente lo silenciamos con algún analgésico o huimos de el refugiandonos en diversos distractores.
El dolor no es un enemigo; es un mensajero. Es la forma que tiene tu cuerpo de enviarte señales claras para decirte: "Detente, algo necesita tu atención aquí".
⚙️🧘‍♀️Aprender a leer e interpretar estas señales es el primer paso del verdadero cuidado preventivo. No todos los dolores son iguales ni significan lo mismo:
🔹 Cuando el dolor viene del MÚSCULO: Suele ser un grito de fatiga o tensión acumulada. Puntos específicos que duelen al tacto y que te piden a gritos una pausa, estiramientos y movimiento consciente.
🔹 Cuando el dolor viene del NERVIO: Es una señal radiante, como un chispazo o quemazón que viaja. Te avisa que hay una compresión, una postura que corregir o un nivel de estrés que tu sistema ya no puede procesar.
🔹 Cuando el dolor viene de la ARTICULACIÓN: Es un aviso local, acompañado de rigidez al levantarte o crujidos. Te recuerda la importancia de proteger tus uniones óseas, nutrir tus cartílagos y moverte con suavidad.

Tu cuerpo sabe exactamente lo que necesita, solo le falta que tú aprendas a escucharlo. No esperes a que el susurro de una molestia se convierta en el grito de una lesión. El cuidado preventivo es el acto de amor más grande que puedes tener contigo misma hoy.

Guarda esta guía visual y aprende a descifrar el lenguaje de tu cuerpo.

PD. Siempre consulta con un médico especialista.

Cuéntame:
¿Qué señal te está enviando tu cuerpo últimamente? ¿Te está pidiendo descanso, movimiento o flexibilidad? Te leo.👇

Te invito a mi Programa presencial de Entrenamiento en Reducción de Estrés ESCUCHA TU CUERPO.
Octubre - Noviembre 2026. Revisa el post fijado en mi perfil 📌

17/09/2026

¿Sientes que el peso del día se te acumula en el cuello y los hombros? 😟💼
A men**o, la tensión en tu cuello no es solo cansancio físico; es tu cuerpo somatizando las preocupaciones que decides cargar.
La ciencia lo respalda: Al sincronizar el tacto y el movimiento con la respiración profunda, activamos el nervio vago y estimulamos la neurocepción de seguridad. Esto reduce de inmediato los niveles de cortisol, permitiendo que tu sistema nervioso pase de un estado de alerta y estrés a uno de autorregulación y calma profunda.El bienestar duradero comienza cuando decides hacer una pausa, respirar y tratarte con más amabilidad.
Dedícate a ti 3 minutos, tu cuerpo te lo agradecerá.
Recuerda estos detalles:
👉 Siente el contacto.
👉 Sincroniza en movimiento con tu respiración.
👉 Permítete liberar la tensión acumulada.

✨¿Qué parte sentiste más tensa al hacer el ejercicio? ¡Te leo en los comentarios! 👇

15/09/2026

*Hoy martes 15 de septiembre*
Hora: 8 pm PERÚ
Via Instagram Gita Coach Holsitico

Elena Molina es comunicadora social de profesión y promotora del bienestar emocional. Tuve la oportunidad de acompañarla en su proceso de afrontarmiento ante una condición de salud prácticamente desconocida llamada HISTAMINOSIS.

A través de un instagram live nos hablará de su libro "El grito silencioso del cuerpo" obra que nace de su experiencia personal con la Histaminosis una condición médica muchas veces desconocida y difícil de identificar, para generar conciencia sobre la importancia de escuchar las señales del cuerpo y buscar respuestas. A la vez nos dará testimonio de como las prácticas de la respiración consciente, las asanas de yoga y la meditación le dieron soporte en su proceso de recuperación.
Agenda está reunión virtual, de seguro puede salvarle la vida a alguien.

10/09/2026

¿Tu cuerpo te está pidiendo ayuda a gritos y tú solo le das analgésicos? 🛑👇
Pasado los 40 años, es sumamente fácil normalizar las tensiones y dolencias del cuerpo. Nos convencemos de que ese n**o eterno en el cuello, la tensión lumbar al final del día o la pesadez en los hombros son simplemente "el costo del éxito" o el cansancio normal de la rutina.
Pero neurocientíficamente, esos dolores no son fallas de tu cuerpo: son alarmas encendidas de tu sistema nervioso. Es tu biología atrapada en un ciclo de estrés crónico. El problema ya no está en tu mente; se ha acumulado en tus músculos y tejidos.
Taparlo con una pastilla solo silencia el síntoma, pero no apaga el incendio interno.
Por eso creé "Escucha tu cuerpo", un programa de transformación presencial diseñado específicamente para adultos con agendas de alta demanda que necesitan recuperar su centro.
🧘‍♂️ En este entrenamiento de 16 sesiones lograrás:
• Liberar los mapas de tensión física acumulados.
• Reconfigurar tus respuestas cerebrales ante el estrés a través de técnicas somáticas.
• Devolverle la agilidad, fuerza y vitalidad propia de una vida más equilibrada.
No esperes a que el susurro de tu cuerpo se convierta en un grito médico.
📍 Inicio: Martes 6 de octubre de 2026.
🏢 Lugar: Sundara Iyengar Yoga (Miraflores, Lima - Perú).
👥 Cupos estrictamente limitados por espacio de la sala.
💬 Comenta la palabra CUERPO aquí abajo y te enviaré de inmediato toda la información al privado.

05/09/2026

Aprender a escuchar nuestro cuerpo me permite saber, más allá de la racionalidad, qué tan peligroso experimentamos el mundo.
Pero también a través de este, podemos generar nuevas respuestas conscientes de adaptabilidad.
En mi programa de entrenamiento presencial Escucha tu cuerpo desarrollarás tu sentido propioceptivo (conciencia corporal) e interoceptivo (conciencia visceral) fundamentales para un mejor manejo del estrés y así reorganizar tu relación con el mundo exterior para lograr una vida más equilibrada y con mayor paz interior.
Para más información mira el post fijado en mi perfil.

22/06/2026

El conocimiento yóguico nos dice que el bienestar tiene cuatro componentes elementales:
•La respiración consciente.
•El movimiento consciente.
•La alimentación, y
•Los pensamientos.
Elegir tus alimentos es la base para construir tejidos saludables y tener energía disponible. En la ESPIRULINA de Inti Pacha Microalgas .encontrarás nutrientes de alta calidad, te invito a probarla. Si vives en LIMA escríbeme un DM, yo te ayudo a que llegue a tus manos.

04/06/2026

*Músculo Activo - Cuerpo Feliz*
La etapa post 50 para la mujer llega con muchos cambios a nivel físico y emocional. El cambio hormonal genera reducción en la masa muscular propiciando una sensación de fragilidad.
La forma en la que el Yoga aborda la conexión con el cuerpo es PERFECTA para ACTIVAR LOS MÚSCULOS y favorecer la salud de tus huesos, corazón y cerebro.
En "Fuerza y Plenitud Post 50" - Programa de Yoga desde casa, entrénate conmigo para ACTIVAR TUS MUSCULOS Y PROMOVER UN CUERPO MAS FUERTE, UNA MENTE MAS SERENA Y UNA VIDA MAS FELIZ.
Escribe la palabra PLENITUD y te envío la información por DM

30/05/2026

Celebra tu madurez
La etapa post 50 suele ser una etapa de mucho estrés porque te toca experimentar muchos cambios a nivel físico y emocional, pero también puede ser la oportunidad perfecta para rediseñar tu bienestar.
No se trata de volver al pasado, sino de construir un presente fuerte, seguro y en paz contigo misma. Apoyada en tu experiencia de vida y con las herramientas transformadoras del yoga ... LO PUEDES LOGRAR !!!
En "Fuerza y Plenitud Post 50" - Programa de Yoga desde casa entrénate para habitar tu cuerpo con orgullo y plenitud.
Escribe la palabra PLENITUD y te envío la info por DM

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