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Psicólogo Jorge - Psicoterapeuta

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Psicólogo Jorge - Psicoterapeuta

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Especialista en Trastornos de Ansiedad, Depresión y Parejas 🗣

13/10/2026

¿Buscas una relación o solo emociones? Las relaciones requieren habilidades como empatía y compañerismo. ¿Estás dispuesto a dar, o solo a sentir?

13/10/2026

Empezaste a hacer lo difícil y te sientes peor: no retrocediste, vas en el camino

Dejaste de evitar: dijiste que no, fuiste a la reunión, mandaste el mensaje. Y en vez de alivio llegó más nervio y más ganas de volver a lo de antes.

¿Por qué pasa? Tu salida de siempre te daba alivio al instante. Cuando dejas de usarla, la incomodidad sube un tiempo antes de bajar. No es señal de que vas mal: es lo esperable.

Lo que lo mantiene: leer ese pico como una señal de alto. Si abandonas en el punto más alto, tu mente aprende que huir salva y nunca ve que la incomodidad baja sola.

Qué probar hoy: la próxima vez que suba, quédate dos minutos más sin huir. Ponle nombre («ahí está la subida»), sigue con lo que valoras y mira qué pasa al minuto dos.

¿Cuántas veces dejaste de avanzar justo en el pico?

Soy Jorge Huayhua, psicólogo colegiado C.Ps.P. 31473. Trabajo desde Terapia de Aceptación y Compromiso: no para que dejes de sentir, sino para que lo que sientes deje de elegir por ti.

Guárdalo para cuando sientas que vas hacia atrás.
Comenta CALMA y te escribo.

Este contenido es divulgación y no reemplaza un proceso terapéutico.

13/10/2026

¿Dudas de tu relación? El miedo a fallar te paraliza, pero permanecer en la duda es peor. Si te cuestionas quedarte, ya tomaste la decisión de irte. ¿Te ha pasado?

11/10/2026

Es domingo en la noche y ya te estás juzgando por la semana que pasó

Ni siquiera pasó nada grave. Pero repasaste la semana como un examen: el gimnasio que no fue, el mensaje que no contestaste, esa frase rara en la reunión. Y lo que sí hiciste ni aparece en la lista.

¿Por qué se repite? Porque criticarte se siente como ponerte las pilas. Te castigas y sientes que al menos estás haciendo algo con la culpa. Ese alivio de «ya me castigué» es el profesor: le enseña a tu mente que juzgarte sirve. No es falta de carácter, es una conducta bien pagada a corto plazo.

Lo que la mantiene: llegas al lunes con la energía gastada en pelear contigo. Y sin energía, el lunes sale peor, y el domingo siguiente tienes más material para la lista.

Qué probar hoy: anota 3 cosas que sí hiciste, por pequeñas que sean, y una frase para el lunes hablándote como le hablarías a un amigo. No es positivismo, es dejar de gastar la energía que necesitas mañana.

¿Cuántos lunes te has juzgado así y cambió algo?

Soy Jorge Huayhua, psicólogo colegiado C.Ps.P. 31473. Trabajo desde Terapia de Aceptación y Compromiso: no para que dejes de sentir, sino para que lo que sientes deje de elegir por ti.

Guárdalo para el próximo domingo.
Comenta CALMA y te escribo.

Este contenido es divulgación y no reemplaza un proceso terapéutico.

11/10/2026

¿Le echas la culpa a otros de tus problemas de pareja? Deja de hacerlo. Madura y asume tu parte. ¿Te comportas bien? ¿Tienes empatía? Sumas o restas a otros. Analiza tus errores.
crecimiento pareja

10/10/2026

«¿La terapia online sirve igual?» Sí. Lo que decide no es el lugar, es la constancia

Es la pregunta que más me llega por WhatsApp. Y casi siempre viene con una segunda parte: «prefiero presencial… cuando tenga un poco más de tiempo».

Ahí es donde se cae el asunto. Porque elegir «más adelante» te calma hoy mismo: no empiezas nada, pero tampoco te sientes mal por no empezar. Ese alivio pequeñito es el que hace que dentro de un mes estés escribiendo exactamente lo mismo. No es falta de ganas ni de fuerza de voluntad: es que postergar funciona… a corto plazo.

Presencial y online sirven. Lo que mueve algo de verdad es sostener una hora fija a la semana, y una hora fija sobrevive mejor cuando no depende del tráfico de Lima.

Precios reales, sin letra chica:
Individual S/150 presencial · S/130 online
Pareja S/200 presencial · S/180 online
Familiar S/250 presencial · S/230 online

Soy Jorge Huayhua, psicólogo colegiado C.Ps.P. 31473. Trabajo desde Terapia de Aceptación y Compromiso: no para que dejes de sentir, sino para que lo que sientes deje de elegir por ti.

¿Cuántos meses llevas esperando el momento perfecto para empezar?

Guárdalo para cuando vuelvas a decirte «el otro mes sí».
Comenta CALMA y te escribo.
O escríbeme directo al WhatsApp 902 360 282 y coordinamos tu cita.

Este contenido es divulgación y no reemplaza un proceso terapéutico.

09/10/2026

Tardó tres horas en contestar y tu mente ya armó la ruptura completa.

Con final, escena de pelea y mudanza. Mientras tanto, la otra persona estaba en una reunión con el celular en silencio.

Ese pensamiento llegó solo. No lo elegiste. Pero creerle tiene un premio: te quita la duda al instante. Quedarte sin saber incomoda, y «ya no le importo» cierra el tema aunque duela. Ese alivio es el que te enseña a creerle más rápido la próxima vez.

Después viene lo que haces para calmarlo: mirar la última conexión, escribir «¿todo bien?», hacerte el que no te importa. Cada cosa baja la angustia un rato, y por eso vuelves a repetirla.

Qué probar hoy: ponle nombre («estoy teniendo el pensamiento de que ya no le importo»), no lo discutas ni lo creas, y haz algo que te importe durante quince minutos antes de escribir. La meta no es que se te quite: es comprobar que puedes esperar con el pensamiento puesto.

La pregunta incómoda: ¿cuántas veces se terminó la relación solo en tu cabeza?

Guárdalo para la próxima vez que el visto dure más de la cuenta.

Comenta CALMA y te escribo. Atiendo presencial en Lima y online. Si esto te pasa seguido, acompañarte con un psicólogo ayuda.

07/10/2026

Tu mente dijo «voy a quedar mal» y le creíste sin pedir una sola prueba

Todavía no abriste la boca y ya imaginaste el silencio, las caras y tu voz temblando. Pensaste una frase y respondiste a ella como si ya hubiera pasado.

¿Por qué se repite? Porque creerle a la frase te quita la duda de encima por un ratito. Si le crees, no tienes que arriesgarte: «mejor no opino», «que hable otro», «otro día será». Ese alivio es el profesor: le enseña a tu cabeza que creerle rápido funciona.

A eso se le llama fusión: confundir «lo pienso» con «es así». Explicado como si tuvieras 5 años: tu mente es un narrador que habla todo el día. A veces acierta, a veces exagera. Si nunca compruebas, no sabes cuál fue.

Qué probar hoy: cambia «voy a quedar mal» por «estoy teniendo el pensamiento de que voy a quedar mal». Y haz lo que ibas a hacer, aunque el pensamiento siga ahí. No hace falta que se calle para empezar.

¿Cuántas veces dejaste de hacer algo por una frase que ni revisaste?

Soy Jorge Huayhua, psicólogo colegiado C.Ps.P. 31473. Trabajo desde Terapia de Aceptación y Compromiso: no para que dejes de sentir, sino para que lo que sientes deje de elegir por ti.

Guárdalo para la próxima vez que tu mente anuncie el desastre.
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06/10/2026

Cambiaste de trabajo, de pareja, de ciudad y te pasa lo mismo: ¿qué viajó contigo?

Nuevo jefe, nueva persona, el mismo final. Empiezas con ganas, a los meses sientes la misma presión y terminas haciendo lo de siempre: callarte, huir o decir que sí. Y piensas: «¿por qué me tocan siempre iguales?»

¿Por qué se repite? Porque tu salida de siempre funciona al instante. Callar, huir o complacer baja la incomodidad en el acto, y ese alivio es el profesor: le enseña a tu cabeza a repetirla. No es mala suerte ni falta de voluntad, es una conducta bien pagada a corto plazo.

Y lo que la mantiene: cambiaste el escenario, no la forma de responder. Si la incomodidad aparece y respondes igual, el patrón viaja contigo.

Qué probar hoy: cambia UNA sola respuesta en la próxima tensión. No la persona, no el trabajo. Una frase distinta o quedarte un minuto más sin huir, con la incomodidad puesta.

¿Cuántas veces cambiaste todo menos lo que haces?

Soy Jorge Huayhua, psicólogo colegiado C.Ps.P. 31473. Trabajo desde Terapia de Aceptación y Compromiso: no para que dejes de sentir, sino para que lo que sientes deje de elegir por ti.

Guárdalo para cuando pienses «me tocan siempre iguales».
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04/10/2026

Llevan meses diciendo «tenemos que hablar» y no hablan

Es una frase que escucho mucho en consulta de pareja. «Esta semana sí lo conversamos»… y llega el domingo. Hay cena, hay cansancio, hay serie, y los dos saben qué falta decir.

Callar no es falta de amor ni de ganas. Es que no hablar baja la tensión al instante, y ese alivio chiquito es el que enseña a callar otra vez. Mientras tanto, la conversación pendiente crece.

Un paso pequeño para hoy: una sola frase, «hay algo que quiero hablar contigo, ¿cuándo te va bien?», y quedarte con la incomodidad que aparezca.

Si necesitan a alguien en medio: terapia de pareja S/200 presencial · S/180 online. Soy Jorge Huayhua, psicólogo colegiado C.Ps.P. 31473, atiendo en Lima y online.

¿Cuántos meses llevan diciendo «tenemos que hablar»?

Guárdalo para cuando se les vuelva a pasar el domingo.
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