Alexis Tinedo- Salud Bienestar

23/01/2026

27/12/2025

Obtuve más de 10 reacciones en una de mis publicaciones la semana pasada. ¡Gracias a todos por el apoyo! 🎉

27/12/2025

¡obtuvo 15 seguidores, creó 20 publicaciones y recibió 276 reacciones en los últimos 90 días! Gracias a todos por su apoyo constante. No podría haberlo logrado sin ustedes. 🙏🤗🎉

10/12/2025

RECETAS PARA TI

10/12/2025

🍹 Receta de Jugo Anti-Hipertensión
​Este jugo combina ingredientes conocidos por sus beneficios para la salud cardiovascular y la presión arterial.
​Ingredientes
​1 remolacha (betabel) cruda
​1 taza de arándanos (frescos o congelados)
​1 pulgada de jengibre
​1 limón (el jugo)
​1/2 taza de agua
​Preparación
​Lavar y Pelar: Lava bien la remolacha y el jengibre. Pela la remolacha.
​Licuar: Coloca todos los ingredientes (remolacha, arándanos, jengibre, jugo de limón y agua) en una licuadora.
​Mezclar: Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y suave.
​Colar (Opcional): Si prefieres una consistencia más líquida y sin pulpa, puedes colar el jugo.
​Servir: Sirve inmediatamente.
​Nota Importante: Si estás tomando medicamentos para la presión arterial u otras condiciones, consulta siempre a tu médico o nutricionista antes de hacer cambios significativos en tu dieta.

08/12/2025

Puedes ver la receta en mi página de facebook

La receta en mi página de facebook

08/12/2025

08/12/2025

🥤 Jugo Detox de Beterraga + Zanahoria (SIN jengibre)

✅ Ingredientes

1 beterraga mediana

1 zanahoria grande

1 manzana verde (opcional pero mejora sabor y textura)

1 limón

1 vaso de agua (250 ml)

---

✅ Preparación

1. Lava y corta la beterraga y la zanahoria.

2. Coloca todo en la licuadora junto con el agua.

3. Licúa por 30–40 segundos.

4. Exprime el limón al final.

5. Toma sin colar para aprovechar toda la fibra.

---

✅ Beneficios

Limpia y desintoxica el hígado.

Ayuda a reducir hígado graso.

Desinflama el abdomen y mejora la digestión.

Aporta fibra que ayuda a bajar de peso.

Mejora energía y circulación.

---

🕒 ¿Cuándo tomarlo?

En ayunas, 3–4 veces por semana.

O 1 hora antes de la cena si buscas reducir abdomen.

04/12/2025

3 tips para hacer ejercicio

1. Te mantiene fuerte y saludable 💪

Ayuda a que los músculos y huesos crezcan sanos y que el corazón funcione bien.

2. Te da energía y buen ánimo ⚡

Hacer ejercicio libera hormonas que te hacen sentir feliz y con más energía para jugar o estudiar.

3. Ayuda a dormir mejor y concentrarte 😴

Cuando tu cuerpo se mueve durante el día, descansas mejor por la noche y puedes concentrarte más en la escuela.