Pamela Núñez del Prado

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Pamela Núñez del Prado Simplemente humana 🫀
🇵🇪 Psicóloga Clínica; Msc.Applied Positive Psychology; terapeuta contextual (ACT) y somática especializada en trauma; MBSR.

¡Hola!, soy Pam. Soy psicóloga clínica de la Pontificia Universidad Católica del Perú, Máster en Psicología Positiva Aplicada por la Universidad de Melbourne (Melbourne, Australia), psicoterapeuta de Aceptación y Compromiso (ACT) por ACT Mindfully (Melbourne, Australia), psicoterapeuta somática infomada en trauma por Embody Lab, (California, USA), con formación en Mindfulness based Stress Reduction (MBSR) por Nirakara Lab (Madrid).

11/10/2026

A ver, yo soy psicóloga clínica y tengo una opinión política, por supuesto. Pero hay cosas que, más allá de nuestras posiciones políticas, me parecen de SENTIDO COMÚN. Y una de ellas es entender que podemos creer que merecemos algo sin que eso signifique que los demás estén obligados a dárnoslo. Parece bastante básico, ¿no? Pero psicológicamente hay algo MUY interesante en lo que ocurre cuando dejamos de vivir el reconocimiento como algo que podemos recibir y empezamos a sentir que es algo que el mundo nos DEBE.

Y es que ahí cambia completamente nuestra relación con los demás. Si necesito que otros confirmen la imagen que tengo de mí mismo, su libertad para pensar distinto empieza a convertirse en un problema. Ya no basta con sentirme orgulloso de lo que hice. Necesito que TÚ también estés de acuerdo conmigo. Y si no lo estás, en lugar de preguntarme si quizás hay algo que no estoy viendo, puedo terminar convencido de que el problema eres tú. Esto tiene una implicancia psicológica enorme, porque poco a poco dejamos de relacionarnos con los demás como personas con criterios propios y empezamos a tratarlos como espejos que deberían devolvernos exactamente la imagen que queremos ver.

10/10/2026

Gracias a todos los que me ayudaron a encontrar a la señora Teresita. Cartera devuelta

10/10/2026

Me ayudan ¿alguien la conoce?

Se llama Teresa de Jesús Marcela Moron Núñez

Es una señora mayor. # encontré en calle Italia Miraflores

09/10/2026

Este libro: How Emotions Are Made realmente me ha parecido FABULOSO. La neurocientífica Lisa Feldman Barrett presenta una idea que me parece mostra: el Body Budgeting o en castellano “presupuesto corporal”.

Se refiere a que nuestro cerebro no se limita a reaccionar ante el mundo sino que vive anticipándose. Nuestra memoria nos juega a favor y muchas veces en contra, porque no somos grandes predictores, por más control freak que seamos. Y esas predicciones también participan en la construcción de nuestras experiencias emocionales.
Esto tiene una implicancia psicológica enorme porque una misma sensación corporal puede adquirir significados completamente diferentes dependiendo de nuestro estado fisiológico, nuestra historia personal y nuestro contexto actual.

Un ejemplo sonso y re cotidiana y que me pasa a menudo:

Si tengo varias noches durmiendo pésimo, una crítica o conversa difícil se puede sentir mil veces más j0dida. 🤯

Necesitamos preguntarnos qué está intentando regular nuestro cuerpo, qué estamos anticipando y qué otras interpretaciones podrían ser posibles. Esto no significa que las emociones sean imaginarias ni que todo se resuelva durmiendo mejor. Significa que nuestra experiencia emocional es mucho más compleja, corporal y contextual de lo que solemos pensar.

Y justamente eso es parte de lo que vamos a explorar en este workshop. No se trata de aprender un catálogo de ejercicios para “regular el sistema nervioso”, sino de acercarnos a la Experiencia Somática y entender cómo podemos trabajar con la fisiología del trauma, reconocer nuestros patrones defensivos y ampliar progresivamente nuestra CAPACIDAD y nuestras posibilidades de respuesta.

DEL YO EN ALERTA AL CUERPO EN PRESENCIA
Introducción a la Experiencia Somática

📅 14 de noviembre
💻 Online

🇵🇪 Perú — 10:00 a.m. a 1:00 p.m.
🇲🇽 México (CDMX) — 9:00 a.m. a 12:00 p.m.
🇨🇱 Chile (Santiago) — 12:00 p.m. a 3:00 p.m.
🇦🇷 Argentina — 12:00 p.m. a 3:00 p.m.
🇪🇸 España peninsular — 4:00 p.m. a 7:00 p.m.

Inversión: S/200 o US$70

Si quieres recibir mayor información, comenta PRESENCIA.

07/10/2026

Hay algo que me parece ALUCINANTE del trabajo con trauma y es que podemos entender PERFECTAMENTE de dónde viene una reacción y aun así nuestro cuerpo seguir haciendo exactamente lo mismo. Podemos tener una explicación maravillosa de nuestra historia y aun así congelarnos frente a determinada mirada o desconectarnos en una discusión.

Entender nuestra historia importa si… pero no lo es todo, hay aprendizajes que también necesitan actualizarse desde la experiencia. ¡Desde la experiencia! Repito.

Y justamente eso es parte de lo que vamos a explorar en este workshop. No se trata de aprender un catálogo de ejercicios para “regular el sistema nervioso”, sino de acercarnos a la Experiencia Somática y entender cómo podemos trabajar con la fisiología del trauma, reconocer nuestros patrones defensivos y ampliar progresivamente nuestra CAPACIDAD y nuestras posibilidades de respuesta.

DEL YO EN ALERTA AL CUERPO EN PRESENCIA

Introducción a la Experiencia Somática

Esta será la QUINTA EDICIÓN y las cuatro anteriores han sido realmente maravillosas.

📅 14 de noviembre
💻 Online

🇵🇪 Perú — 10:00 a.m. a 1:00 p.m.
🇲🇽 México (CDMX) — 9:00 a.m. a 12:00 p.m.
🇨🇱 Chile (Santiago) — 12:00 p.m. a 3:00 p.m.
🇦🇷 Argentina — 12:00 p.m. a 3:00 p.m.
🇪🇸 España peninsular — 4:00 p.m. a 7:00 p.m.

Inversión: S/200 o US$70

Si llevan tiempo leyendo sobre trauma y sistema nervioso pero quieren EXPERIMENTAR qué significa realmente trabajar desde la Experiencia Somática, este workshop puede ser una linda puerta de entrada.

Si quieres recibir mayor información, comenta PRESENCIA.

05/10/2026

Si te resonó lo que te conté, te invito a mis CÍRCULOS DE AUTOSANACIÓN GRATUITOS 💚⁣⁣

El propósito de esta comunidad es tener un espacio colectivo que promueva la autosanación, un camino tan personal pero que puede ser aún más poderosa cuando estás acompañado de otros que resuenan emocionalmente con uno. 🦋
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📆 Dos lunes al mes | 7:00 pm - hora Perú ⁣(El próx. es el 12 de octubre)
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Ya somos + de 6mil personas de más de 20 países.⁣

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02/10/2026

Hay algo que me parece muy interesante: cuando no podemos enojarnos con quien nos hizo daño, muchas veces terminamos enojándonos con NOSOTROS.

En vez de pensar “no tenías derecho a hacerme eso”, aparece “¿por qué no me defendí?”, “¿por qué me quedé?”, “¿por qué lo permití?”. Y poco a poco podemos terminar sintiendo vergüenza por una reacción que, en ese momento, ni siquiera pudimos elegir.

Por eso recuperar la rabia puede ser tan importante. No para vivir furiosos ni para buscar culpables eternamente, sino porque a veces necesitamos poder decir, finalmente y con claridad: “ESO que pasó estuvo mal”, antes de dejar de creer que quienes estuvimos mal éramos nosotros.

Y ESTO es parte de lo que vamos a explorar en la QUINTA edición ONLINE de mi workshop de Introducción a la Experiencia Somática 🌀. Si todo esto te interesa y quieres empezar a comprenderlo no solamente desde la cabeza, sino también desde la experiencia, nos encontramos el sábado 14 de noviembre.

Va a ser un espacio teórico, pero sobre todo EXPERIENCIAL, para empezar a conocer cómo nuestro cuerpo organiza protección, presencia y regulación. Las ediciones anteriores han sido preciosas y estoy FELIZ de volver a abrir este espacio. ❤️

📅 Sábado 14 de noviembre
🇵🇪 Perú: 10:00 a.m. – 1:00 p.m.
🇲🇽 México: 9:00 a.m. – 12:00 p.m.
🇨🇱 Chile: 12:00 p.m. – 3:00 p.m.
🇦🇷 Argentina: 12:00 p.m. – 3:00 p.m.
🇪🇸 España peninsular: 4:00 p.m. – 7:00 p.m.

Inversión: 70 dólares o 200 soles

Si quieres recibir la información del workshop, comenta PRESENCIA y te mando el PDF.

▶️ Algunos clips son de Barbie y White Chicks

01/10/2026

Creo que a la gran mayoría nos pasa que podemos ser increíbles intelectualizando y dando charlas ted talk (cuando por ejemplo recibes una crítica), pero cuando aparece una señal interna de estrés, cansancio, miedo o incomodidad, en vez de escucharla hacemos de cuenta que no está. Seguimos y seguimos una y otra vez, seguimos produciendo, distrayéndonos, racionalizando o ¡sabe dios! y, si podemos, le bajamos el volumen a esa lucecita del tablero para no tener que detenernos a ver qué está pasando.

El problema es que ignorar una señal no hace que desaparezca lo que la está produciendo. Nuestro cuerpo sigue registrando el cansancio, la sobrecarga o la tristeza aunque nosotros hayamos decidido “estar bien”. Y muchas veces recién nos damos cuenta cuando el sistema ya está bastante más saturado de lo que creíamos, porque llevamos demasiado tiempo funcionando desde la cabeza y demasiado poco escuchando lo que nos venía diciendo el cuerpo.

Aceptar que podemos tener muchísima conciencia y, al mismo tiempo, seguir repitiendo mecanismos viejos es nuestra paradoja como especie. No porque seamos incoherentes, sino porque entender algo y poder vivirlo son procesos distintos, y a veces el sistema nervioso necesita bastante más tiempo que la mente para ponerse al día.

Finalmente, aprovecho para invitarte a la QUINTA edición ONLINE de mi workshop de Introducción a la Experiencia Somática 🌀.

Va a ser un espacio teórico, pero sobre todo EXPERIENCIAL, para empezar a conocer cómo nuestro cuerpo organiza protección, presencia y regulación. Las ediciones anteriores han sido preciosas y estoy FELIZ de volver a abrir este espacio. ❤️

📅 Sábado 14 de noviembre
🇵🇪 Perú: 10:00 a.m. – 1:00 p.m.
🇲🇽 México: 9:00 a.m. – 12:00 p.m.
🇨🇱 Chile: 12:00 p.m. – 3:00 p.m.
🇦🇷 Argentina: 12:00 p.m. – 3:00 p.m.
🇪🇸 España peninsular: 4:00 p.m. – 7:00 p.m.

Si quieres recibir más info del workshop, comenta PRESENCIA y te mando el PDF.

▶️ Clips de Patrick W. Cutler y Dr. Tressa D. Stiles, Psy.D.

30/09/2026

Hoy quería grabar algo sobre todo lo que está pasando alrededor del caso de Cornell pero estoy EN CAMA, con fiebre y prácticamente sin voz 🤒. Encontré este video de minna lee jamison que pone en palabras muchísimo de lo que yo hubiera querido decir, así que decidí compartirlo en español porque realmente me parece IMPORTANTÍSIMO. ¡Una genia!

Y quiero agregar solamente una cosa. Hay una contradicción bastante perversa en cómo educamos a las mujeres: les decimos desde chiquitas “CUÍDATE, no confíes, aprende a detectar el peligro”, pero si desconfían demasiado son exageradas, paranoicas o injustas. Y si confían y algo sucede, aparece inmediatamente el “¿pero cómo no te diste cuenta?”.

Además, nuestro cerebro hace algo bien tramposo cuando YA conoce el desenlace. Se llama hindsight bias o sesgo retrospectivo y hace que, mirando hacia atrás, sintamos que las señales eran muchísimo más evidentes y que el resultado era mucho más predecible de lo que realmente era. Por eso aparecen tan fácilmente el “¿por qué fue?”, “¿por qué se quedó?”, “¿por qué confió?”. DESPUÉS todo parece obvio. Antes no necesariamente lo era.

Y hay algo más que me parece importante porque tampoco podemos convertir la conclusión en “entonces NO CONFÍES EN NADIE”. Nuestro sistema nervioso necesita poder construir seguridad con otros. Somos profundamente relacionales y vivir evaluando permanentemente si la persona que tenemos al frente podría hacernos daño tiene un costo psicológico y corporal ENORME.

Ahí está para mí una de las partes más dolorosas de todo esto. Les pedimos a las mujeres que confíen para poder vincularse y, al mismo tiempo, que desconfíen lo suficiente para mantenerse a salvo. Y después pretendemos que sepan exactamente cuándo hacer cada cosa. Pero ningún sistema nervioso puede tener certeza absoluta sobre otro ser humano.

Y creo que Minna mueve la pregunta hacia un lugar mucho más incómodo y necesario. Te sigo contando el comentario fijado de este reel porque ya no me alcanzaron los caracteres 🥲.

29/09/2026

¿QUIÉN NO HA SOÑADO CON RESPONDER ASÍ? 😂

Alguien nos ataca, nos humilla o nos insulta y nosotros… NADA, en blanco! Es más, a mi me ha pasado que inclusive sonrío nerviosamente o he seguido conversando como si nada hubiera pasado.

Y tres horas después aparece el discurso del siglo, de TODO LO QUE LE HUBIERA PODIDO DECIR.

Pero acá hay algo que necesitamos entender, quedarnos congelados NO es lo mismo que decidir no defendernos.

Frente a una amenaza, nuestro cerebro tiene que resolver rapidísimo qué respuesta aumenta nuestras posibilidades de estar a salvo. Pelear es UNA posibilidad.

PERO ES TAMBIÉN UNA POSIBILIDAD “hacernos el muertito” como en el mundo salvaje que en humanos se puede ver así; parálisis, sometimiento, tratar de apaciguar, disociar y quedarnos sin acceso a esa respuesta brillante que aparecerá después, cuando nuestro sistema ya no esté ocupado lidiando con la amenaza.

Y esto NO pasa solamente cuando somos niños. Podemos tener 20, 40 o 70 años y seguir quedándonos completamente en blanco frente a determinadas personas o situaciones.

Para mí, lo más doloroso viene DESPUÉS.

Porque no solamente nos hicieron algo. Encima construimos una explicación sobre nosotros mismos:

“Soy una cobarde.”
“Soy una estúpida.”
“Nunca sé defenderme.”
“¿Por qué MI**DA no dije nada?”

Y una respuesta defensiva que ocurrió en segundos termina convertida en IDENTIDAD.

Ahí aparece la vergüenza. Por eso sanar también puede implicar revisar esas escenas con otros ojos. No para convencernos de que “estuvo perfecto” ni para romantizar el freeze, sino para dejar de juzgar a nuestro yo de entonces con la información, los recursos y la seguridad que tenemos AHORA, y recuperar un poco de AGRESIÓN SALUDABLE que ya comentaré en otro post, que no significa aprender a destruir a alguien con una respuesta cinematográfica como esta 🙈😂 ¡ya quisiéramos a veces! ¿No?

▶️ Serie: How to date Billy Walsh

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Lima
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