Pamela Núñez del Prado

Pamela Núñez del Prado Simplemente humana 🫀
🇵🇪 Psicóloga Clínica; Msc.Applied Positive Psychology; terapeuta contextual (ACT) y somática especializada en trauma; MBSR.

¡Hola!, soy Pam. Soy psicóloga clínica de la Pontificia Universidad Católica del Perú, Máster en Psicología Positiva Aplicada por la Universidad de Melbourne (Melbourne, Australia), psicoterapeuta de Aceptación y Compromiso (ACT) por ACT Mindfully (Melbourne, Australia), psicoterapeuta somática infomada en trauma por Embody Lab, (California, USA), con formación en Mindfulness based Stress Reduction (MBSR) por Nirakara Lab (Madrid).

07/08/2026

Durante demasiados años he considerado que CAMBIAR es ENTENDERSE MEJOR. Y sí, entender nuestra historia importa, Pero nuestro cerebro no cambia solo porque tenga una buena explicación. Cambia cuando vive una experiencia nueva que contradice aquello que aprendió sobre el peligro, el cuerpo y los demás.

Por eso Choms 🐾 no se queda “pensando” si el ruido fue peligroso. Primero entra en alerta, después descarga la energía que movilizó y finalmente vuelve, poco a poco, al descanso. Nosotros también nacimos con esa sabiduría (nuestra intuición, la conexión con nuestro cuerpo). El problema es que muchas veces aprendimos a interrumpir ese proceso. Nos dijeron que no bostezáramos, que no lloremos, eructemos, que no nos moviéramos, y/o que siguiéramos como si nada hubiera pasado. Y nuestro cuerpo hizo exactamente lo que tenía que hacer para sobrevivir:

QUEDARSE CON LA ALARMA PRENDIDA 🚨

Eso es, justamente, lo que exploraremos en este workshop: “Del yo en alerta al cuerpo en presencia: introducción a la experiencia somática”.

No aprenderemos únicamente teoría. ¡Para eso lee un libro! Aprenderemos a reconocer algunas de las micro reacciones de nuestro sistema nervioso, cómo salir de algunos automatismos ya no nos funcionan y cómo empezar a construir condiciones fisiológicas de seguridad desde el cuerpo.

Este workshop tiene una mirada práctica, vivencial y profundamente respetuosa del ritmo de cada persona.

🗓️ Sábado 29 de agosto
💻 Online vía Zoom
🕙 10:00 a. m. – 1:00 p. m. (Perú)

Está dirigido tanto a profesionales de la salud como a cualquier persona interesada en comprender y regular mejor su sistema nervioso.

Si quieres recibir toda la info del workshop, comenta "PRESENCIA" y te enviaré el PDF completo por DM.

06/08/2026

Cuando alguien aparece y paga DE LA NADA tus compras, no es que resuelva toda una vida. ¡Para nada! Pero durante unos segundos INTERRUMPE algo AGOTADOR…

¿Sabes qué?
La sensación de que tenemos que sostenerlo todo solos ¡ufff! No hay nada más noscivo para la salud mental y nuestro sistema nervioso que vivir con esa sensación bien conocida ahora en Instagram como “modo supervivencia”.

Hoy por hoy hay investigación maravillosa que demuestra que RECIBIR AYUDA

1. Disminuir nuestra respuesta de amenaza y …
2. Funcionar como una señal concreta de SEGURIDAD (que es vital para tener un sistema nervioso REGULADO)

Pero ojo piojo… 👀 recibir ayuda también puede despertar vergüenza o hacernos sentir menos capaces cuando nos coloca en una posición de inferioridad. Por eso importa muchísimo CÓMO ayudamos.

NO ES LO MISMO RESCATAR a alguien desde arriba que acercarnos sin juzgar, ofrecer algo y permitirle conservar su dignidad.

Somáticamente aprender las diferencias y microseñales que nos da continuamente el cuerpo puede Serna fuente infinita de ayuda…

Finalmente aprovecho para contarte que ya hay fecha para una nueva edición del Workshop de Experiencia Somática. ¡Quedan 6 cupos! 🚨

📅 Sábado 29 de agosto
🕙 10:00 a.m. – 1:00 p.m. (hora Perú)

💻 Vía zoom

Si quieres recibir toda la info del workshop, comenta "PRESENCIA" y te enviaré el PDF completo por DM.

Créditos del video: Random Acts | BYUtv

05/08/2026

“La naturaleza no tiene prisa y, sin embargo, todo se realiza.” — Lao Tsé

Por si acaso, la calma no se impone, SE CONSTRUYE.

Ayer les mostré un ejercicio (parte 1). Si no lo han visto, mírenlo antes de completarlo con este ejercicio.

En el ejercicio de ayer movilizamos, por un par de minutos, un montón de energía. Con este ejercicio lo que hacemos es movilizarla, pero con mucho más cuidado.

Movemos suavemente un lado del rostro y luego el otro (me cuesta mover una parte de mi boca porque me corté de chiquita, ¡así que lo siento, jejeje!), respiramos con más lentitud y llevamos la atención a la lengua, la mandíbula y la cara.

Estos movimientos no son botones que “encienden el nervio vago”, pero sí pueden ayudarnos a salir del automatismo, recuperar sensibilidad en zonas que solemos tensar y notar cómo estamos respirando.

Pero, ¿para qué hacemos esto?

Las acciones faciales voluntarias pueden modificar nuestra experiencia emocional y algunas respuestas corporales. No es que sonrías y ahora estés feliz, pero le estás mandando microseñales de seguridad a tu cuerpo que, combinadas con una exhalación muy, muy lenta, sin prisa, pueden ayudar muchísimo a aumentar la variabilidad cardíaca y favorecer una regulación autonómica más flexible (suena complicado, pero, en resumen: ES MUY, MUY CHÉVERE PARA TU SISTEMA NERVIOSO).

Y esto es lo importante: muchas veces queremos saltar directamente a la calma, como si regularnos consistiera en borrar la activación. Pero nuestro sistema nervioso necesita TRANSICIONES. Primero reconocemos la energía que está presente, luego le damos una vía segura de movimiento y, finalmente, acompañamos el regreso al descanso. No se trata de obligarnos a estar tranquilos, sino de ayudar a nuestro cuerpo a llegar hasta allí.

Finalmente aprovecho para contarte que ya hay fecha para una nueva edición del Workshop de Experiencia Somática. 💚

📅 Sábado 29 de agosto
🕙 10:00 a.m. – 1:00 p.m. (hora Perú)

💻 Vía zoom

Si quieres recibir toda la info del workshop, comenta "PRESENCIA" y te enviaré el PDF completo por DM.

▶️ Ejercicio somático: Maya Sap

04/08/2026

“Hay más sabiduría en nuestro cuerpo que en nuestra filosofía más profunda.” — Friedrich Nietzsche

Muchas veces intentamos calmarnos respirando profundo, quedándonos quietos o diciéndonos que todo está bien, mientras nuestro cuerpo sigue lleno de energía de supervivencia. Por ejemplo ponerse. Meditar o tratar de hacer siesta cuando TODO en tu grita “ ESTÁS ALERTA” Y obvio, no funciona.

Es muy difícil llegar al descanso si estamos sintiendo que por más que cerremos los ojos estos no paran de moverse y hay algo en el pecho (ansiedad) que simplemente no te dejará en paz. A veces solo sentimos “miedo” “¿miedo a que?” sabe dios, a veces se siente como una ansiedad casi otoganiza y sin motivo, y es SOLO EL movimiento y la fuerza las que son capaces de regularnos un poquitito.

En este ejercicio usamos la pared para generar tensión de una manera intencional, organizada y segura. Al sostener la postura y levantar los talones, nuestros músculos trabajan y nuestro cerebro recibe información clara sobre dónde empieza el esfuerzo y dónde termina. Luego, cuando soltamos, podemos percibir mejor el contraste entre tensión y descanso. No estamos “sacando el trauma de los músculos” ni apagando el sistema simpático con un movimiento mágico; estamos ofreciéndole al cuerpo una acción concreta para una energía que muchas veces vivimos de forma caótica. Durante el esfuerzo aumenta naturalmente la activación y, al terminar, el organismo entra en una fase de recuperación en la que pueden aparecer la retirada simpática y la reactivación parasimpática. Es delicioso y si esto lo combinas con el ejercicio que les comento en LA PARTE 2 ¡ufff van a ver!

La voy a subir mañana temprano ¡no desesperen! Por fi 🙏

A veces nuestro cuerpo no necesita que le exijamos calma. Necesita sentir que pudo movilizarse y que ahora, de verdad, puede parar.

Antes de la calma, a veces necesitamos movimiento.

▶️ El ejercicio es de: Dr. Nicole LePera

¡Nueva edición del Workshop de Experiencia Somática! 💚

📅 Sábado 29 de agosto

🕙 10:00 a.m. – 1:00 p.m. (Perú)
🇲🇽 9:00 a.m. – 12:00 p.m. (Ciudad de México)
🇨🇱 11:00 a.m. – 2:00 p.m. (Chile)
🇦🇷 12:00 p.m. – 3:00 p.m. (Argentina)
🇪🇸 5:00 p.m. – 8:00 p.m. (España)

💻 Modalidad online

Si quieres recibir toda la información del workshop, comenta "PRESENCIA" y te enviaré el PDF completo por mensaje privado.

03/08/2026

Peter Levine es, probablemente, una de las personas que más ha transformado nuestra manera de comprender el trauma en las últimas décadas. Es el creador de Somatic Experiencing®, un enfoque de psicoterapia somática desarrollado tras más de 50 años de investigación sobre estrés y trauma. Tiene un doctorado en Biofísica Médica y otro en Psicología, y ha dedicado su vida a estudiar cómo el cuerpo almacena y también puede resolver las respuestas de supervivencia que deja el trauma.

En esta entrevista, realizada por Nicole LePera (Dr. Nicole LePera), responde una de las preguntas que más escucho en consulta: “¿Necesitamos recordar exactamente lo que pasó para sanar un trauma?”. Su respuesta me parece una maravilla porque desmonta una idea que durante muchos años dominó la psicoterapia.

Por eso quise hacer este pequeño resumen. Muchas personas sienten angustia porque no recuerdan parte de su infancia o creen que, mientras no aparezca “el recuerdo”, nunca podrán sanar. Peter explica que muchas experiencias traumáticas no quedaron guardadas como una historia que podamos contar de principio a fin. Muchas veces permanecen como respuestas automáticas de supervivencia que siguen viviendo en nuestro cuerpo: tensión, hipervigilancia, dificultad para descansar, dolor persistente o la sensación de que el peligro nunca termina de pasar.

Por eso, antes de buscar recuerdos, primero necesitamos ayudar al sistema nervioso a sentirse lo suficientemente seguro. Regularnos. Salir del modo supervivencia. Disminuir el nivel de activación. Y aquí está una de las ideas más bonitas de toda la entrevista: cuando esas condiciones aparecen, muchas veces la historia empieza a organizarse sola. No necesitamos sacarla “a cucharitas”. Nuestro cerebro y nuestro cuerpo suelen mostrarla cuando, por fin, sienten que ya tienen los recursos para sostenerla.

Si trabajan con trauma —o simplemente quieren entender mejor cómo funciona nuestro sistema nervioso— les recomiendo muchísimo verla completa. Vale cada minuto.

💚 Finalmente aprovecho para contarte que ya hay una nueva edición del Workshop de Experiencia Somática.

📅 Sábado 29 de agosto

🕙 10:00 a.m. – 1:00 p.m. (Perú)
🇲🇽 9:00 a.m. – 12:00 p.m. (Ciudad de México)
🇨🇱 11:00 a.m. – 2:00 p.m. (Chile)
🇦🇷 12:00 p.m. – 3:00 p.m. (Argentina)
🇪🇸 5:00 p.m. – 8:00 p.m. (España)

💻 Modalidad online

Si quieres recibir toda la información del workshop, comenta "PRESENCIA" y te enviaré el PDF completo por mensaje privado.

30/07/2026

Intelectualizar no siempre significa que estamos evitando una emoción. A veces significa que nuestro cerebro está intentando acercarse a ella desde la única distancia que, por ahora, puede tolerar. Pensar puede ser una forma de protección cuando sentir todavía resulta demasiado abrumador.

Por eso hay personas que conocen perfectamente su historia, entienden por qué reaccionan como reaccionan y pueden explicar con una claridad admirable el origen de cada una de sus heridas, pero su cuerpo sigue respondiendo igual. No porque les falte conciencia o porque no se hayan esforzado lo suficiente, sino porque comprender una experiencia y vivir una experiencia son procesos diferentes.

Quizá por eso una buena terapia no intenta que dejemos de pensar. La comprensión es importante, pero llega un momento en el que ya no necesitamos una explicación mejor. Necesitamos una experiencia distinta. Una en la que el cuerpo descubra, poco a poco, que ya no tiene que protegerse de la misma manera.

El que quiera inscribirse al workshop de experiencia somática, escríbame directamente a mi WhatsApp. Es el sábado 29 de agosto de 10 a 1pm vía zoom hora Perú. . Es la cuarta edición y es un espacio maravilloso para aprender desde LA EXPERIENCIA de este tema.
El precio es 70 dólares o 200 soles.

Dirección

Lima
18

Teléfono

986634056

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Pamela Núñez del Prado publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a Pamela Núñez del Prado:

Atajos

Compartir

Categoría