25/02/2026
Bebidas gasificadas saludables 🍹🍃
Hoy les traigo opciones sencillas y saludables de refrescarse ahora que el calor nos invita a tomar más bebidas frías!
Cada foto trae la receta y aquí les detallo la preparación:
🧡Espumoso tropical ✨
-Licuar el maracuyá (las 2 unidades), colar y reservar. De igual manera vamos a licuar 1 taza de mango, y reservar. La otra taza de mango 🥭 restante vamos a picarla en cubitos pequeñitos. -Ahora sí integramos en una jarra el zumo de maracuyá, el zumo de mango, el mango picado y el agua con gas. Colocarle unas hojitas de hierbabuena (no más de 3-4 unidades para no variar tanto su sabor) y si gusta unos cuantos hielitos 🧊.
💛Espumoso de sol✨
-Licuar la piña 🍍 con la carambola y proceder a colar. En una jarra vamos a integrar el zumo que nos ha quedado con el agua con gas y añadir al gusto hielitos 🧊 . Con unas rodajas de carambola podemos decorar los vasos, ⭐️.
❤️Frutos rojos espumosos ✨
-Triturar o licuar la mitad de la cantidad de frutos rojos y reservar. Picar en tamaño muy pequeñito la otra mitad de los frutos rojos 🫐🍓. Ambas cantidades colocarlas en un vaso, junto con el agua con gas. Exprimirles los cítricos 🍊 🍋🟩y mover todo el contenido junto con hielitos 🧊 al gusto .
-Decorar con 2 hojas de menta 🍃 (no más cantidad sino llega a amargar la preparación).
A disfrutar😎!
📌Recomendaciones:
✅Apto para niños👧🏽👶🏻 desde los 2 años (vigilar el tamaño de las frutas picadas por el riesgo de que se atoren).
✅En niños ofrecerlo máximo cada 10-15 días, recordar que ellos recién van conociendo las frutas y es mejor presentarlas en su formas más natural 🥭🍊🍓🫐.
✅En adultos la frecuencia puede ser 1 vez por semana🧡.
✅Si presenta algún antecedente actual de diabetes tipo 2, obesidad, hipertensión arterial, o insuficiencia renal se recomienda consultar siempre con su nutricionista de cabecera👩🏻⚕️🍉.
La nutrición nos invita a disfrutar de los alimentos en su forma o lo más cercana a ella. Sus beneficios nos traerán siempre salud, no lo olvides 🫶🏼!
Recuerda etiquetarme en tus historias si pruebas alguna de éstas refrescantes recetas 🧡 y si te gustaron compartirlas✨.
