Olger Román - Nutricionista

14/08/2026

🚨 ¡ACABO DE SUBIR VIDEO NUEVO!

¿Se te está cayendo el cabello después de una cirugía bariátrica? 😰
Antes de comprar otra caja de biotina, hay algo importante que debes saber: la caída del cabello puede ser frecuente después de la cirugía, pero no siempre debe ignorarse.

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿en qué mes después de tu cirugía comenzaste a notar la caída del cabello? ¿Qué fue lo primero que te recomendaron: biotina, hierro, proteína o champú?

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¿Se te está cayendo el cabello después de una cirugía bariátrica? 😰...

07/08/2026

Corte bariátrico: así deben ser tus bocados después de la cirugía 😧

✅ Después de una cirugía bariátrica no solo importa qué comes. También importa el tamaño del bocado, la velocidad y cuánto masticas. Los bocados grandes o comer demasiado rápido pueden aumentar la sensación de presión, náuseas, dolor o vómitos.

Corta la comida en porciones pequeñas, mastica bien y detente ante la primera señal de saciedad.

🤔 ¿Qué te cuesta más: comer
despacio, masticar bien o reconocer la saciedad? Escribe 1, 2 o 3 en los comentarios y cuéntame tu experiencia.

31/07/2026

❌ El error más común en la fase 3 bariátrica

Llegar a la fase 3 no significa volver a comer como antes. Tu capacidad gástrica sigue siendo limitada y cada bocado debe aportar valor nutricional. Si comienzas por pan, puré, arroz o galletas, puedes desplazar la proteína que necesitas para conservar masa muscular y recuperarte mejor.

✅ Prioriza la proteína, come despacio y sigue la progresión indicada por tu equipo bariátrico. Guarda este Reel para revisarlo en tus comidas y compártelo con alguien que esté atravesando esta etapa.

👉 Cuéntame en los comentarios: ¿en qué fase estás y qué alimento te cuesta más tolerar o priorizar? Leeré tus respuestas y abordaré las dudas más repetidas en próximos contenidos.

23/07/2026

¿Tomar mucha agua protege los riñones? 🤔

No siempre más agua significa más salud, la hidratación debe adaptarse a cada persona. 💦🙎

17/07/2026

El mejor tratamiento siempre será la prevención.
Empieza con hábitos respaldados por la ciencia. 🙌

15/07/2026

🚨 Tus riñones pueden estar sufriendo sin darte cuenta.

Descubre los alimentos que deberías limitar para protegerlos.

¿Cuál consumes con más frecuencia?😧

09/07/2026

🚨 ¡ACABO DE SUBIR VIDEO NUEVO!

¿El café realmente protege los riñones o es solo otro mito? 😨
En este video analizamos la evidencia científica más reciente sobre la relación entre el consumo de café y la salud renal.

Si tienes hipertensión, diabetes, enfermedad renal o simplemente disfrutas del café todos los días, este video te ayudará a tomar decisiones informadas basadas en ciencia y no en mitos.

Video completo en mi canal 👉 https://youtu.be/HrCMgnRIJ58?si=Un4dhMlhGujuGPhg

¿El café realmente protege los riñones o es solo otro mito? 😨En es...

02/07/2026

Si pasaste por una cirugía bariátrica, necesitas escuchar esto 😳

Has recorrido un camino que requiere esfuerzo, disciplina y valentía. 💪
Es normal enfocarse en lo que falta, pero también es importante reconocer todo lo que has avanzado.

👉 Cada cambio positivo cuenta y forma parte de tu transformación.

30/06/2026

✅ Después de años trabajando con pacientes bariátricos entendí algo importante...

La cirugía bariátrica transforma el cuerpo, pero el verdadero desafío suele ser emocional.
🧠 Aprender a manejar la ansiedad, la frustración y las expectativas es parte fundamental del proceso.

La salud mental también forma parte del éxito. 🙌

25/06/2026

❌ “Deja de comer proteína” puede ser un consejo peligroso.

No todas las personas con enfermedad renal necesitan eliminar completamente las proteínas.

✅ La clave está en la cantidad adecuada para cada caso.

Una restricción incorrecta puede afectar la masa muscular y el estado nutricional.

👨‍⚕️ Siempre busca orientación profesional.