22/09/2026
🏃♂️ SEMANA EUROPEA DEL DEPORTE | 23–30 DE SEPTIEMBRE
💪 No se trata únicamente de perder peso, sino de ganar salud.
Con motivo de la Semana Europea del Deporte, me gustaría destacar una cuestión fundamental desde la perspectiva de la medicina y la nutrición: la importancia de cuidar nuestra composición corporal y preservar la masa muscular.
La obesidad y la sarcopenia son dos condiciones que merecen especial atención, especialmente cuando pueden coexistir en una misma persona.
🔬 ¿Qué debemos tener en cuenta?
🔹 Obesidad: el exceso de adiposidad puede comprometer la salud y aumentar el riesgo de distintas enfermedades.
🔹 Sarcopenia: implica una reducción de la fuerza muscular y de la función física, asociada a una disminución de la cantidad o calidad muscular.
🔹 Obesidad sarcopénica: combina el exceso de adiposidad con alteraciones musculares, lo que puede comprometer la capacidad funcional y la salud.
📌 El índice de masa corporal (IMC), por sí solo, no permite conocer adecuadamente la composición corporal ni identificar todas estas situaciones.
Por ello, es importante realizar una valoración integral que contemple, según cada caso, la composición corporal, la fuerza muscular y el rendimiento físico.
🏋️♂️ ¿Qué papel tiene el ejercicio?
La actividad física regular, especialmente el entrenamiento de fuerza combinado con ejercicio aeróbico adaptado a cada persona, puede contribuir a mejorar la capacidad funcional, preservar la masa muscular y favorecer la salud metabólica.
🥗 A esto debemos sumar una alimentación adecuada, individualizada y suficiente para cubrir las necesidades nutricionales.
Como médico y nutricionista, considero que debemos avanzar hacia un enfoque de salud que no se centre exclusivamente en el número que marca la báscula, sino también en la funcionalidad, la fuerza y la calidad de vida.
Esta Semana Europea del Deporte, el objetivo no debería ser solamente movernos más, sino aprender a movernos mejor y cuidar nuestra salud a largo plazo.
¿Estamos dando suficiente importancia a la fuerza muscular en la prevención y el abordaje de la obesidad?
💬 Me gustaría conocer vuestra opinión.
