Vanessa Tello Nutricionista

Vanessa Tello Nutricionista La nutrición es mi pasión y quiero compartirla con ustedes
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Busco poder ayudarlos con consejos sobre nutrición y vida sana con el objetivo de mejorar su estilo de vida.

27/07/2026

🍎 LA LONCHERA PERFECTA NO EXISTE, pero sí podemos hacer pequeños cambios que sumen a la salud de nuestros hijos.

Más que prohibir alimentos, mi enfoque es priorizar opciones con mayor valor nutricional y dejar los ultraprocesados para ocasiones puntuales.

✨ La alimentación de los niños se construye con hábitos, no con perfección.

Si quieres aprender más sobre nutrición familiar, sígueme porque pronto tendré una masterclass de acceso libre. 🤍

25/07/2026

SI ESTÁS LLEGANDO A LA MENOPAUSIA, mira este video completo:

✔️ El aumento de peso no es inevitable: los hábitos siguen importando.
✔️ La proteína y el ejercicio de fuerza son claves para preservar músculo y salud ósea.
✔️ No es necesario eliminar los carbohidratos, sino aprender a elegirlos.
✔️ Los suplementos complementan una buena alimentación, no la reemplazan.
✔️ Pequeños cambios en el estilo de vida pueden ayudar a mejorar síntomas como los sofocos y la falta de energía.

✨ La menopausia es una etapa de adaptación, no de resignación.

23/07/2026

🌿 DÍA 1: CENAS ANTIINFLAMATORIAS.

Esta tortilla con espinaca y ensalada de pepino es una opción rápida, rica en proteínas, fibra y grasas saludables. Una combinación que aporta saciedad y suma antioxidantes para una alimentación equilibrada.

✨ Recuerda: no existen alimentos milagrosos, sino hábitos que, mantenidos en el tiempo, favorecen tu salud.

¿Quieres más ideas? Comenta PARTE 2 💚

21/07/2026

La fibra es uno de los nutrientes más infravalorados y, sin embargo, juega un papel clave en nuestra salud 🌿✨

Además de favorecer una buena digestión, una alimentación rica en fibra puede ayudar a mantener niveles saludables de glucosa y colesterol, aumentar la saciedad y contribuir al bienestar de nuestra microbiota intestinal.

💡 Recuerda que no necesitas comer "perfecto", sino construir hábitos sostenibles con alimentos que disfrutes y se adapten a tu estilo de vida.

¿Te cuesta llegar a tus requerimientos o quieres una alimentación diseñada para tus objetivos?

Escribe CONSULTA y te envío información sobre mis asesorías nutricionales.

03/07/2026

🥗 ¿QUÉ LLEVO EN MI LONCHERA EN UN DÍA FULL DE CONSULTAS?
Siempre procuro incluir una fuente de proteína, carbohidratos, frutas o verduras y grasas saludables. Tener todos los grupos de nutrientes me ayuda a mantener la energía, la concentración y la saciedad durante el día.
✨ Hoy llevé una lonchera ligera pero con alimentos clave como una pechuga de pollo
¡Si quieres que muestre más versiones de lo que llevo en mi lonchera, comenta parte 2!

30/06/2026

En nutrición, no todo tiene el mismo peso.
Hay hábitos que sí importan y otros a los que solemos darles demasiada importancia.
No necesitas entrenar todos los días para estar saludable, ni eliminar el arroz para bajar de peso. En cambio, dormir bien, comer con calma y evitar cenas muy abundantes antes de acostarte sí pueden marcar una diferencia.
Y aunque no hace falta que tu alimentación sea perfecta, la calidad de los alimentos que eliges con frecuencia sí importa.
✨ Sígueme para ver más contenido de nutrición en tu día a día.

25/06/2026

TOP 10 EDICIÓN GRASAS 🥑✨
Las grasas participan en la producción de hormonas, ayudan a absorber vitaminas como la A, D, E y K, aportan saciedad y son clave para el funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso.
El problema no es consumir grasa, sino la calidad de la grasa que elegimos y la cantidad que consumimos. Incluso los alimentos más saludables deben formar parte de una alimentación equilibrada y adaptada a las necesidades de cada persona.
✔️ Prioriza alimentos reales y poco procesados.
✔️ No le temas a las grasas saludables.
✔️ Recuerda que una alimentación sana no se basa en prohibir, sino en aprender a elegir.
📌 ¿Te gustaría aprender a comer según tus objetivos y necesidades? Escribe CONSULTA y te envío información sobre mis asesorías nutricionales. 🤍

23/06/2026

5 señales de que podrías tener SOP… y no lo sabes 👀

(SOP: SÍNDROME DE OVARIO POLIQUÍSTICO)
Antojos constantes (sobre todo en la tarde/noche) 🍪
Acné que no mejora fácilmente 💆‍♀️
Hambre frecuente o poca saciedad 🍽️
Cambios de peso, especialmente en abdomen ⚖️
Hinchazón o digestión pesada 🫃
Debemos tener presente que el SOP no es solo hormonal… también es metabólico.
Y sí, la alimentación puede hacer una gran diferencia 🔄
Si quieres que te ayude a controlarlo, comenta “SOP” 👇

16/06/2026

3 formas de usar zanahoria. 🥕👀.
Sí, puedes comer rico, crunchy y diferente… sin irte a lo típico.
🥕 Manera 1: Unos “tacos” tipo tortilla.
🥕Manera 2: Chips o patacones al horno.
🥕 Manera 3: Ensalada de zanahoria.

Más variedad = más fácil sostener hábitos
¿Cuál probarías primero? 👇

11/06/2026

SEÑALES DE RESISTENCIA A LA INSULINA (aquí abajo)
⚡ Cansancio constante, incluso después de comer
🍬 Antojos frecuentes de dulce o hambre a cada rato
⚖️ Dificultad para bajar de peso
🍔 Acumulación de grasa abdominal
🟤 Manchas oscuras en cuello, axilas o codos
Ojo: esto no reemplaza un diagnóstico. Para saberlo con certeza, necesitas análisis de sangre 🧪
Y si ya tienes resultados, comenta CONSULTA y te ayudo a trabajar en los hábitos que necesitas 🙌

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San Isidro

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