Dra. Fiorella López Lema

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Santiago de Surco
Dra. Fiorella López Lema

Siempre Saludable es una web especializada en consejos de nutrición saludable, vida sana, alimentación infantil, alimentación en la gestante y en el ejercicio físico para mantener una buena salud

01/08/2026

¿Mito o realidad? 👀

No todo lo que escuchas sobre alimentación es cierto.

En este carrusel aclaramos algunos de los mitos más comunes en nutrición para que puedas elegir con información basada en evidencia.

30/07/2026

¿No sabes qué llevar al trabajo o a la universidad? 🍱

Preparar tus tuppers con anticipación te ayuda a:
✅ Ahorrar tiempo.
✅ Evitar la comida rápida.
✅ Mantener una alimentación equilibrada.

✨ Estas son 3 ideas fáciles, prácticas y completas para disfrutar de un almuerzo saludable durante la semana.

📌 ¡Guarda este post para inspirarte en tus próximas comidas!

28/07/2026

Feliz 28!! #28‼️

24/07/2026

🥗 ¿Cómo armar un almuerzo saludable en 4 pasos?
Comer bien no tiene por qué ser complicado ni aburrido.
Armar un plato completo, nutritivo y delicioso es muy fácil si sigues esta guía paso a paso.

- Proteína: La base para darte saciedad y cuidar tu masa muscular.
- Carbohidrato: Tu principal fuente de energía para el resto del día.
- Grasa saludable: Esencial para la salud hormonal y la absorción de nutrientes:
- Agrega verduras: ¡Llena de color tu plato para sumar fibra, vitaminas y antioxidantes!

16/07/2026

Cambiar un alimento por una opción más nutritiva no significa dejar de disfrutar. Elige alternativas que aporten más nutrientes y mejores ingredientes, ya que te ayudarán a sentirte mejor. 🥗

11/07/2026

¿Te sientes cansado con frecuencia? ☀️

El cansancio constante, los dolores musculares y articulares, la caída de cabello y los resfriados frecuentes pueden estar relacionados con una deficiencia de vitamina D.

Para ayudar a mantener niveles adecuados, incluye en tu alimentación pescados grasos, yema de huevo y alimentos fortificados, además de una adecuada exposición al sol.

💡 Si presentas estos síntomas, consulta con un profesional de la salud para una evaluación adecuada.

07/07/2026

¿Toda fibra es igual? 🤔
La respuesta es no. Existen dos tipos de fibra y cada una cumple funciones diferentes en tu organismo. 👩🏻‍⚕️

En este post te cuento 3 diferencias clave entre la fibra soluble e insoluble y cómo elegir la mejor según tus objetivos de salud. 🍏

02/07/2026

Tras una manga gástrica, perder masa muscular puede afectar tu fuerza y recuperación.

Para prevenirlo:
🍽️ Evita restricciones excesivas.
🥩 Prioriza la proteína.
🏋️ Incorpora ejercicios de fuerza.

Cada paciente tiene requerimientos diferentes, por lo que el seguimiento nutricional es clave para una recuperación exitosa. 💪🏻

27/06/2026

Una alimentación rica en alimentos antiinflamatorios puede contribuir a tu bienestar y salud.
Recuerda: no se trata de un solo alimento, sino de la combinación de hábitos y una alimentación balanceada.

21/06/2026

👨‍👧‍👦💚 ¡Feliz Día del Padre!

Hoy celebramos a quienes con amor, esfuerzo y dedicación acompañan cada paso del crecimiento de sus hijos. Un padre no solo educa con sus palabras, sino también con su ejemplo, fomentando hábitos que construyen salud y bienestar para toda la vida.

Compartir una alimentación saludable en familia fortalece los vínculos, promueve el desarrollo de los niños y crea momentos inolvidables alrededor de la mesa.

En este Día del Padre, regalemos tiempo, cariño y el mejor ejemplo: cuidar nuestra salud a través de una buena alimentación.

¡Feliz Día a todos los papás que nutren con amor, protección y ejemplo cada día! 💙

Dirección

Calle Los Antares 320, Torre A Oficina 808, Urbanización La Alborada
Santiago De Surco

Página web

http://www.fiorellalopezlema.com/

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