15/08/2026
¿Nudos entre los omóplatos y el pecho apretado? 😮💨
Llevas horas sentado con los hombros hacia adelante y tu espalda ya te está pasando la cuenta.
Este ejercicio te toma menos de 2 minutos y hace 3 cosas:
✅ Abre el pecho
✅ Devuelve movilidad a la espalda alta y media
✅ Libera la tensión acumulada del día
👉 Una mano en el hombro opuesto para estabilizar, el otro brazo se abre hacia atrás y la mirada sigue la mano. Lento, sin prisa. Alterna lado a lado.
Hazlo 8 veces por lado, 1 vez al día. Tu espalda te lo va a agradecer 🙌
Guárdalo para tu próxima pausa activa 📌
