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Alivio dolor cuello y espalda - Timothy Price D.C., Pasaje Cardenas 206, Yanahuara (2026)

27/05/2026

FIBROMIALGIA: CONSIDERACIONES DIETETICAS

Para muchos, la fibromialgia (FM) se asocia con fatiga y dolor muscular. Si bien existen MUCHOS síntomas relacionados con la FM, ¡estos dos son los más importantes! El mes pasado hablamos sobre la importancia del ejercicio (especialmente caminar), y en temas anteriores nos hemos centrado en la necesidad de un plan de tratamiento multimodal individualizado. Coordina tus estrategias dietéticas con tu quiropráctico, quien te guiará en tu planificación nutricional personalizada para la FM. El tema de este mes se centra en la dieta y su papel en el manejo de la FM.

Dado que cada persona es químicamente única, no existe una única "receta" para todos los que padecen FM. Por eso, recomendamos hacer una lista de los diferentes enfoques a medida que los pruebas, para identificar los más y los menos efectivos y, sobre todo, los alimentos que debes evitar por completo. Los historiales clínicos indican que ciertos alimentos pueden provocar reacciones como calambres, diarrea, estreñimiento y otros síntomas. Esta lista suele incluir glutamato monosódico (GMS), ciertos conservantes, huevos, gluten, lácteos y otros alimentos que suelen causar alergias. En una encuesta publicada en la revista Clinical Rheumatology, el 42 % de los pacientes con fibromialgia reportaron que ciertos alimentos empeoran sus síntomas. Por lo tanto, lleve un diario de alimentación y califique cómo le hacen sentir los diferentes alimentos en una escala de 0 = "bien", 5 = "sin cambios" y 10 = "mal". En tan solo dos semanas, comenzará a notar un patrón y verá que evitar los alimentos que le causan malestar marca una gran diferencia. Anote todos sus síntomas, tanto positivos como negativos, incluyendo dolor de cabeza, indigestión, fatiga, dolores musculares, etc.

Una vez que observe una tendencia a favor o en contra de ciertos alimentos, elimine aquellos que le causen malestar intestinal, dolores de cabeza, fatiga, etc., y evítelos durante seis a ocho semanas. Luego, para poner a prueba tu lista de alimentos, puedes reincorporar UN alimento a la vez para determinar su consistencia y si REALMENTE es el causante de tus problemas. Según la Dra. Ginevra Liptan, MD, directora médica del Centro Frida para la Fibromialgia en Portland, Oregón, y autora de "Cómo entender la fibromialgia: la ciencia actual y los tratamientos más efectivos", los lácteos y el gluten parecen ser causantes frecuentes de fatiga, síndrome del intestino irritable y síntomas de permeabilidad intestinal, como hinchazón y estreñimiento. Tu quiropráctico te guiará en este proceso y/o te ayudará a coordinar estos servicios con un alergólogo y/o un dietista cuando sea apropiado.

Algunos estudios preliminares sugieren que ciertas hierbas medicinales y suplementos naturales podrían ayudar a controlar los síntomas de la fibromialgia. Recuerde ANOTAR su experiencia con estas opciones:

1) 5-HTP (5-hidroxitriptófano): Este compuesto es un componente básico de la serotonina, una sustancia química cerebral muy importante relacionada con el sueño y la depresión. Se cree que la serotonina desempeña un papel fundamental en la reducción del sufrimiento causado por la fibromialgia, especialmente al mejorar el sueño profundo y disminuir el dolor. ¡Los estudios también muestran mejoría en la depresión, la ansiedad y el insomnio! Si bien no todos los estudios respaldan sus beneficios, vale la pena probarlo debido a sus escasos efectos secundarios y su potencial.

2) Melatonina: Esta hormona natural se utiliza para mejorar los patrones de sueño, lo cual es ideal para los problemas de sueño y la fatiga asociados con la fibromialgia. La mayoría de las personas la toleran bien, pero algunas pueden experimentar somnolencia; en ese caso, se recomienda precaución al conducir.

3) Probióticos: Este es el ingrediente más novedoso, ya que se encuentra en las etiquetas de una gran variedad de productos, desde yogures hasta barras de granola. Estos contienen bacterias beneficiosas que necesitamos en nuestro sistema digestivo. Ciertas cepas o tipos de bacterias beneficiosas ayudan en muchas afecciones, como el síndrome del intestino irritable, la diarrea del viajero, la reducción de la inflamación, el fortalecimiento del sistema inmunitario, ¡y mucho más! Cabe destacar que existen MUCHAS cepas de probióticos, que analizaremos en la PARTE 2 el próximo mes, continuando así con esta conversación sobre enfoques dietéticos saludables para el manejo de la fibromialgia.

25/05/2026

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25/05/2026

ENFOQUES DE TRATAMIENTO NO QUIRURGICOS PARA EL SINDROME DEL TUNEL CARPIANO

Los tratamientos no quirúrgicos para el síndrome del túnel carpiano (STC) buscan aliviar la presión sobre el nervio mediano en la zona comprimida. En una revisión reciente de la literatura sobre "modalidades pasivas" (tratamientos no quirúrgicos) para el STC, los investigadores analizaron estudios publicados entre 1990 y 2015 para determinar qué tratamientos no quirúrgicos son más efectivos. Entre ellos destaca el uso de diversos tipos de férulas nocturnas: muñequeras que se usan durante la noche para evitar la flexión de la muñeca al dormir. La evidencia reveló que las férulas nocturnas fueron menos efectivas que la cirugía a corto plazo (hasta seis meses), pero más efectivas a largo plazo (a los 12 y 18 meses).

No encontraron estudios con un “bajo riesgo de sesgo” (ningún ensayo controlado aleatorizado) sobre otras modalidades pasivas como la ecografía y la electroestimulación. Por lo tanto, concluyen que se deben realizar estudios de mayor calidad antes de poder extraer conclusiones sobre la mayoría de las modalidades pasivas utilizadas frecuentemente en el tratamiento del síndrome del túnel carpiano (STC).

Un estudio de 2010 halló que los tratamientos y ejercicios de movilización (deslizamiento tendinoso y nervioso) fueron útiles cuando los pacientes cumplieron con los tratamientos y los ejercicios recomendados. Las terapias manuales, o tratamientos “con las manos”, son una característica de la atención quiropráctica. El tratamiento quiropráctico para pacientes con STC también incluye el uso de corsé nocturno, además de manipulación, movilización, entrenamiento físico, nutrición, modificaciones ergonómicas y del puesto de trabajo, y concienciación sobre la salud integral.

Los quiroprácticos comprenden que estos enfoques no quirúrgicos tienen limitaciones. Por ello, colaboran con otros profesionales de la salud cuando la intervención farmacológica o quirúrgica es necesaria. También suelen consultar con neurólogos para realizar pruebas como la electromiografía/velocidad de conducción nerviosa (una prueba eléctrica que mide el grado de daño nervioso) y así comprender mejor la condición del paciente. En resumen, la quiropráctica ofrece un enfoque integral de atención, y los quiroprácticos trabajan en conjunto con otros profesionales para el bienestar del paciente.

20/05/2026

DOLOR DE CUELLO ENTRE LOS TRABAJADORES DE OFICINA

El dolor de cuello es la segunda razón más común por la que los pacientes buscan atención quiropráctica, y es un problema particularmente frecuente entre los trabajadores de oficina. Un estudio estimó que el dolor de cuello afecta entre el 42 % y el 69 % de quienes trabajan en oficinas. Muchos de ellos experimentarán episodios recurrentes de dolor de cuello, y al menos uno de cada seis podría desarrollar dolor de cuello crónico y persistente. Si bien la quiropráctica ofrece una forma segura y eficaz de controlar el dolor de cuello, ¿qué medidas puede tomar un trabajador de oficina para reducir el riesgo de padecerlo?

Según un estudio, caminar a diario puede ser una estrategia eficaz para prevenir el dolor de cuello. En el estudio, que incluyó a 387 trabajadores de oficina sin síntomas de columna en los tres meses anteriores, los investigadores pidieron a los participantes que usaran un podómetro y registraran cualquier síntoma de dolor de columna durante el año siguiente.

De los 367 participantes que completaron el estudio, el 16 % informó la aparición de dolor de cuello. Los resultados mostraron que por cada 1000 pasos que un participante daba en promedio al día, su riesgo de dolor de cuello disminuía un 14 %. Los autores concluyeron que aumentar la cantidad de pasos diarios al caminar protege contra la aparición de dolor de cuello en quienes realizan trabajos sedentarios, y que los gerentes deberían formular y probar estrategias para fomentar la caminata y reducir la incidencia de dolor de cuello entre los empleados.

¿Qué hay de otras formas de ejercicio? Un metaanálisis de datos de dos ensayos controlados aleatorios con más de 500 participantes mostró evidencia de calidad moderada de que participar en un programa de ejercicio en el lugar de trabajo puede reducir el riesgo de sufrir un nuevo episodio de dolor de cuello hasta en un 68 %. En el primer ensayo, los participantes realizaron estiramientos y entrenamiento de resistencia dos veces al día en el trabajo y dos veces al día en casa. El segundo ensayo consistió en una combinación de ejercicios de fuerza, estabilización, aeróbicos y de conciencia corporal, que incluyeron información sobre salud, entrenamiento ergonómico y entrenamiento para el manejo del estrés, tres veces por semana durante una hora a lo largo de nueve meses.

Si bien no es posible evitar por completo una afección como el dolor de cuello, la evidencia sugiere que la actividad física regular puede reducir sustancialmente el riesgo. Para quienes desarrollan dolor de cuello, es importante buscar atención quiropráctica lo antes posible, lo que puede conducir a una resolución más rápida de los síntomas y reducir el riesgo tanto de recurrencia como de dolor de cuello crónico.

18/05/2026

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18/05/2026

UN BREVE VISTAZO A LAS LESIONES POR LATIGAZO CERVICAL

El latigazo cervical es una lesión en los tejidos blandos del cuello, a menudo denominada esguince o distensión. Debido a que presenta un conjunto único de síntomas, los médicos e investigadores suelen utilizar el término «trastornos asociados al latigazo cervical» (TAC) para describir esta afección.

Los TAC suelen producirse como consecuencia de un accidente de tráfico, pero también pueden ser resultado de una caída, una lesión deportiva, una lesión personal (como una agresión) y otras causas traumáticas. Los tejidos comúnmente afectados incluyen tendones musculares (distensión), ligamentos y cápsulas articulares (esguinces), lesiones discales (desgarros, hernias), así como traumatismo craneoencefálico o conmoción cerebral, ¡incluso sin golpe en la cabeza!

Los síntomas varían ampliamente, pero suelen incluir dolor de cuello, rigidez, sensibilidad muscular y del tejido conectivo (dolor miofascial), dolor de cabeza, mareos, sensaciones como ardor, hormigueo, entumecimiento, debilidad muscular y dolor referido en el omóplato, la parte media de la espalda, el brazo, la cabeza o la cara. Si se produce una conmoción cerebral, los síntomas adicionales incluyen problemas cognitivos, pérdida de concentración, mala memoria, ansiedad/depresión, nerviosismo/irritabilidad, trastornos del sueño, fatiga, ¡y más!

Los trastornos asociados al latigazo cervical se pueden clasificar en tres categorías: WAD I, que incluye síntomas sin hallazgos significativos en la exploración física; WAD II, que incluye pérdida de la amplitud de movimiento cervical y evidencia de daño en los tejidos blandos; y WAD III, que incluye elementos del WAD II con afectación neurológica (alteración de las funciones motoras y/o sensoriales). Existe un WAD IV, que incluye fractura, pero es menos frecuente y a menudo se excluye.

El tratamiento para el WAD abarca desde la inacción hasta un manejo intensivo por parte de múltiples disciplinas: quiropráctica, atención primaria, fisioterapia, psicología clínica, manejo del dolor y servicios especializados como neurología, ortopedia, entre otros. El objetivo del tratamiento es restaurar la función normal y la participación en las actividades, así como el control de los síntomas.

El pronóstico del WAD suele ser bueno, ya que muchos se recuperan sin problemas residuales en cuestión de días o semanas, y la mayoría se recupera alrededor de tres meses después de la lesión. Desafortunadamente, algunos no tienen tanta suerte y presentan dolor de cuello, rigidez y dolor de cabeza persistentes, e incluso desarrollan síndrome postconmocional. Este último puede afectar la cognición, la memoria, la visión y otras funciones cerebrales. En general, cuanto mayor sea la categoría de latigazo cervical, peor será el pronóstico, aunque cada caso debe ser evaluado según sus características particulares. Si la lesión incluye afectación neurológica (debilidad muscular o disfunción sensorial como entumecimiento, hormigueo, ardor o presión), el pronóstico suele ser peor.

El tratamiento quiropráctico para pacientes con latigazo cervical puede incluir manipulación, movilización y ejercicios en casa, así como el uso de hierbas antiinflamatorias (jengibre, cúrcuma, enzimas proteolíticas (bromelina, papaína), garra del diablo, extracto de boswellia, rutina, bioflavonoides, vitamina D, coenzima Q10, etc.) y modificaciones dietéticas destinadas a reducir la inflamación y promover la curación.

13/05/2026

MANIPULACION ESPINAL PARA LESIONES DE DISCO LUMBAR

La mayoría de los casos de dolor lumbar se clasifican como inespecíficos, lo que significa que no se atribuyen a una causa estructural única e identificable, como una fractura, infección, tumor o compresión nerviosa. Sin embargo, en aproximadamente el 5-10% de los casos, la causa del dolor localizado en la zona lumbar puede estar relacionada con una lesión en los discos intervertebrales, que se encuentran entre cada vértebra lumbar y funcionan como amortiguadores, facilitando el movimiento de la columna vertebral. Si se ve afectada una raíz nerviosa cercana, el paciente puede experimentar síntomas que se irradian a lo largo del nervio hacia la pierna. ¿Qué papel, si lo hay, puede desempeñar la quiropráctica en el tratamiento del dolor lumbar relacionado con problemas en los discos lumbares?

Cuando un paciente presenta dolor lumbar, el quiropráctico evalúa patrones específicos para determinar si una lesión discal puede estar contribuyendo a sus síntomas. El dolor relacionado con los discos es más probable cuando los síntomas empeoran al sentarse, agacharse, inclinarse hacia adelante o levantar peso, y mejoran al ponerse de pie, caminar o realizar movimientos de extensión. El dolor puede estar localizado en la zona lumbar o irradiarse hacia el glúteo o el muslo. En algunos casos, los síntomas pueden extenderse más abajo en la pierna. Un hallazgo clínico particularmente importante es la centralización, donde el dolor que se irradia hacia la pierna se desplaza hacia la columna vertebral durante movimientos repetitivos.

Por el contrario, hallazgos como sensibilidad localizada, dolor principalmente con la extensión y la rotación, ausencia de cambios en los síntomas con el movimiento repetido o dolor que no se ve afectado por los patrones de carga sugieren que un disco podría no ser la causa principal del dolor. Generalmente, no se recomienda realizar pruebas de imagen avanzadas como paso inicial en el proceso diagnóstico. Esto se debe a que una parte significativa de los adultos de mediana edad presenta anomalías discales visibles en la resonancia magnética que suelen ser asintomáticas, y el tratamiento de estos hallazgos podría no beneficiar al paciente. Las pruebas de imagen se reservan más apropiadamente para casos que presentan signos de alarma, como déficits neurológicos progresivos, disfunción intestinal o vesical, o sospecha de patología grave como cáncer, infección o fractura.

El objetivo del tratamiento es reducir la tensión mecánica sobre el disco afectado y las estructuras circundantes, especialmente cuando la hernia está irritando las raíces nerviosas cercanas, lo que permite que la afección mejore con el tiempo. Los quiroprácticos suelen utilizar un enfoque multimodal que puede incluir manipulación o movilización espinal, terapias de tejidos blandos, modalidades de fisioterapia, tracción, ejercicio terapéutico y educación postural. Los pacientes que continúan experimentando síntomas significativos después de 6 a 12 semanas pueden ser derivados para una evaluación adicional. Afortunadamente, el pronóstico es favorable. Los estudios demuestran que más del 40% de los casos de hernia discal lumbar mejoran con tratamiento conservador y no requieren cirugía.

12/05/2026

REPLANTEANDO EL DOLOR CAUSADO POR LA HERNIA DISCAL LUMBAR

La hernia discal lumbar se produce cuando uno de los discos intervertebrales de la zona lumbar se daña, permitiendo que el material blando interno se desplace hacia afuera. Una hernia discal en sí misma puede no causar síntomas, y los estudios muestran que muchos adultos presentan hallazgos positivos en la resonancia magnética sin dolor. Sin embargo, cuando una hernia discal irrita los nervios cercanos, puede provocar dolor lumbar localizado y/o síntomas como un dolor agudo e intenso que se irradia a la pierna. Tradicionalmente, el dolor y la discapacidad relacionados con la hernia discal lumbar se han atribuido principalmente a la compresión nerviosa. Sin embargo, investigaciones más recientes sugieren un panorama más complejo, en el que el sistema nervioso, incluido el cerebro, desempeña un papel importante en el dolor persistente.

Cuando el cuerpo detecta una lesión, libera sustancias químicas inflamatorias para iniciar el proceso de curación. Si bien son útiles, estas sustancias también pueden irritar o sensibilizar los nervios cercanos, haciéndolos más sensibles y aumentando la señalización del dolor. Con el tiempo, esto puede provocar una mayor sensibilidad en el sistema nervioso, un proceso que a menudo se denomina sensibilización central. En este estado, el cuerpo se vuelve más reactivo, e incluso los movimientos normales pueden desencadenar dolor. En algunos casos, el disco puede sanar lo suficiente como para dejar de ser la principal fuente de dolor, pero el sistema nervioso permanece hipersensible a estímulos no dolorosos.

Los quiroprácticos suelen utilizar un tratamiento llamado terapia de manipulación espinal, a menudo denominada ajustes quiroprácticos. Estas técnicas se emplean para mejorar la movilidad de las articulaciones de la columna vertebral y reducir la tensión mecánica en la zona. Además, las investigaciones sugieren que los ajustes pueden influir en el sistema nervioso al afectar la forma en que se procesa el dolor y al influir en los neuroquímicos implicados en su regulación. Combinado con un retorno gradual a la movilidad normal, la educación del paciente y ejercicios específicos, este enfoque puede ayudar a reducir la sensibilidad del sistema nervioso y favorecer una recuperación funcional más normal.

Muchos pacientes con hernia discal lumbar se recuperan sin procedimientos invasivos como la cirugía. El tratamiento conservador precoz puede ser especialmente útil, ya que puede reducir el riesgo de hipersensibilidad del sistema nervioso. Abordar tanto los componentes físicos como neurológicos del dolor puede mejorar los resultados a largo plazo.

Cuidar la salud de la columna vertebral mediante hábitos diarios también es importante. Mantenerse activo, g***r de buena salud en general y realizar actividad física regular —incluyendo movimiento y carga adecuada— puede ayudar a proteger la columna vertebral. El movimiento desempeña un papel fundamental, ya que ayuda a suministrar nutrientes a los discos y mantiene sanas y funcionando correctamente las estructuras circundantes.

11/05/2026

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11/05/2026

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11/05/2026

EL CUELLO ANTES Y DESPUES DEL LATIGAZO CERVICAL

El trastorno asociado al latigazo cervical (TALC) es un término que describe el conjunto de síntomas que pueden presentarse tras la aceleración y desaceleración repentinas de la cabeza y el cuello, generalmente durante un accidente de tráfico. Algunas personas que sufren este tipo de accidente no presentan lesiones, mientras que otras pueden tener consecuencias catastróficas. En muchos casos, quienes padecen latigazo cervical desarrollan dolor y rigidez en el cuello, lo que puede llevarlos a buscar atención quiropráctica. Los quiroprácticos también tratan a pacientes con dolor de cuello no traumático. ¿Existe alguna diferencia en la presentación clínica entre pacientes con lesiones cervicales traumáticas y no traumáticas?

Un estudio publicado en mayo de 2024 podría brindar a los profesionales de la salud una mayor comprensión de las similitudes y diferencias entre estos dos tipos de trastornos cervicales. El estudio incluyó a 41 pacientes que acudieron a una de tres clínicas para recibir atención por dolor de cuello en los dos años posteriores a un accidente de tráfico, donde posteriormente fueron examinados y tratados. Esto brindó a los investigadores una oportunidad única para identificar cualquier cambio biomecánico, en la tolerancia a la actividad o en la intensidad del dolor resultante de la lesión por latigazo cervical.

El equipo de investigación descubrió que los niveles de dolor aumentaron de 2,5 a 5,0 (en una escala de dolor de 0 a 10) tras el latigazo cervical. Asimismo, en una escala de discapacidad de 0 a 100 % (medida mediante el cuestionario comúnmente utilizado Índice de Discapacidad Cervical), la tolerancia a la actividad empeoró del 15,7 % al 32,8 %. Los resultados de las radiografías previas y posteriores al latigazo cervical revelaron un mayor aplanamiento de la curva cervical (un promedio de 8 grados) en todos los niveles de la columna cervical, siendo mayor en la columna cervical media. Los pacientes también presentaban con mayor frecuencia una postura de cabeza adelantada, en la que la cabeza se sitúa por delante de la línea media del cuerpo, vista de perfil. Cuatro de los pacientes también desarrollaron traslación segmentaria (movimiento excesivo) en la columna cervical.

Numerosos estudios han reportado una correlación entre las alteraciones de la curva cervical y la disfunción biomecánica resultante, incluyendo dolor de cuello y degeneración acelerada de articulaciones y discos intervertebrales. La pérdida de la curvatura cervical tras un latigazo cervical puede explicar por qué hasta el 50 % de los pacientes con esta lesión siguen presentando dolor persistente, disfunción y discapacidad un año después. Por lo tanto, restaurar la curvatura cervical en la medida de lo posible suele ser un objetivo del tratamiento en pacientes con latigazo cervical.

Los quiroprácticos están altamente capacitados en el diagnóstico y tratamiento de pacientes con latigazo cervical, incluyendo el tratamiento de las alteraciones posturales de la columna cervical. Si bien los detalles pueden variar según el caso de cada paciente, el tratamiento quiropráctico para el latigazo cervical suele ser multimodal e incluye terapias manuales, diversas técnicas de tracción cervical, ejercicios específicos, técnicas de autocuidado y recomendaciones dietéticas y de suplementación para favorecer la recuperación.

Alivio dolor cuello y espalda - Timothy Price D.C.

27/05/2026

25/05/2026

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20/05/2026

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