17/07/2020
*AGUA PARA HIDRATAR Y DESINTOXICAR*💦
Debemos asegurarnos es de *tomar suficiente agua,*🚿 ya que es primordial para _*barrer🧹las toxinas y ayudarnos a eliminar la grasa!!!*_
Cada día, pierdes agua a través del sudor,🥵 de la o***a,🚽 de la respiración👃 y de las heces fecales.💩 Por eso debes estar reemplazando constantemente el agua que pierdes. Calculemos que *necesitamos aproximadamente 1 litro🍶 de agua por cada 25 kg de peso,* pero debemos _ajustar si hacemos deporte🤸♀ o en épocas de mucho calor._ 🌡🌡 😰😰
Una forma sencilla de determinar si consumes suficiente agua es ver 🚽🔍 el *color de tu o***a,* que debe ser más bien *clara.*
En la figura superior⤴⤴ puedes identificar algunos *signos de deshidratación...*
Es importante tener en cuenta algunas *_recomendaciones para estas épocas de calor:_*🥵
✔ Beber frecuentemente líquidos (agua🚰, jugos naturales 🥤o nuestras exquisitas y nutritivas bebidas herbales)
✔ evitar las bebidas que nos deshidraten como el café☕, cerveza🍺, bebidas alcohólicas en general🥃🍷
✔ Incorporar frutas y verduras frescas y menos comidas calientes y pesadas🍍🍊🍓🥒🍈🍅
✔ bañar o mojar a los niños con frecuencia, 🚿🚿
✔ evitar juegos o actividades físicas intensas🏃♀🏃♂
✔ seleccionar lugares frescos y ventilados
✔ vestirse con ropa amplia, liviana, de algodón y de color claro👗👕
✔ si sienten mareos, recostarse y aplicar paños 😰
✔ para los ancianos 👵👴 ofrecerles líquidos aunque no manifiesten sed.🍶
*Si no te gusta tomar agua,* puedes aprovechar y *comer más frutas y verduras hidratantes o saborizar el agua con frutas.*_
Tu cuerpo lo agradecerá!!🥳🥳
