Protein Express

11/08/2026

👀 𝙏𝙪 𝙨𝙤𝙧𝙨 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙫𝙞𝙙𝙚́𝙤 𝙨𝙞... PARTIE 4 !
🤣 𝘌𝘵 𝘵𝘰𝘪, 𝘢̀ 𝘲𝘶𝘦𝘭 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘵𝘶 𝘴𝘦𝘳𝘢𝘪𝘴 𝘴𝘰𝘳𝘵𝘪 ?

💪 James — Force athlétique
🌊 Eremoana — Va'a
🏋️‍♂️ Toriki — CrossFit

09/08/2026

🍋‍🟩 𝗘𝗮𝘂 𝗰𝗶𝘁𝗿𝗼𝗻𝗻𝗲́𝗲, 𝗮𝗺𝗮𝗻𝗱𝗲𝘀, 𝗰𝗼𝗰𝗮 𝘇𝗲́𝗿𝗼... 𝗾𝘂'𝗲𝘀𝘁-𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗰̧𝗮 𝘃𝗮𝘂𝘁 ?
🫶 𝘔𝘢𝘶𝘳𝘶𝘶𝘳𝘶 𝘛𝘢𝘪𝘳𝘦𝘢 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘵𝘰𝘶𝘵𝘦𝘴 𝘵𝘦𝘴 𝘲𝘶𝘦𝘴𝘵𝘪𝘰𝘯𝘴 ! 💬👇

🍋 𝗟'𝗲𝗮𝘂 𝗰𝗶𝘁𝗿𝗼𝗻𝗻𝗲́𝗲 — tu as raison, c'est une bonne 𝗮𝗹𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗮𝘂𝘅 𝗯𝗼𝗶𝘀𝘀𝗼𝗻𝘀 𝘀𝘂𝗰𝗿𝗲́𝗲𝘀. Pratiquement 𝘇𝗲́𝗿𝗼 𝗰𝗮𝗹𝗼𝗿𝗶𝗲, et ça peut 𝗮𝗶𝗱𝗲𝗿 𝗮̀ 𝗿𝗲𝘀𝘁𝗲𝗿 𝗵𝘆𝗱𝗿𝗮𝘁𝗲́. Mais là où c'est 𝘀𝘂𝗿𝗲𝘀𝘁𝗶𝗺𝗲́, c'est l'idée qu'elle "𝘧𝘢𝘪𝘵 𝘧𝘰𝘯𝘥𝘳𝘦 𝘭𝘢 𝘨𝘳𝘢𝘪𝘴𝘴𝘦" directement — aucune étude ne le confirme. 🍯 𝘈𝘷𝘦𝘤 𝘶𝘯 𝘱𝘦𝘶 𝘥𝘦 𝘮𝘪𝘦𝘭 𝘤̧𝘢 𝘳𝘦𝘴𝘵𝘦 𝘣𝘪𝘦𝘯 𝘮𝘪𝘦𝘶𝘹 𝘲𝘶'𝘶𝘯 𝘫𝘶𝘴 𝘴𝘶𝘤𝘳𝘦́, 𝘮𝘢𝘪𝘴 𝘭𝘦 𝘮𝘪𝘦𝘭 𝘢𝘫𝘰𝘶𝘵𝘦 𝘥𝘦𝘴 𝘤𝘢𝘭𝘰𝘳𝘪𝘦𝘴, 𝘥𝘰𝘯𝘤 𝘢̀ 𝘥𝘰𝘴𝘦𝘳 𝘴𝘪 𝘵𝘶 𝘦𝘴 𝘦𝘯 𝘱𝘦𝘳𝘵𝘦 𝘥𝘦 𝘱𝘰𝘪𝘥𝘴.

🌰 𝗚𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗵𝗶𝗮 & 𝗮𝗺𝗮𝗻𝗱𝗲𝘀 — sain ≠ bon pour perdre du poids. Ce sont des aliments 𝘁𝗿𝗲̀𝘀 𝗰𝗮𝗹𝗼𝗿𝗶𝗾𝘂𝗲𝘀. On a tendance à en manger sans compter justement parce que c'est sain. 📌 𝙇𝙖 𝙧𝙚̀𝙜𝙡𝙚 : 𝘶𝘯𝘦 𝘱𝘰𝘳𝘵𝘪𝘰𝘯 = 𝘶𝘯 𝘱𝘰𝘶𝘤𝘦. 𝘗𝘢𝘴 𝘱𝘭𝘶𝘴.

🍿 𝗣𝗼𝗽𝗰𝗼𝗿𝗻 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗲 𝘃𝘀 𝗮𝗺𝗮𝗻𝗱𝗲𝘀 — oui ! Le popcorn 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗲 ou 𝗹𝗲́𝗴𝗲̀𝗿𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝘀𝗮𝗹𝗲́ prend de la place dans l'estomac sans exploser les calories. Parfait pour un petit creux ou un apéro. 𝘓𝘦𝘴 𝙖𝙢𝙖𝙣𝙙𝙚𝙨 𝘳𝘦𝘴𝘵𝘦𝘯𝘵 𝘦𝘹𝘤𝘦𝘭𝘭𝘦𝘯𝘵𝘦𝘴 — 𝘮𝘢𝘪𝘴 𝘧𝘢𝘪𝘳𝘦 𝘢𝘵𝘵𝘦𝘯𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘢̀ 𝘭𝘢 𝘱𝘰𝘳𝘵𝘪𝘰𝘯.

💧 𝗟'𝗲𝗮𝘂 𝗴𝗮𝘇𝗲𝘂𝘀𝗲 — le meilleur substitut aux sodas. Le côté pétillant, 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝗰𝗮𝗹𝗼𝗿𝗶𝗲𝘀 𝗻𝗶 𝗹𝗲𝘀 𝗮𝗱𝗱𝗶𝘁𝗶𝗳𝘀.

🥤 𝗦𝗼𝗱𝗮𝘀 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝘀𝘂𝗰𝗿𝗲 — meilleure option que le soda sucré, c'est vrai. Mais 𝗰𝗵𝗮𝗿𝗴𝗲́𝘀 𝗲𝗻 𝗮𝗱𝗱𝗶𝘁𝗶𝗳𝘀 𝗲𝘁 𝘀𝗼𝘂𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗮𝗰𝗶𝗱𝗲𝘀. Bonne transition, mais pas une habitude à adopter sur le long terme.

06/08/2026

✨ Alors, ça donne quoi ? 😁

#2026

04/08/2026

👀 𝙏𝙪 𝙨𝙤𝙧𝙨 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙫𝙞𝙙𝙚́𝙤 𝙨𝙞... PARTIE 3 !
🤣 𝘌𝘵 𝘵𝘰𝘪, 𝘢̀ 𝘲𝘶𝘦𝘭 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘵𝘶 𝘴𝘦𝘳𝘢𝘪𝘴 𝘴𝘰𝘳𝘵𝘪 ?

💪 James — Force athlétique
🌊 Eremoana — Va'a
🏋️‍♂️ Toriki — CrossFit

02/08/2026

🤔 𝗖'𝗲𝘀𝘁 𝗾𝘂𝗼𝗶 ? 𝗔̀ 𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗰̧𝗮 𝘀𝗲𝗿𝘁 ? 𝗖𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 ?
💬 On répond à toutes ces questions dans ce blog 👇

✅ Parfait si tu veux t'assurer de bien l'utiliser ou si tu commences le sport 😉

T'es content, t'as fait une bonne séance — mais le lendemain, bam. Courbatures. Du coup, tu reportes ta prochaine séance et freines ta progression. La BCAA existe exactement pour ça. On t'explique ce que c'est, à quoi ça sert et comment la prendre.

01/08/2026

𝗔𝗦𝗦𝗜𝗦𝗧𝗔𝗡𝗧(𝗘) 𝗗𝗘 𝗗𝗜𝗥𝗘𝗖𝗧𝗜𝗢𝗡 - 𝗖𝗗𝗜 𝟯𝟵𝗵

Protein Express recrute la personne qui travaillera aux côtés du gérant et fera tourner le quotidien de l'entreprise : trois boutiques, une boutique en ligne, un entrepôt, une dizaine de personnes.

𝗣𝗼𝘀𝘁𝗲

Un poste central, qui couvre l'administratif (dossiers, contrats, courriers), la gestion des caisses et le suivi des factures, les ressources humaines (plannings, congés, suivi des salariés) et l'opérationnel du quotidien.

Les objectifs sont fixés avec le gérant, la méthode pour les atteindre t'appartient.

Le périmètre est large et il évolue : une part importante de l'activité relève de sujets imprévus, différents d'un mois à l'autre.

𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹

✔️ Organisé(e) et rigoureux(se)
✔️ Autonome : on te confie un objectif, tu trouves le chemin
✔️ Du sens des priorités
✔️ À l'aise avec les chiffres et les outils numériques
✔️ Tu as déjà mené des dossiers seul(e), du début à la fin

𝗖𝗲 𝗾𝘂'𝗼𝗻 𝗼𝗳𝗳𝗿𝗲

CDI 39h, basé à Punaauia (Z.I. Punaruu). Une vraie latitude d'organisation, dans une entreprise en croissance où tu vois l'effet de ton travail au quotidien.

𝗣𝗼𝘂𝗿 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗹𝗲𝗿

L'annonce complète et le détail des missions : https://drive.google.com/file/d/1sbTa2DiAsLEEdfiiKp_9cyU9p-vWf3Hh/view?usp=sharing

CV et quelques lignes de présentation à [email protected]

30/07/2026

🗣️ « 𝘾̧𝙖 𝙖𝙗𝙞̂𝙢𝙚 𝙡𝙚𝙨 𝙧𝙚𝙞𝙣𝙨 » 𝘍𝘢𝘶𝘹 ! ❌
✅ Cette 𝗶𝗱𝗲́𝗲 𝗿𝗲𝗰̧𝘂𝗲 vient d'une étude sur des personnes aux 𝗿𝗲𝗶𝗻𝘀 𝗱𝗲́𝗷𝗮̀ 𝗱𝗲́𝗳𝗮𝗶𝗹𝗹𝗮𝗻𝘁𝘀 : dans ce cas précis, c'est la 𝗾𝘂𝗮𝗻𝘁𝗶𝘁𝗲́ 𝘁𝗼𝘁𝗮𝗹𝗲 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲́𝗶𝗻𝗲𝘀 (viande, œuf, poisson...) qui doit être 𝗹𝗶𝗺𝗶𝘁𝗲́𝗲 sous suivi médical — 𝗽𝗮𝘀 𝗹𝗮 𝘄𝗵𝗲𝘆 𝗲𝗻 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝘂𝗹𝗶𝗲𝗿.

28/07/2026

💪 𝗟𝗲 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗹𝗲 𝗲𝘀𝘁 𝘁𝗿𝗲̀𝘀 𝗲́𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝘃𝗼𝗿𝗲 🔥
✅ Plus tu en construis, plus ton corps dépense de calories — même quand tu ne fais rien.
👉 C'est pour ça que la 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 est plus intéressante que le cardio sur le 𝗹𝗼𝗻𝗴 𝘁𝗲𝗿𝗺𝗲 : elle ne brûle pas que pendant la séance. Elle augmente ta dépense au repos, semaine après semaine.

😉 Ça ne veut pas dire que le 𝗰𝗮𝗿𝗱𝗶𝗼 est inutile — c'est excellent pour ton 𝗰œ𝘂𝗿 et tes 𝗽𝗼𝘂𝗺𝗼𝗻𝘀. Mais dans un objectif de perte de poids, la muscu a clairement l'avantage sur le long terme. ✅

26/07/2026

🥤 𝗟𝗶𝗺𝗼𝗻𝗮𝗱𝗲 𝗼𝘂 𝗷𝘂𝘀 𝗮̀ 𝗰𝗵𝗮𝗾𝘂𝗲 𝗿𝗲𝗽𝗮𝘀... 🫣
👉 Au fenua, c'est un réflexe très courant : une bouteille de jus ou de limonade sur la table à chaque repas.
Sauf que c'est ce qui 𝗯𝗹𝗼𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗽𝗼𝗶𝗱𝘀 sans qu'on s'en rende compte.

🤔 𝗣𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗹𝗲 𝘀𝘂𝗰𝗿𝗲 𝗹𝗶𝗾𝘂𝗶𝗱𝗲 𝗽𝗼𝘀𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲̀𝗺𝗲 ?
Contrairement aux aliments solides, le sucre liquide s'absorbe très rapidement, sans que tu te sentes rassasié.
𝗥𝗲́𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁 : ces calories s'accumulent en plus de ton repas, t'empêchent d'être en déficit calorique, et donc de perdre du poids.

✅ 𝗨𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗶𝗹 𝗱𝗲̀𝘀 𝗮𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝗱'𝗵𝘂𝗶 :
➡️ Commence par passer aux 𝗹𝗶𝗺𝗼𝗻𝗮𝗱𝗲𝘀 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝘀𝘂𝗰𝗿𝗲
➡️ Puis progressivement à de l'𝗲𝗮𝘂 𝗽𝗲́𝘁𝗶𝗹𝗹𝗮𝗻𝘁𝗲
Ce simple changement peut faire une réelle différence dans ta perte de poids. 💪

23/07/2026

3️⃣ 𝗜𝗗𝗘́𝗘𝗦 𝗥𝗘𝗖̧𝗨𝗘𝗦 sur la 🫣
👉 𝘗𝘳𝘰𝘥𝘶𝘪𝘵 𝘥𝘰𝘱𝘢𝘯𝘵, 𝘥𝘢𝘯𝘨𝘦𝘳𝘦𝘶𝘹 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘭𝘦𝘴 𝘳𝘦𝘪𝘯𝘴, 𝘤𝘳𝘢𝘮𝘱𝘦𝘴, 𝘱𝘩𝘢𝘴𝘦 𝘥𝘦 𝘤𝘩𝘢𝘳𝘨𝘦… On démonte tout ça !

❌ "𝗖'𝗲𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗱𝗼𝗽𝗮𝗴𝗲"
💉 Les 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗶𝘁𝘀 𝗱𝗼𝗽𝗮𝗻𝘁𝘀 te font 𝗱𝗲́𝗽𝗮𝘀𝘀𝗲𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗹𝗶𝗺𝗶𝘁𝗲𝘀 naturelles 𝗱𝗲 𝘁𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀. Ils sont inscrits sur la liste de produits interdits, bien définie par l'Agence mondiale antidopage.
✅ La 𝗰𝗿𝗲́𝗮𝘁𝗶𝗻𝗲 ne fait pas partie de cette liste, c'est une 𝗺𝗼𝗹𝗲́𝗰𝘂𝗹𝗲 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗲𝗹𝗹𝗲 — ton corps en produit déjà, tu en trouves aussi dans la viande, le poisson et la volaille. La supplémentation permet juste d'en avoir assez pour 𝗺𝗮𝘅𝗶𝗺𝗶𝘀𝗲𝗿 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗽𝗲𝘂𝘁 𝗱𝗲́𝗷𝗮̀ 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲.

❌ "𝗖̧𝗮 𝗱𝗲́𝘁𝗿𝘂𝗶𝘁 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲𝗶𝗻𝘀"
✅ Reins sains = aucun problème.
✅ Problèmes rénaux préexistants ? Là, tu consultes ton taote — mais la créatine ne sera pas ta seule préoccupation.

❌ "𝗜𝗹 𝗳𝗮𝘂𝘁 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝘂𝗻𝗲 𝗽𝗵𝗮𝘀𝗲 𝗱𝗲 𝗰𝗵𝗮𝗿𝗴𝗲"
👎 Charger, puis arrêter, ça vide tes réserves pour les remplir à nouveau... Ça n'a aucun intérêt et c'est même 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗲-𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝘁𝗶𝗳.
👎 Grosses doses = plus dures à être digérées.
✅ 𝟯 𝗴 𝗽𝗮𝗿 𝗷𝗼𝘂𝗿, tous les jours, en continu. 𝘊'𝘦𝘴𝘵 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦, 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘳𝘦́𝘨𝘶𝘭𝘪𝘦𝘳 𝘦𝘵 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘦𝘧𝘧𝘪𝘤𝘢𝘤𝘦.