12/08/2026
"๐๐๐ฉ๐๐ฒ๐๐ญ ๐ค๐ ๐ฉ๐๐ ๐ง๐๐ ๐ฉ๐ ๐๐ซ๐๐๐ฌ๐ญ๐๐๐๐ ๐ค๐!"
Yan ang madalas nating marinig sa ibang tao. Pero hindi lahat ng mommies ay pumapayat sa pagpapa-breastfeed.
Kapag nagpabreastfeed ka, madalas kang makakaramdam ng pagkagutom, kain ka ng kain, laging nagk-crave, laging nauuhaw - sa magandang dahilan ;)
As a breastfeeding mom, kailangan ng katawan natin ng extrang calories para makaproduce tayo ng enough milk and magheal ang katawan natin after manganak. ๐ช๐ป
Sa ibang mommies, kahit todo effort na kumain ng "healthy" or mag diet, tumataba pa din at tumataas pa ang timbang! ๐ฅฒ At kapag magbawas naman ng kain, kumokonti din ang napoproduce na milk, nawawalan ng energy, at panghihinaan pa ng loob. ๐ฅน
Kaya yung ibang mommies hihintayin na mawean muna si baby from breastfeeding bago magdiet at magfocus sa health at maging confident ulit sa sarili.
Pero ang gantong mindset ay hindi nakakatulong. Maistuck lang tayo sa paulit ulit na frustration, exhaustion, and mga issues sa ating sarili tulad ng:
๐ Post-partum deprression at mood swings
๐ซ Exhaustion and fatigue
โ๏ธ Mabagal na metabolism at long term weight gain
๐ง Pagsakit ng ulo and brain fog
๐ช Cravings and binge eating
๐คฑ Low milk supply
๐ฅ Slow healing after manganak
Bakit? Dahil kulang ang nutrition ng katawan ng mommy na kailangan nya para maka adjust at magheal ang katawan pagkatapos manganak.
Ngunit eto ang katotohanan! Hindi kailangang panghinaan ka ng loob after manganak.
โจ๏ธ Possible na magbalik ang self confidence mo after manganak
โจ๏ธ Possible pa din na maachieve mo ang healthy na timbang para sayo
โจ๏ธ Possible ito na hindi nacocompromise ang milk supply mo at hindi ka madepress
Hindi kailangan ng restrictive diet or calorie deficit. In fact, hindi makakatulong yun sayo.
๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐๐๐?
Na kapag nagbreastfeeding ka, kailangan mo ng extra 500 calories per day! Ang recommendation ng CDC para sa breastfeeding moms ay kumain ng 2000-2800 calories per day para maging sapat sa nutrition ng mommy and ni baby. ๐ฅฐ
om
