UP Diliman Mental Health Network

25/05/2026

Deadlines, exams, reports, meetings, current events, and life stuff in general 😵‍💫 Nakaka-stress talaga minsan, especially when you’re trying to juggle acads, work, responsibilities, and personal struggles all at once.

In fact, 34% of adult Filipinos frequently experience stress in their daily lives, with common stressors including financial pressures, health concerns, and work or school demands.

The UPD Mental Health and Psychosocial Support Network is here to help you navigate stress and take better care of your well-being. And if things start to feel too heavy, know that our doors are always open for you. 🧡💙

Pahinga pa rin tayo when we can. Breathe when things get overwhelming. Hindi mo kailangang dalhin lahat mag-isa.

-
Source: Arnaldo, S. (2025, October 11). What’s stressing out most Filipinos these days? SWS survey tells us. RAPPLER.

25/04/2026

Isang mahigpit na yakap sa nagdadalamhating pamantasan at komunidad na nagmamahal sa mga magigiting na iskolar ng bayan na sina Alyssa Alano at Maureen Santuyo, at sa iba pang binawian ng buhay sa pangyayari sa Toboso, Negros Occidental noong Abril 19.

Narito ang UP Diliman Mental Health Network upang makinig at umalalay. 🤍🫂

22/04/2026

;

Mistulang tayo ang manunulat ng ating sariling kuwento. Iba-iba ang takbo, iba-iba ang ritmo. At sa pagsulat, may iisang proseso tayong dapat alalahanin—ang pagbibigay pahintulot sa ating sarili na magpahinga, o sa salitang Hiligaynon, magpahuway.

Tuwing Abril 16, ginugunita ang World Semicolon Day. Sa usapin ng lusog-isip, ang tuldok-kuwit ay simbolo ng pag-asa at pagpapatuloy lalo na para sa mga taong dumaraan sa mga pagsubok. Isa lamang itong sandaling pagitan bago magpatuloy ang kwento.

Ang pag-iral ay hindi isinusulat nang isang upuan lamang. Sa bawat saglit ng pagbitaw ng panulat ay binabawi natin ang lakas upang muling harapin ang mundo. Sa prosesong ito, mas nagiging malinaw ang ganda at sigla ng ating kwento.

Kaya naman, sa kuwento nating binubuo ng iba’t ibang bantas, isabuhay ang diwa ng tuldok-kuwit—bitbit ang mensahe na ang paghinto ay hindi wakas.

🫂🌻

23/03/2026

POV: Balancing the hustle at home while trying to secure the future. 🙆‍♀️🏠🍃

Mataas ang pamantayan ng lipunang Pilipino sa mga kababaihan at sa mga gawaing "kailangan" nilang gampanan. Women do so much for their families and communities, at minsan nakalilimutan na nilang alagaan ang sarili.

Subalit kung tutuusin, ang tungkulin sa pagpapabuti ng araw-araw na pamumuhay ay isang kolektibong responsibilidad, at hindi ng iisa lamang.

Hindi ng babae lamang.

Kaya para sa mga kababaihan: breaking this kind of cycle means choosing yourself. Hindi lang ito tungkol sa mga chores and responsibilities, it's about reclaiming your time as the queen of your own life. 👑🔥

Araw-araw ay araw ng kababaihan! 💜

-

13/03/2026

𝗨𝗣𝗗 𝗠𝗛𝗣𝗦𝗦 𝗗𝗜𝗥𝗘𝗖𝗧𝗢𝗥𝗬 𝟮𝟬𝟮𝟲
Inihahandog ng UP Diliman Mental Health Network ang isang komprehensibong directory sa mga serbisyong at suportang psychosocial sa loob at labas ng UPD at UPD EPPO.

Sa gitna ng ating mga pinagdaraanan, mahalagang malaman na hindi tayo nag-iisa. Ang direktoryong ito ay binuo upang magsilbing tulay sa pagkamit ng kapayapaan, kalinga, at pag-asa.

Scan to access: I-scan lamang ang QR code sa ibaba upang makita ang buong direktoryo ng mga serbisyong MHPSS.



-
Pub design by Erika Cea

26/01/2026

𝗖𝗔𝗟𝗟 𝗙𝗢𝗥 𝗔𝗣𝗣𝗟𝗜𝗖𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡𝗦
The UP Diliman Mental Health and Psychosocial Support Network (UPD MHPSS) is looking for two (2) graduate students who can serve as Graduate Assistants (GA) for 30 to 60 hours per month (PHP 145/hour).

𝗧𝗮𝘀𝗸𝘀
The GAs will mainly assist in creating content and designing publicity materials for the UPD MHPSS social media accounts and website.

𝗘𝗹𝗶𝗴𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝘆
Interested applicants must be in good academic standing and enrolled in at least six (6) units and no more than twelve (12) units for the Second Semester of AY 2025–2026. A strong interest in mental health, wellness, and disability inclusion is a plus.

𝗥𝗲𝗾𝘂𝗶𝗿𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀
✅Curriculum Vitae
✅Portfolio of sample writing and graphic design works
✅Validated Form 5
✅True Copy of Grades or CRS screenshot of grades last semester

All requirements must be sent with the subject heading “[MHPSS] Graduate Assistant 2526B” to [email protected] on or before 31 January 2026.

22/10/2025

Inaanyayahan ng University of the Philippines, Department of Psychology at ng UPD PsycServ ang lahat ng nasa caring at allied mental health professions na makilahok sa 𝗣𝗮𝗵𝗶𝗻𝗴𝗮𝗵𝗮𝗻: 𝗚𝗶𝗻𝗵𝗮𝘄𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘀𝗮 𝗺𝗴𝗮 𝗧𝗮𝗴𝗮𝗽𝗮𝗴𝗸𝗮𝗹𝗶𝗻𝗴𝗮. Ito ay isang libreng experiential workshop na magsisilbing epasyo kung saan makakahinga at makakapagpahinga ang mga taong walang-sawang nagbibigay ginhawa sa iba.

📅 Oct. 27, 9:00am-12:00 nn / 1:00-2:00pm
📍Room 304 ng Alfredo V. Lagmay Hall, UP Diliman

Registration form: bit.ly/Pahingahan

Ang workshop na ito ay bahagi ng lineup of events ng UPD PsycServ para sa UP Mental Health Month.

11/10/2025

𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 𝗠𝗼𝗻𝘁𝗵 𝟮𝟬𝟮𝟱

Inihahandog ng mga bumubuo sa UP Diliman Mental Health Network ang mga proyektong nakatuon sa pagpapamalas ng kolektibong pagkalinga sa lusog-isip tungo sa isang ingklusibong komunidad. 🏘️🫂

Halina’t samahan niyo kami sa pagtatampok ng mga kwento ng 𝙠𝙖𝙩𝙖𝙩𝙖𝙜𝙖𝙣, 𝙠𝙖𝙡𝙖𝙠𝙖𝙨𝙖𝙣, 𝙥𝙖𝙜𝙗𝙖𝙣𝙜𝙤𝙣, at 𝙥𝙖𝙜𝙥𝙪𝙥𝙪𝙣𝙮𝙖𝙜𝙞 na silang bumubuhay sa pagsusulong ng karapatang pangkalusugang mental, mas aksesibleng serbisyo, at mas makataong pakikipagkawanggawa sa loob at labas ng unibersidad. ✊

26/09/2025

Handog ng UP Diliman Office of the Vice Chancellor for Student Affairs ang Humingahon zine, isang ligtas na kanlungan at malikhaing plataporma kung saan maaaring magpahayag at magbahagi ng mga naratibo ng pahinga, paghinga, paghilom at paglabang muli. Ito ay bukas sa lahat ng miyembro ng UPD community (mag-aaral, g**o, kawani, manggagawa, alumni, atbp.)

Para sa kumpletong gabay, tumungo sa: bit.ly/Humingahon25Guidelines

Maaaring magsumite ng mga orihinal na gawa hanggang 🗓️𝗦𝗲𝘁𝘆𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 𝟯𝟬, 𝟮𝟬𝟮𝟱 (Martes) sa: bit.ly/HumingahonZine25

[EXTENDED DEADLINE: Panawagan para sa Akda at Sining-Biswal]

Nananawagan ang Office of the Vice Chancellor fo Student Affairs at UP Diliman Mental Health Network ng mga akda at sining-biswal para sa 𝗛𝘂𝗺𝗶𝗻𝗴𝗮𝗵𝗼𝗻 𝗭𝗶𝗻𝗲 𝟮𝟬𝟮𝟱 𝗮𝘁 𝗦𝘂𝗵𝗮𝘆 𝟮𝟬𝟮𝟱 𝗘𝘅𝗵𝗶𝗯𝗶𝘁 na may temang “𝙃𝙪𝙢𝙞𝙣𝙜𝙖𝙝𝙤𝙣: 𝙋𝙖𝙝𝙞𝙣𝙜𝙖 🍃𝘽𝙞𝙡𝙖𝙣𝙜 𝙋𝙧𝙤𝙩𝙚𝙨𝙩𝙖 ✊”

Bukas ito sa lahat ng submisyon na naaayon sa nasabing tema. Maaaring maging bahagi ng eksplorasyon ang mga sumusunod na sub-tema: Pahinga bilang pagtutol sa grind culture, deadlines, toxic positivity, katiwalian, atbp. Kolektibong pahinga. Mga katawang nagpo-protesta at nagsasalaysay ng paglaban sa pagod, burnout, abuso, at paghusga. Politika ng pahinga—sino ang mga maaaring magpahinga? Sino lang ba ang maaaring magpahinga? Pag-aaruga bilang radikal na estratehiya. At iba pang mga konseptong may kinalaman sa pagpapahinga.

Maaaring magpasa ng mga sumusunod na likha:
✏️Tula, Dagli, Maikling Kwento, Malikhaing Sanaysay
🎨Larawan, Digital Art, Traditional Art

Para sa kumpletong gabay, tumungo sa: bit.ly/Humingahon25Guidelines

Maaaring magsumite ng mga orihinal na gawa hanggang 🗓️𝗦𝗲𝘁𝘆𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 𝟯𝟬, 𝟮𝟬𝟮𝟱 (Martes) sa: bit.ly/HumingahonZine25

25/09/2025

Be the light and hope of mental health! Let's join UP Diliman Office of Counseling and Guidance in this year's Celebrate Life! 🍃

Interested participants may pre-register on or before September 26, 2025, through this link: https://bit.ly/4nAgH3b

10/09/2025

𝑳𝒆𝒂𝒗𝒆𝒔 🍃𝒘𝒊𝒍𝒍 𝒔𝒐𝒐𝒏 𝒈𝒓𝒐𝒘 ☀️𝒇𝒓𝒐𝒎 𝒕𝒉𝒆 𝒃𝒂𝒓𝒆𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒐𝒇 𝒕𝒓𝒆𝒆𝒔 🌲𝑨𝒏𝒅 𝒂𝒍𝒍 𝒘𝒊𝒍𝒍 𝒃𝒆 𝒂𝒍𝒓𝒊𝒈𝒉𝒕 ✨𝒊𝒏 𝒕𝒊𝒎𝒆 🫂 — Leaves, Ben&Ben

Hello, Iskolar. 𝗞𝘂𝗺𝘂𝘀𝘁𝗮 𝗸𝗮?👋These are the words that may sound so simple, but bear a significant weight of care, love, and compassion. Not all struggles are easily seen, and not all struggles are easily fought. Always be reminded that you are not alone. Sa hamon at dagok ng buhay, 𝗵𝗶𝗻𝗱𝗶 𝗸𝗮 𝗻𝗮𝗴-𝗶𝗶𝘀𝗮 𝘀𝗮 𝗹𝗮𝗯𝗮𝗻. May karamay at kapiling ka.

𝗬𝗼𝘂 𝗺𝗮𝘁𝘁𝗲𝗿. ❤️‍🩹

This September marks the 𝗦𝘂𝗶𝗰𝗶𝗱𝗲 𝗣𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗔𝘄𝗮𝗿𝗲𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗠𝗼𝗻𝘁𝗵. Know that the UP Diliman Mental Health and Psychosocial Services (MHPSS) Network is here for you.

Help is available. Don't hesitate to reach out to the following mental health provider channels:

🧠NCMH Crisis Hotline: 📞1553 📞09190571553
🧠UP Diliman MHPSS Network: UP Diliman Mental Health Network