Dr. Ron Kho Internal Medicine - Doctor for Adults

21/07/2026

KHO Ob-Gyne and Medical Clinic

21/07/2026

09/07/2026

KHO Ob-Gyne and Medical Clinic

‼️𝗣𝗔𝗛𝗜𝗠𝗔𝗡𝗚𝗡𝗢 𝗦𝗔 𝗗𝗢𝗛 𝗖𝗘𝗡𝗧𝗥𝗔𝗟 𝗩𝗜𝗦𝗔𝗬𝗔𝗦 𝗖𝗛𝗗: 𝗣𝗔𝗡𝗔𝗟𝗜𝗣𝗗𝗜 𝗔𝗡𝗚 𝗞𝗔𝗨𝗚𝗔𝗟𝗜𝗡𝗚𝗢𝗡 𝗕𝗔𝗧𝗢𝗞 𝗦𝗔 𝗩𝗢𝗟𝗖𝗔𝗡𝗜𝗖 𝗦𝗠𝗢𝗚 ‼️

Tungod sa pagbuto sa Bulkang Kanlaon sa Negros Island Region karong adlawa, adunay ashfall nga nikatag sa mga duol nga lugar, lakip ang pipila ka bahin sa Central Visayas.

Gipahinumdoman sa Department of Health Central Visayas Center for Health Development (DOH CVCHD) ang tanang katawhan nga magpabiling mabinantayon ug mosunod sa mga health safety measures aron malikayan ang mga epekto sa ashfall sa panglawas:

✅ Magsul-ob og N95 o KN95 mask o basa nga panapton
✅ Likayi ang pagduol sa Permanent Danger Zone sa bulkan.
✅ Panirado sa pultahan ug bintana
✅ Inom og igo nga tubig aron magpabiling hydrated.
✅ Magbinantayon sa mga balita

📞 Kung kinahanglan og tabang, tawag dayon sa **National Emergency Hotline 911**.

Magmatngon. Mag-andam. Panalipdi ang kaugalingon ug ang pamilya. Ang atong kahimsog ug kaluwasan mao ang atong prayoridad.

09/07/2026

‼️𝗣𝗔𝗛𝗜𝗠𝗔𝗡𝗚𝗡𝗢 𝗦𝗔 𝗗𝗢𝗛 𝗖𝗘𝗡𝗧𝗥𝗔𝗟 𝗩𝗜𝗦𝗔𝗬𝗔𝗦 𝗖𝗛𝗗: 𝗣𝗔𝗡𝗔𝗟𝗜𝗣𝗗𝗜 𝗔𝗡𝗚 𝗞𝗔𝗨𝗚𝗔𝗟𝗜𝗡𝗚𝗢𝗡 𝗕𝗔𝗧𝗢𝗞 𝗦𝗔 𝗩𝗢𝗟𝗖𝗔𝗡𝗜𝗖 𝗦𝗠𝗢𝗚 ‼️

Tungod sa pagbuto sa Bulkang Kanlaon sa Negros Island Region karong adlawa, adunay ashfall nga nikatag sa mga duol nga lugar, lakip ang pipila ka bahin sa Central Visayas.

Gipahinumdoman sa Department of Health Central Visayas Center for Health Development (DOH CVCHD) ang tanang katawhan nga magpabiling mabinantayon ug mosunod sa mga health safety measures aron malikayan ang mga epekto sa ashfall sa panglawas:

✅ Magsul-ob og N95 o KN95 mask o basa nga panapton
✅ Likayi ang pagduol sa Permanent Danger Zone sa bulkan.
✅ Panirado sa pultahan ug bintana
✅ Inom og igo nga tubig aron magpabiling hydrated.
✅ Magbinantayon sa mga balita

📞 Kung kinahanglan og tabang, tawag dayon sa **National Emergency Hotline 911**.

Magmatngon. Mag-andam. Panalipdi ang kaugalingon ug ang pamilya. Ang atong kahimsog ug kaluwasan mao ang atong prayoridad.

06/07/2026

KHO Ob-Gyne and Medical Clinic

If you are in an area that's flooded or was recently flooded, ensure you do not

❌ Brush your teeth with flood water
❌ Wash utensils with flood water
❌ Drink or cook using flood water

Ensure you
✅ Wash your hands with soap and clean water

06/07/2026

If you are in an area that's flooded or was recently flooded, ensure you do not

❌ Brush your teeth with flood water
❌ Wash utensils with flood water
❌ Drink or cook using flood water

Ensure you
✅ Wash your hands with soap and clean water

06/07/2026

Mag-Gulay Para Humaba Ang Buhay
Payo ni Doc Liza Ramoso-Ong

Sinulat ko itong artikulo para itama ang mga maling paniniwala. Mayroong nagsasabi na dapat daw umiwas sa ilang klaseng gulay kung may high blood. Wala po itong katotohanan.
Mga Maling Paniniwala:
1. Maberdeng gulay at high blood pressure – Ang high blood pressure ay puwedeng makuha sa sobrang alat ng pagkain at pagtaas ng kolesterol. Ang gulay ay nagpapababa ng kolesterol kaya makatutulong ito sa may high blood. Hindi po pareho ang kulang sa dugo (anemia) at presyon ng dugo (blood pressure). Ang gulay ay makatutulong din sa anemia dahil sa sangkap nitong iron.
2. Gulay tulad ng repolyo, kamoteng kahoy at broccoli – Hindi po bawal ang pagkain ng gulay sa goiter. Ang goiter ay puwedeng magmula dahil sa kakulangan sa iodine. Nakukuha ang iodine sa seafoods at iodized salt. Pero siyempre dapat balanse ang diyeta at sari-saring gulay ang kainin natin. Linisin at lutuin ang gulay bago kainin.
Heto Ang Benepisyo Ng Gulay:
1. Para kumpleto sa bitamina – Ilan sa mga masustansyang gulay ay ang broccoli, cauliflower, kangkong, pechay, ampalaya, malunggay, spinach, talong, okra at talbos ng kamote. Sagana ito sa vitamins, minerals at iba pang healthy na sangkap.
2. Panlaban sa sakit - Ang gulay ay maganda ring panlaban sa sakit tulad ng sakit sa puso, high blood pressure, diabetes, at sakit sa tiyan.
3. Makaiiwas sa kanser – Ayon sa pagsusuri, ang pagkain ng sapat na gulay at prutas araw-araw ay makababawas sa pagkakaroon ng kanser ng 3 to 10%. Makatutulong ang gulay sa pag-iwas sa colon cancer, breast cancer at marami pang kanser.
4. Para maging regular ang pagdumi – Malaki ang tulong ng gulay sa ating tiyan at bituka. Mataas ito sa fiber na parang nagsisilbing walis na lumilinis sa ating bituka. Bawasan ang pagkain ng karne at taba na kulang sa fiber.
5. Panlaban sa stress – Ang gulay ay mataas sa vitamin B, na makatutulong sa ating ugat (nerves) at makababawas sa stress.
6. Para manatiling bata at malusog ang katawan – Ang pagkain ng 2 tasang gulay at 2 tasang prutas bawat araw ang rekomendasyon ng mga eksperto.
Sa mga ayaw pa rin kumain ng gulay, ano naman po ang balak nating kainin? Karneng baboy o baka ba? Pritong pork chop, lechon at pata? Naku, napakataas niyan sa kolesterol at puwedeng magdulot ng atake sa puso at istrok.
Ang mga taong mahilig sa gulay ay mas humahaba ang buhay. Pero kung puro karne ang kinakain ay mabilis magkasakit at maagang namamatay.
Kaya huwag pong maniwala sa mga sabi-sabi. Gulay at prutas ang sadyang ginawa ng Diyos para kainin ng tao. Good luck po

19/06/2026

KHO Ob-Gyne and Medical Clinic

High blood pressure can be silent but serious. It may have no warning signs, yet it can increase the risk of stroke, heart disease, and kidney problems. 🩺

Know your numbers! Check your blood pressure regularly. ♥️

🌐 https://pcp.org.ph/
✉️ [email protected]
📞 +63 (917) 866-4866

19/06/2026

High blood pressure can be silent but serious. It may have no warning signs, yet it can increase the risk of stroke, heart disease, and kidney problems. 🩺

Know your numbers! Check your blood pressure regularly. ♥️

🌐 https://pcp.org.ph/
✉️ [email protected]
📞 +63 (917) 866-4866

16/06/2026

Lunas sa Pulikat or Cramps
Payo ni Doc Willie Ong

Ang pinakamabilis na lunas sa pulikat (muscle cramps) ay ang pag-uunat (stretching) at pagmamasahe sa apektadong kalamnan. Narito ang mga mabisang hakbang upang mawala ang sakit at maiwasan ang muling pamumulikat:

1. Stretch or i-unat ang kalamnan: Kung nasa binti ang pulikat, umupo nang nakaunat ang paa at dahan-dahang hilahin ang mga daliri ng paa pataas at palapit sa iyong tuhod. Gawin din ito bago matulog kada gabi.
2. Imasahe ang bahagi: Gamitin ang mga kamay upang marahang pisilin at imasahe para matulungan itong ma-relax.
3. Maglakad-lakad: Kung kaya, dahan-dahang ilapat ang paa sa sahig at maglakad nang dahan-dahan upang mapuwersa ang kalamnan na bumuka.
4. Warm o Cold Compress: Gumamit ng maligamgam na twalya, itapal sa bahagi para sa sakit at pamamaga.
5. Uminom ng sapat na tubig: Ang dehydration ay sanhi ng pulikat.Kumain ng mayaman sa electrolytes: pagkaing mayaman sa potassium, magnesium, at calcium tulad ng saging, abokado, buko at gatas.