17/05/2026
https://www.facebook.com/share/p/1CMVHJrQtG/
๐๐ ๐๐๐ ๐๐ ๐ค๐๐ข๐ฅ๐๐ง๐ ๐๐ง ๐ค๐ฎ๐ฆ๐๐ข๐ง ๐ง๐ ๐๐จ๐๐ฅ๐ ๐ค๐๐ฉ๐๐ ๐๐ฎ๐ง๐ญ๐ข๐ฌ? ๐ค๐คฐ๐ป
๐๐๐ก๐๐! At isa ito sa mga pinaka-common na maling paniniwala pagdating sa pagbubuntis! ๐คฏ
Sa katunayan, tumataas nga ang ating nutrient needs during pregnancy, pero hindi ibig sabihin ay doble na rin ang dami ng pagkaing dapat kainin. What really matters is the quality of every meal! ๐ฝ๏ธ
๐๐ก๐ข ๐๐ก๐ ๐๐๐ฃ๐๐ง ๐๐๐ช๐๐ก? ๐ค
๐ฅฆ ๐ค๐๐ฎ๐น๐ถ๐๐ ๐ผ๐๐ฒ๐ฟ ๐ค๐๐ฎ๐ป๐๐ถ๐๐ โ Piliin ang nutrient-dense foods tulad ng gulay, prutas, lean pork, beef, chicken, fish, mung beans, at iba pa! Ang bawat subo dapat mayaman sa sustansya!
๐ฝ๏ธ ๐ฃ๐ถ๐ป๐ด๐ด๐ฎ๐ป๐ด ๐ฃ๐ถ๐ป๐ผ๐ ๐ผ๐ป ๐ง๐ผ๐ฝ! โ Sundin ang Pinggang Pinoy dahil ito ang ating โจ๐ด๐๐ถ๐ฑ๐ฒโจ para sa balanced meals araw-araw! Half ng plato mo? Dapat puno ng gulay at prutas! ๐ฅ
๐ฃ๐ถ๐ป๐ด๐ด๐ฎ๐ป๐ด ๐ฃ๐ถ๐ป๐ผ๐ ๐ณ๐ผ๐ฟ ๐ฃ๐ฟ๐ฒ๐ด๐ป๐ฎ๐ป๐ & ๐๐ฎ๐ฐ๐๐ฎ๐๐ถ๐ป๐ด ๐ช๐ผ๐บ๐ฒ๐ป:
https://www.fnri.dost.gov.ph/images/sources/PinggangPinoy-Pregnant-and-Lactating-Women.pdf
๐ ๐๐ป๐ฐ๐ฟ๐ฒ๐ฎ๐๐ฒ๐ฑ ๐ก๐๐๐ฟ๐ถ๐ฒ๐ป๐ ๐ก๐ฒ๐ฒ๐ฑ๐ โ Kailangan ng dagdag na iron, folate, (๐๐บ๐ถ๐ป๐ผ๐บ ๐ป๐ด ๐๐ฟ๐ผ๐ป-๐๐ผ๐น๐ถ๐ฐ ๐๐ฐ๐ถ๐ฑ ๐ง๐ฎ๐ฏ๐น๐ฒ๐๐ ๐ฎ๐ฟ๐ฎ๐-๐ฎ๐ฟ๐ฎ๐!) calcium,at protein during pregnancy โ pero makukuha mo ito through smart food choices, hindi sa dami ng pagkain.
โ ๏ธ Kapag kumain ng sobra nang walang tamang gabay, mataas ang panganib ng:
1๏ธโฃ Excessive weight gain na maaaring magdulot ng komplikasyon sa panganganak
2๏ธโฃ Gestational Diabetes Mellitus (GDM), isang uri ng diabetes na nangyayari during pregnancy
3๏ธโฃ Hypertension o mataas na blood pressure na mapanganib para sa ina at baby
So the next time na may mag-alok sa iyo ng extra rice kasi "buntis ka naman," politely decline na lang, sis! ๐ Ang mahalaga ay ang tamang nutrients, hindi ang dami. Alagaan mo ang iyong katawan โ para sa iyo at para sa iyong baby! ๐๐ถ
