26/08/2026
TOP 10 GOOD MORNING HABITS.
PARA SA MASIGLANG PANGANGATAWAN AT KIDNEY💪
🫗Uminom ng tubig pagkagising: Nakakatulong ang 1–2 basong tubig para sa sapat na hydration.
🚽Bantayan ang kulay ng ihi: Ang pale yellow na ihi ay magandang indikasyon ng sapat na tubig sa katawan.
🫑Pumili ng masustansyang almusal: Bawasan ang masyadong maaalat o processed foods para makatulong sa blood pressure control.
🏋Mag-light exercise: Ang 20–30 mins na brisk walking o stretching ay maganda para sa sirkulasyon ng dugo.
💊Umiwas sa sobrang pain relievers: Laging sumangguni sa doktor bago uminom ng mga gamot tulad ng NSAIDs.
🚽Huwag magpigil ng ihi: Pumunta agad sa banyo kapag naihi upang maiwasan ang UTI.
🥃Piliin ang low-sugar drinks: Bawasan ang sobrang tamis na inumin para maiwasan ang blood sugar spike.
🫐Kumain ng antioxidants: Magdagdag ng mga prutas at gulay sa iyong meal plan.
❤I-log ang Blood Pressure: I-track ang iyong morning BP kung ikaw ay may hypertension o diabetes.
🫁Mag-3 Minutes Mindful Breathing: Huminga ng malalim para mabawasan ang stress.
💡 Bonus Power Foods: Berries, Cruciferous Vegetables, Egg Whites, at Fatty Fish!
Dito sa Renal Ease, naniniwala kami na "Kahit libre dapat the best!"
May mga katanungan ka ba tungkol sa kalusugan ng iyong kidneys? Mag-consult na sa aming mga eksperto ngayon!
📩 Mensahe lang sa aming page
📞 Tumawag sa: +63 955 679 0613
📍 Bisitahin kami sa: Brgy. Nancayasan, Urdaneta, Pangasinan
