02/09/2026
๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐
๐๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐?
Ang folate o folic acid (vitamin B9) ay mahalaga sa paggawa ng DNA at sa mabilis na paghahati ng cells lalo na sa mga unang yugto ng fetal development.
Isa sa pinakamahalagang benepisyo nito ay ang pagbawas ng panganib ng neural tube defects, gaya ng ๐ฌ๐ฉ๐ข๐ง๐ ๐๐ข๐๐ข๐๐ ๐๐ญ ๐๐ง๐๐ง๐๐๐ฉ๐ก๐๐ฅ๐ฒ.
Ang neural tube ay nabubuo at nagsasara sa unang mga linggo pagkatapos ng conception, kaya mahalagang napag-uusapan ang folic acid bago pa man mabuntis.
๐ฅฌ Makukuha ang folate sa mga pagkain tulad ng dark leafy vegetables, beans, legumes, avocado, at fortified grains.
๐ Pero hindi pare-pareho ang pangangailangan ng bawat babae. Maaaring mag-iba ang recommended supplementation depende sa medical history, medications, at iba pang risk factors.
Kung nagpaplanong magbuntis o buntis na, ๐๐๐ค๐ข๐ฉ๐๐ -๐ฎ๐ฌ๐๐ฉ ๐ฌ๐ ๐ข๐ฒ๐จ๐ง๐ ๐๐-๐๐๐ ๐จ ๐ก๐๐๐ฅ๐ญ๐ก๐๐๐ซ๐ ๐ฉ๐ซ๐จ๐ฏ๐ข๐๐๐ซ ๐ญ๐ฎ๐ง๐ ๐ค๐จ๐ฅ ๐ฌ๐ ๐ญ๐๐ฆ๐๐ง๐ ๐๐จ๐ฅ๐ข๐ ๐๐๐ข๐ ๐ฌ๐ฎ๐ฉ๐ฉ๐ฅ๐๐ฆ๐๐ง๐ญ๐๐ญ๐ข๐จ๐ง ๐ฉ๐๐ซ๐ ๐ฌ๐ ๐ข๐ฒ๐จ.
Huwag basta gayahin ang dose na nabasa online.
๐ ๐๐๐๐ฅ๐ญ๐ก ๐๐๐ฎ๐๐๐ญ๐ข๐จ๐ง ๐ฅ๐๐ฆ๐๐ง๐ ๐๐ญ ๐ก๐ข๐ง๐๐ข ๐ค๐๐ฉ๐๐ฅ๐ข๐ญ ๐ง๐ ๐ฉ๐๐ซ๐ฌ๐จ๐ง๐๐ฅ ๐ง๐ ๐ฆ๐๐๐ข๐๐๐ฅ ๐๐๐ฏ๐ข๐๐.