07/04/2026
گھٹنوں کا درد (Knee Pain): وجوہات، علامات اور فزیوتھراپی کے ذریعے مستقل علاج
گھٹنوں کا درد کیا ہے؟
گھٹنوں کا درد، جسے طبی زبان میں Knee Osteoarthritis یا Patellofemoral Pain کہا جاتا ہے، جوڑوں کی سوزش، مہروں کی گھسائی یا پٹھوں کی کمزوری کی وجہ سے ہوتا ہے۔ گھٹنا جسم کا وہ جوڑ ہے جو پورے جسم کا بوجھ اٹھاتا ہے، اس لیے اس میں تکلیف حرکت کو بری طرح متاثر کرتی ہے۔
پنجابی یا عام زبان میں اسے "گوڈیاں دی پیڑ" یا "گوڈیاں وچوں ٹک ٹک دی آواز آنا" بھی کہا جاتا ہے۔ یہ درد سیڑھیاں چڑھتے اترتے، نماز پڑھتے یا زمین پر بیٹھتے وقت شدت اختیار کر لیتا ہے۔
وجوہات (یہ کیوں ہوتا ہے؟)
گھٹنوں کے درد کی سب سے بڑی وجوہات درج ذیل ہیں:
جوڑوں کی گھسائی (Osteoarthritis): عمر کے ساتھ گھٹنوں کی لیس (Cartilage) کا ختم ہو جانا اور ہڈیوں کا آپس میں ٹکرانا۔
پٹھوں کی کمزوری: ٹانگ کے سامنے والے پٹھوں (Quadriceps) کا کمزور ہونا جس سے جوڑ پر بوجھ بڑھ جاتا ہے۔
وزن کی زیادتی (Obesity): ضرورت سے زیادہ وزن گھٹنوں کے مہروں کو تیزی سے نقصان پہنچاتا ہے۔
پرانی چوٹ: ماضی میں لگنے والی کوئی چوٹ یا لیگامینٹ (Ligament Tear) کا مسئلہ۔
غلط چلنا پھرنا: غلط جوتوں کا استعمال یا چلنے کا غلط انداز۔
فزیوتھراپی کے ذریعے علاج
فزیوتھراپی گھٹنوں کے درد کا بغیر آپریشن اور بغیر ادویات کے سب سے کامیاب علاج ہے۔ ڈاکٹر ارسلان یاسین سکھیرا اس کے لیے جدید طریقے استعمال کرتے ہیں:
کواڈز اسٹرینتھنگ (Quads Strengthening): مخصوص ورزشوں سے گھٹنے کے اردگرد کے پٹھوں کو مضبوط کرنا۔
جوڑوں کی موبلائزیشن (Joint Mobilization): ہاتھوں کی تکنیک سے جوڑ کی حرکت کو بحال کرنا اور سختی ختم کرنا۔
ٹیپنگ ٹیکنیک (Taping): جوڑ کو سہارا دینے اور درد کم کرنے کے لیے مخصوص ٹیپ کا استعمال۔
جدید مشینری (TENS/Laser): درد اور سوزش کو فوری طور پر ختم کرنے کے لیے جدید آلات کا استعمال۔
مریضوں کے لیے رہنمائی
نماز کرسی پر پڑھیں اور زمین پر چوکڑی مار کر بیٹھنے سے پرہیز کریں۔
سیڑھیاں چڑھنے اور اترنے کا استعمال کم سے کم کریں۔
اپنے وزن کو قابو میں رکھیں تاکہ گھٹنوں پر بوجھ کم ہو۔
واش روم کے لیے کموڈ یا کرسی کا استعمال کریں۔
مفید ٹپس
مناسب جوتے: ہمیشہ نرم تلوے والے اسپورٹس شوز یا آرام دہ چپل پہنیں۔
آئس پیک یا ہیٹ پیک: اگر گھٹنے پر سوجن ہے تو برف کی ٹکور کریں، اور اگر صرف پرانا درد ہے تو ہلکی گرم ٹکور مفید ہے۔
سیدھا لیٹنا: سوتے وقت گھٹنوں کے نیچے باریک تکیہ رکھیں تاکہ جوڑ کو آرام ملے۔
ہلکی واک: نرم ہموار جگہ پر تھوڑی دیر چہل قدمی کریں لیکن درد کی صورت میں آرام کریں۔
گھٹنوں کے درد اور مہروں کی تکلیف کے مستقل حل کے لیے ماہر فزیوتھراپسٹ سے مشورہ کریں۔
Dr. Rao Muhammad Awais Iftikhar
03078391930
#فزیوتھراپسٹ #فزیوتھراپی
