Pakistan Psychology Academy

Pakistan Psychology Academy What We Offer:◾ Mental Health Courses
▪️Workshops & Training◾ Therapy & Counseling

Empowering Mental Wellnes🧠
Our MissionTo promote Mental Health awareness, Education, and Empowerment in Pakistan, fostering a supportive community for holistic well-being.

*_عید الاضحیٰ مبارک! اللہ تعالیٰ آپ کی قربانی، عبادات اور دعاؤں کو اپنی بارگاہ میں قبول فرمائے اور آپ کی زندگی کو خوشیوں...
27/05/2026

*_عید الاضحیٰ مبارک! اللہ تعالیٰ آپ کی قربانی، عبادات اور دعاؤں کو اپنی بارگاہ میں قبول فرمائے اور آپ کی زندگی کو خوشیوں سے بھر دے۔_*
Pakistan Psychology Academy

Pakistan Psychology Academy Allied School Usmania Campus Bahawalpur Official BehavirioaaL&EmotinaL Healing
26/05/2026






Pakistan Psychology Academy Allied School Usmania Campus Bahawalpur Official BehavirioaaL&EmotinaL Healing

پاکستانی نوجوان ایتھلیٹ مسعود خان نے پشاور سے اسکردو تک 800 کلومیٹر سے زائد طویل اور دشوار گزار سفر نان اسٹاپ دوڑ کر مکم...
25/05/2026

پاکستانی نوجوان ایتھلیٹ مسعود خان نے پشاور سے اسکردو تک 800 کلومیٹر سے زائد طویل اور دشوار گزار سفر نان اسٹاپ دوڑ کر مکمل کرتے ہوئے عالمی ریکارڈ اپنے نام کرلیا۔

مسعود خان نے قراقرم ہائی وے کے خطرناک پہاڑی راستوں، دریائے سندھ کے خوبصورت مناظر اور گلگت بلتستان کی وادیوں کو عبور کرتے ہوئے صرف 9 روز میں 810 کلومیٹر کا تاریخی سفر مکمل کیا۔نوجوان ایتھلیٹ نے اس سے قبل روس، جاپان اور چین سمیت مختلف ممالک کے ایتھلیٹس کے ساتھ مقابلوں میں بھی کئی تمغے اپنے نام کیے ہیں۔

مسعود خان کا کہنا ہے کہ مسلسل دوڑ کی وجہ سے کئی بار قدم ڈگمگائے مگر پاکستان اور قوم کا نام روشن کرنے کے جذبے نے کبھی ہمت نہیں ہارنے دی۔
انہوں نے کہا کہ پشاور سے اسکردو تک نان اسٹاپ دوڑ اپنی نوعیت کا منفرد اور تاریخی کارنامہ ہے۔نوجوان ایتھلیٹ کے اس شاندار کارنامے کو ملک بھر میں خوب سراہا جارہا ہے جبکہ اسے پاکستان کے نوجوانوں کیلئے عزم، حوصلے اور ہمت کی نئی مثال قرار دیا جارہا ہے۔

Pakistan Psychology Academy

پرامن زندگی کا سب سے خوبصورت اصول یہ ہےکہ اپنے دل کی قدر اُن لوگوں کے لیے رکھوجو تمہاری قدر جانتے ہیں۔ہر رشتے کو زبردستی...
22/05/2026

پرامن زندگی کا سب سے خوبصورت اصول یہ ہے
کہ اپنے دل کی قدر اُن لوگوں کے لیے رکھو
جو تمہاری قدر جانتے ہیں۔

ہر رشتے کو زبردستی نبھانا
انسان کو تھکا دیتا ہے،
مگر متوازن تعلق
سکون دے جاتا ہے۔

جو آپ کو وقت دے
اُسے اہمیت دو،
جو آپ کا ساتھ دے
اُس کے ساتھ کھڑے رہو،
اور جو بار بار
آپ کو نظر انداز کرے،
اُسے خاموشی سے
اپنی زندگی سے دور کر دو۔

کیونکہ
عزتِ نفس کے ساتھ جینا
ہی اصل سکون ہے۔
Pakistan Psychology Academy Department of Entrepreneurship & Business Innovation, IBMAS, IUB BehavirioaaL&EmotinaL Healing

باپ کا depression اکثر ویسا نظر نہیں آتاجیسی لوگ تصور کرتے ہیں۔۔۔!!!بہت سے fathers روز کام پر جاتے ہیں،گھر چلاتے ہیں،اپن...
20/05/2026

باپ کا depression اکثر ویسا نظر نہیں آتا
جیسی لوگ تصور کرتے ہیں۔۔۔!!!

بہت سے fathers روز کام پر جاتے ہیں،
گھر چلاتے ہیں،
اپنی ذمہ داریاں پوری کرتے ہیں۔۔۔

اور پھر بھی اندر سے خاموشی سے struggle کر رہے ہوتے ہیں۔

اسی لیے اس کی علامات اکثر نظر انداز ہو جاتی ہیں۔

Psychologists کے مطابق

مردوں میں depression ہمیشہ واضح اداسی کی شکل میں ظاہر نہیں ہوتی۔

کبھی یہ اس طرح نظر آتی ہے:

• جلدی غصہ آنا

• لوگوں سے دور رہنا

• emotionally numb محسوس کرنا

• نیند کے مسائل

• ہر وقت تھکن

• یا اُن چیزوں میں دلچسپی ختم ہو جانا جو پہلے خوشی دیتی تھیں۔

کچھ fathers گھر میں emotionally بہت خاموش
یا distant بھی ہو جاتے ہیں۔

مسئلہ یہ بھی ہے کہ ہماری society اکثر مردوں کو یہ سکھاتی ہے:

“مضبوط بنو۔”

“کمزور مت دکھو۔”

اسی لیے بہت سے مرد اپنے emotions کے بارے میں بات نہیں کرتے۔

وہ خاموشی سے سب کچھ اندر رکھتے ہیں…
اور درد behavior میں ظاہر ہونے لگتا ہے۔

ایک بات یاد رکھیں:

Depression کوئی character flaw نہیں۔

اور یہ اس بات کی نشانی بھی نہیں کہ کوئی باپ اپنی ذمہ داری میں ناکام ہو گیا ہے۔

کبھی کبھی صرف mood، energy اور connection میں چھوٹی تبدیلیوں کو notice کرنا بھی
support کی پہلی step بن سکتا ہے۔

گفتگو کسی کی recovery میں بہت بڑا فرق ڈال سکتی ہے۔

کچھ لوگ صبح اٹھتے ہی موبائل کھول لیتے ہیں،اور کچھ لوگ اپنے دن کو سکون سے شروع کرتے ہیں۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ صبح کے پہلے چ...
18/05/2026

کچھ لوگ صبح اٹھتے ہی موبائل کھول لیتے ہیں،
اور کچھ لوگ اپنے دن کو سکون سے شروع کرتے ہیں۔

دلچسپ بات یہ ہے کہ صبح کے پہلے چند منٹ آپ کے پورے دن کے موڈ، فوکس اور توانائی پر اثر ڈالتے ہیں۔
اسی لیے ماہرین صبح اٹھتے ہی سوشل میڈیا اسکرولنگ سے بچنے کا مشورہ دیتے ہیں۔

جب آپ دن کا آغاز نماز، تھوڑی واک یا خاموشی سے کرتے ہیں، تو دماغ زیادہ پُرسکون رہتا ہے۔
جبکہ صبح صبح بےشمار پوسٹس اور خبریں دیکھنے سے ذہن غیر ضروری دباؤ محسوس کر سکتا ہے۔

ایک حیران کن بات یہ ہے کہ صبح سورج کی روشنی میں صرف 10–15 منٹ واک کرنا بھی موڈ بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے۔

ہر دن کی شروعات آپ کے ہاتھ میں ہے۔
اگر صبح اچھی گزرے، تو اکثر پورا دن بہتر محسوس ہوتا ہے۔

آپ اپنی صبح کا پہلا گھنٹہ کیسے گزارتے ہیں؟
کمنٹ میں ضرور بتائیں!

Controlling Hypertension Together!High blood pressure is often a silent challenge, but together we can change the narrat...
18/05/2026

Controlling Hypertension Together!
High blood pressure is often a silent challenge, but together we can change the narrative. Know your numbers, make healthy lifestyle choices, and take steps toward a healthier future. Small changes today can help reduce the risk of stroke, cardiovascular disease, and kidney disease.
Let’s work together to protect our hearts and our future.


Pakistan Psychology Academy Allied School Usmania Campus Bahawalpur Official

ذہین لوگ اکثر کم دوست رکھتے ہیں، کیونکہ ان کا دماغ بار بار ایک جیسی یا بے مقصد باتوں سے جلد تھک جاتا ہے۔وہ Quantity سے ز...
11/05/2026

ذہین لوگ اکثر کم دوست رکھتے ہیں، کیونکہ ان کا دماغ بار بار ایک جیسی یا بے مقصد باتوں سے جلد تھک جاتا ہے۔
وہ Quantity سے زیادہ Quality کو اہم سمجھتے ہیں۔

دلچسپ بات یہ ہے کہ کئی ذہین افراد تنہائی کو اداسی نہیں بلکہ Mental Peace سمجھتے ہیں۔
وہ شور سے زیادہ خاموشی، اور ہلکی باتوں سے زیادہ گہری گفتگو پسند کرتے ہیں۔

ماہرین کے مطابق Intelligent لوگ اپنا وقت سوچنے، سیکھنے اور Observations میں زیادہ گزارتے ہیں، اسی لیے ان کا Social Circle محدود ہو جاتا ہے۔

لیکن اس کا مطلب یہ نہیں کہ ہر کم دوست رکھنے والا انسان Genius ہوتا ہے، یا ہر ذہین شخص اکیلا ہوتا ہے۔
انسانی شخصیت میں بہت سے عوامل شامل ہوتے ہیں۔

آپ کے خیال میں…
کیا ذہین لوگ واقعی کم دوست بناتے ہیں یا یہ صرف ایک Myth ہے؟



Pakistan Psychology Academy Department of Entrepreneurship & Business Innovation, IBMAS, IUB

30 دن کا مثبت ڈسپلن چیلنج — دوسرا دن موضوع: "غصہ" بچے کا دشمن نہیں، ایک پیغام ہے! اکثر جب بچہ چیختا ہے ، روتا ہے یا بدت...
10/05/2026

30 دن کا مثبت ڈسپلن چیلنج — دوسرا دن
موضوع: "غصہ" بچے کا دشمن نہیں، ایک پیغام ہے!
اکثر جب بچہ چیختا ہے ، روتا ہے یا بدتمیزی کرتا ہے ، تو ہمارا پہلا ردعمل اسے خاموش کروانا یا سزا دینا ہوتا ہے۔ لیکن کیا آپ نے کبھی غور کیا کہ اس غصے کے پیچھے کیا چھپا ہے؟ حقیقت یہ ہے کہ بچے کے پاس اپنے پیچیدہ جذبات کو بیان کرنے کے لیے الفاظ نہیں ہوتے ، اس لیے اس کا ہر رویہ ایک پیغام ہوتا ہے ۔
بچے کا غصہ دراصل ایک آئس برگ (Iceberg) کی طرح ہے؛ جو ہمیں نظر آتا ہے وہ صرف غصہ ہے ، لیکن اس کی سطح کے نیچے بہت سے احساسات چھپے ہو سکتے ہیں، جیسے کہ:
تھکاوٹ یا نیند کی کمی
بھوک لگنا
خود کو نظر انداز کیا جانا محسوس کرنا
کسی بات پر خوف یا الجھن
اپنی مرضی نہ کر پانے کی مایوسی
مثبت ڈسپلن ہمیں سکھاتا ہے کہ بچے کے غصے سے لڑنے کے بجائے اس کے پیچھے چھپی وجہ کو سمجھنے کی کوشش کریں ۔ جب ہم بچے کو "ضدی" کہہ کر لیبل کر دیتے ہیں ، تو ہم اس کی سیکھنے کی کھڑکی بند کر دیتے ہیں ۔ لیکن جب ہم یہ سوچتے ہیں کہ "میرا بچہ برا نہیں ہے، وہ صرف کسی مشکل احساس سے گزر رہا ہے" ، تو ہمارا انداز بدل جاتا ہے ۔
آج کا عملی ٹاسک :
آج جب بچہ غصہ کرے یا ضد دکھائے، تو فوراً ری ایکٹ نہ کریں ۔ ایک لمبا سانس لیں اور خود سے کہیں: "یہ اس وقت مجھ سے کیا کہنا چاہ رہا ہے؟"
بچے کے پاس بیٹھ کر اس کے جذبات کو نام دیں، مثلاً:
"میں دیکھ سکتا ہوں کہ آپ اس وقت پریشان ہیں کیونکہ آپ کو کھلونا نہیں ملا ۔"
جب بچے کو لگتا ہے کہ اسے سمجھا جا رہا ہے ، تو اس کا غصہ خود بخود کم ہونے لگتا ہے ۔
آج کا خیال :
بچہ برا نہیں ہوتا ، وہ صرف اپنی دنیا کو سمجھنے اور سیکھنے کے عمل میں ہوتا ہے ۔ اسے کنٹرول کرنے سے پہلے اسے سمجھنا ضروری ہے ۔
میڈیا مینیجر: تعلیم و تربیت مرکز
*Text Copied from Gemini
*Infographic made by Notebook LM

: A woman asked for safety. Instead, she became another statistic. Another “honour” killing. Another reminder that for ...
10/05/2026

: A woman asked for safety. Instead, she became another statistic. Another “honour” killing. Another reminder that for many women, danger begins at home 🥺🤲🏻



[ honor killing , rip, runway Pakistan , happening now]
Pakistan Psychology Academy Smile Psychological Clinic Peshawar KP Pakistan

09/05/2026

زندگی میں سب سے مشکل کام کسی ایسی جگہ کسی ایسے رشتے یا کسی ایسی محفل کو چھوڑنا ہوتا ہے جہاں آپ کی قدر نہ ہو۔ ہم اکثر جذباتی وابستگی کی وجہ سے غلط جگہوں پر رکے رہتے ہیں یہ سوچ کر کہ شاید حالات بدل جائیں گے۔ لیکن شعور کی آخری حد یہ ہے کہ جب آپ کو احساس ہو جائے کہ یہاں آپ کی عزت نفس مجروح ہو رہی ہے، تو خاموشی سے وہاں سے نکل (Self-respect) جائیں۔ صحیح وقت پر اٹھایا گیا یہ قدم آپ کو بڑے پچھتاووں سے بچا لیتا ہے۔ دستک دینا چھوڑ دیں ان دروازوں پر جو آپ کے لیے نہیں کھلتے، کیونکہ واپسی کا راستہ ہی کبھی کبھی کامیابی کا واحد راستہ ہوتا ہے شعور محض کتابیں پڑھنے کا نام نہیں، بلکہ یہ پہچاننے کا نام ہے کہ آپ کا قیام کہاں ضروری ہے اور آپ کا انخلاء کہاں واجب جب آپ کو محسوس ہو کہ آپ کی موجودگی کسی کے لیے بوجھ بن رہی ہے یا آپ کی شخصیت وہاں دھندلا رہی ہے، تو وہاں سے ہٹ جانا ہی شرافت ہے۔ غلط جگہ پر کھڑے رہ کر خود کو ثابت کرنے کی کوشش کرنا بے وقوفی ہے، جبکہ صحیح وقت پر وہاں سے نکل جانا کمال شعور ہے۔ اپنی انا کو بچانا سیکھیں، کیونکہ جو شخص وقت پر نکلنا جانتا ہے، وہ اپنی منزل کو پا ہی لیتا ہے.

Pakistan Psychology Academy Allied School Usmania Campus Bahawalpur Official

Address

01
Bahawalpur

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pakistan Psychology Academy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category