Dr Shafiq Ur Rehman Hashmi

16/11/2025

🍲❄️ بچوں کے لیے متوازن غذا جو سردیوں میں صحت مند رکھے

سردیوں میں بچے جلدی بیمار ہو جاتے ہیں، اس لیے ان کی غذا مضبوط اور غذائیت سے بھرپور ہونا بہت ضروری ہے۔ صحیح خوراک نہ صرف جسم کو گرم رکھتی ہے بلکہ قوتِ مدافعت بھی بڑھاتی ہے۔ یہاں چند بہترین غذائیں ہیں جو آپ کے بچے کو سردیوں میں مکمل طور پر صحت مند رکھ سکتی ہیں👇

✅ 1. گرم دودھ اور شہد
دودھ ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے اور شہد جسم کو قدرتی طاقت دیتا ہے۔

🥣 2. دلیہ اور یخنی
دلیہ توانائی کا بہترین ذریعہ ہے جبکہ یخنی جسم کو اندر سے گرم رکھتی ہے۔

🥚 3. انڈے
انڈے پروٹین اور وٹامنز سے بھرپور ہیں جو سردیوں میں بچوں کے لیے بہت مفید ہیں۔

🥕 4. موسمی سبزیاں
گاجر، پالک، مٹر اور شلجم قوتِ مدافعت کو مضبوط کرتی ہیں۔

🍊 5. موسمی پھل
کینو، مالٹا، امرود اور سیب — یہ وٹامن سی اور فائبر فراہم کرتے ہیں۔

🥜 6. خشک میوہ جات
بادام، اخروٹ، پستہ اور کشمش جسم کو گرم رکھنے اور دماغی صحت کے لیے بہترین ہیں۔

💧 7. نیم گرم پانی
سردیوں میں بچے کم پانی پیتے ہیں، اس لیے نیم گرم پانی پلانا ضروری ہے۔

ان غذاؤں کے استعمال سے آپ اپنے بچے کو سردیوں میں مضبوط، توانا اور بیماریوں سے محفوظ رکھ سکتے ہیں 💖

🏥 About Hashmi Clinic – ہاشمی کلینک کے بارے میں

ہاشمی کلینک میں بچوں، بڑوں اور فیملی کے لیے بہترین طبی مشورے اور معیاری علاج فراہم کیا جاتا ہے۔
ماہر ڈاکٹرز اور آرام دہ ماحول آپ کو بہترین سہولت فراہم کرتے ہیں۔

📞 رابطہ معلومات:

📍 ایڈریس: گلی نمبر 5، اسد کالونی، شیخوپورہ روڈ، گوجرانوالہ
📞 فون نمبر: 0321-5424909
⏰ اوقاتِ کار:
صبح 9 بجے سے 1 بجے تک
شام 5 بجے سے 9 بجے تک

16/11/2025

💪❄️ سرد موسم میں بچوں کی قوتِ مدافعت بڑھانے کے قدرتی طریقے

سردیوں میں بچے جلدی بیمار ہو جاتے ہیں، اس لیے اُن کی قوتِ مدافعت (Immunity) مضبوط رکھنا بہت ضروری ہے۔ یہاں چند آسان اور مؤثر قدرتی طریقے ہیں:

✅ متوازن غذا دیں:
دودھ، انڈے، دلیہ، گاجر، پالک، شہد اور خشک میوہ جات۔

💧 پانی کی مناسب مقدار:
سردی میں بچے پانی کم پیتے ہیں، نیم گرم پانی پلائیں۔

🧴 دھوپ کا فائدہ اٹھائیں:
روزانہ تھوڑی دیر دھوپ میں بیٹھنے سے وٹامن ڈی ملتا ہے، جو قوتِ مدافعت بڑھاتا ہے۔

😴 اچھی نیند ضروری ہے:
نیند پوری نہ ہو تو جسم کمزور ہو جاتا ہے اور بچہ جلدی بیمار پڑتا ہے۔

🏃‍♂️ ہلکی پھلکی سرگرمیاں:
کھیل کود اور حرکت بچے کے مدافعتی نظام کو مضبوط کرتی ہے۔

🌿 قدرتی چیزیں استعمال کریں:
شہد، ادرک کا پانی، یخنی اور سبزیاں بچوں کی صحت کے لیے بہترین ہیں۔

چھوٹی سی توجہ سے آپ اپنے بچے کو سردیوں کی بیماریوں سے محفوظ رکھ سکتے ہیں 💖

🏥 About Hashmi Clinic – ہاشمی کلینک کے بارے میں

ہاشمی کلینک میں بچوں، بڑوں اور فیملی کے لیے بہترین طبی مشورے اور معیاری علاج فراہم کیا جاتا ہے۔
ماہر ڈاکٹرز اور آرام دہ ماحول آپ کو بہترین سہولت فراہم کرتے ہیں۔

📞 رابطہ معلومات:

📍 ایڈریس: گلی نمبر 5، اسد کالونی، شیخوپورہ روڈ، گوجرانوالہ
📞 فون نمبر: 0321-5424909
⏰ اوقاتِ کار:
صبح 9 بجے سے 1 بجے تک
شام 5 بجے سے 9 بجے تک

08/11/2025

🌸 بچوں کی جلد کی خشکی اور اس کا آسان علاج🌸

سردیوں کے موسم میں نہ صرف بڑے بلکہ چھوٹے بچے بھی جلد کی خشکی (Dry Skin) کا شکار ہو جاتے ہیں۔
ٹھنڈی اور خشک ہوا، بار بار نہلانا، اور گرم کپڑوں کا زیادہ استعمال جلد سے قدرتی نمی (Moisture) کم کر دیتا ہے۔
نتیجہ یہ ہوتا ہے کہ بچے کی جلد کھردری، خارش والی اور بعض اوقات پھٹنے لگتی ہے۔

آئیے جانتے ہیں بچوں کی جلد کی خشکی کے اسباب اور آسان گھریلو علاج👇

❄️ 1. جلد کی خشکی کی عام وجوہات

بار بار صابن سے نہلانا

بہت زیادہ گرم پانی کا استعمال

سرد اور خشک ہوا میں زیادہ دیر رہنا

موئسچرائزر نہ لگانا

ہیٹر والی فضا میں زیادہ وقت گزارنا

🛁 2. نہانے کا درست طریقہ

بچوں کو روزانہ نہ نہلائیں، ہفتے میں 3 سے 4 بار کافی ہے۔

ہلکے نیم گرم پانی سے نہلائیں، زیادہ گرم پانی جلد کو نقصان پہنچاتا ہے۔

نہانے کے فوراً بعد موئسچرائزر یا بیبی آئل لگائیں تاکہ نمی بند ہو جائے۔

🧴 3. قدرتی موئسچرائزر کا استعمال

قدرتی اشیاء بچوں کی جلد کے لیے بہترین ہیں:

ناریل کا تیل 🥥

زیتون کا تیل 🫒

بادام کا تیل 🌰

ویزلین یا بیبی لوشن (پیر یا کہنیوں پر)

یہ تیل نہ صرف جلد کو نرم رکھتے ہیں بلکہ خارش اور جلن کو بھی کم کرتے ہیں۔

🧦 4. مناسب لباس پہنائیں

بچوں کو کپاس کے نرم کپڑے پہنائیں۔

اون کے کپڑے براہِ راست جلد پر نہ لگنے دیں، ورنہ خارش ہو سکتی ہے۔

سوتی بنیان یا شرٹ اندر پہنائیں تاکہ جلد کو آرام رہے۔

💧 5. پانی اور خوراک کا خاص خیال

جلد کی نمی برقرار رکھنے کے لیے بچے کو مناسب مقدار میں پانی اور دودھ پینا چاہیے۔
غذا میں شامل کریں:

گاجر 🥕، پالک، انڈے 🥚، اور مچھلی 🐟
یہ غذائیں وٹامن A اور E سے بھرپور ہیں جو جلد کو صحت مند رکھتے ہیں۔

🧼 6. صابن اور کریم کا درست انتخاب

بچوں کے لیے mild baby soap یا fragrance-free cleanser استعمال کریں۔

ایسی کریمیں استعمال کریں جن میں paraben یا alcohol شامل نہ ہو۔

🌿 7. گھریلو ٹوٹکے

نیم گرم دودھ میں روئی بھگو کر بچے کی جلد پر لگائیں، نرم و ملائم ہو جائے گی۔

شہد اور زیتون کے تیل کا ہلکا آمیزہ بھی مفید ہے (صرف بڑی عمر کے بچوں کے لیے)۔

❤️ نتیجہ

سردیوں میں بچوں کی جلد کی خشکی سے بچاؤ کے لیے تھوڑی سی توجہ اور قدرتی نگہداشت کافی ہے۔
صاف پانی، مناسب لباس، اور روزانہ تھوڑا سا تیل یا موئسچرائزر جلد کو نرم، چمکدار اور صحت مند رکھتا ہے۔

19/10/2025

❄️ **سردیوں میں بچوں کو نزلہ زکام سے کیسے بچائیں؟

سردیوں کا موسم جہاں خوشگوار لگتا ہے، وہیں یہ بچوں کے لیے کئی بیماریوں کا باعث بھی بنتا ہے۔ ان میں سب سے عام بیماری **نزلہ اور زکام** ہے۔ چھوٹے بچے خاص طور پر اس مسئلے کا شکار ہوتے ہیں کیونکہ ان کا مدافعتی نظام (Immunity System) ابھی مکمل طور پر مضبوط نہیں ہوتا۔
آئیے جانتے ہیں کہ سردیوں میں بچوں کو نزلہ زکام سے بچانے کے مؤثر اور آسان طریقے کون سے ہیں👇

🌡️ **1. بچوں کو مناسب گرم کپڑے پہنائیں**

سردی سے بچاؤ کے لیے سب سے پہلا قدم یہ ہے کہ بچوں کو موسم کے مطابق گرم کپڑے پہنائیں۔ خاص طور پر سر، کان اور پاؤں کو ڈھانپنا بہت ضروری ہے کیونکہ یہی حصے جلدی ٹھنڈ پکڑ لیتے ہیں۔

🥣 **2. متوازن اور گرم غذا دیں**

بچوں کو ایسی غذائیں دیں جو جسم کو اندر سے گرم رکھیں، جیسے کہ:

* دلیہ، سوپ، یخنی
* شہد اور دودھ
* خشک میوہ جات (بادام، اخروٹ، کشمش)
یہ چیزیں بچوں کے مدافعتی نظام کو مضبوط بناتی ہیں۔

💧 **3. پانی کی مناسب مقدار دیں**

سردیوں میں بچے کم پانی پیتے ہیں، جس سے جسم میں پانی کی کمی ہو سکتی ہے۔ تھوڑا نیم گرم پانی پلانا بہتر ہے تاکہ گلا خشک نہ ہو اور وائرسز کا خطرہ کم رہے۔

🧼 **4. ہاتھوں کی صفائی کا خاص خیال رکھیں**

نزلہ زکام کے جراثیم عموماً ہاتھوں کے ذریعے پھیلتے ہیں۔ بچوں کو عادت ڈالیں کہ وہ کھانے سے پہلے اور باہر سے آنے کے بعد ہاتھ اچھی طرح دھوئیں۔

🏠 **5. گھر میں تازہ ہوا کا گزر رکھیں**

بند کمروں میں جراثیم جلدی پھیلتے ہیں۔ دن میں کچھ وقت کے لیے کھڑکیاں کھولیں تاکہ تازہ ہوا کا گزر ہو سکے۔


🌿 **6. قدرتی علاج آزمائیں**

نزلہ زکام کی ابتدائی علامات پر قدرتی علاج بہت فائدہ مند ہوتا ہے۔

* بھاپ لینا (Steam)
* شہد میں ادرک یا کالی مرچ کا ہلکا استعمال
* نیم گرم پانی سے غرارے

💤 **7. بچوں کی نیند پوری کروائیں**

اچھی نیند بچوں کے مدافعتی نظام کو مضبوط بناتی ہے۔ اگر نیند پوری نہ ہو تو جسم بیماریوں کے خلاف مزاحمت کم کر دیتا ہے۔

❤️ **نتیجہ**

بچوں کو نزلہ زکام سے بچانا مشکل نہیں اگر ہم روزمرہ کی چند عادات کو معمول بنا لیں۔ صاف صفائی، متوازن خوراک، اور گرم لباس سردیوں میں بچوں کی بہترین حفاظت کرتے ہیں۔

Call now to connect with business.

22/07/2025

بچے کو دست لگ جائیں تو کیا کریں؟

بچوں میں دست لگنا ایک عام مسئلہ ہے، لیکن اگر بروقت دیکھ بھال نہ کی جائے تو یہ پانی کی کمی (Dehydration) کا باعث بن سکتا ہے۔ والدین کو گھبرانے کے بجائے فوری طور پر یہ اقدامات کرنے چاہئیں:

🌿 1. پانی کی کمی سے بچائیں
✔ بچے کو فوراً ORS (نمکول) دینا شروع کریں۔
✔ اگر نمکول دستیاب نہ ہو تو اُبلا ہوا ٹھنڈا پانی، دھی، لسی یا سوپ تھوڑا تھوڑا کر کے پلائیں۔
✔ بوتل یا غیر صاف پانی سے پرہیز کریں۔

🍚 2. ہلکی اور نرم غذا دیں
✔ بچے کو اُبلا ہوا چاول، کیلا، دلیہ یا سادہ دھی دیں۔
✔ مصالحے دار، چکنائی والی یا بازار کی بنی چیزیں نہ دیں۔

🧴 3. صفائی کا خاص خیال رکھیں
✔ بچے کے ہاتھ بار بار دھلائیں۔
✔ کھانے کے برتن صاف ستھرے ہوں۔
✔ اگر بچہ ڈائپر پہنتا ہے تو وقت پر تبدیل کریں اور صفائی رکھیں۔

⚠️ 4. ڈاکٹر سے کب رجوع کریں؟
✔ اگر بچہ بار بار قے کر رہا ہے
✔ اگر بچے کے ہونٹ یا زبان خشک ہو رہی ہو
✔ اگر بچہ بہت سست یا غنودگی کا شکار لگے
✔ اگر دست کے ساتھ بخار یا خون آنے لگے

👩‍⚕️ ایسے حالات میں فوراً بچے کو قریبی ڈاکٹر کے پاس لے جائیں۔

✨ یاد رکھیں: بچوں کی صحت آپ کے ہاتھ میں امانت ہے۔ چھوٹے مسائل کو نظر انداز نہ کریں۔ آپ کے تجربات یا سوالات کمنٹ میں ضرور بتائیں۔ 💚