09/05/2026
1. ڈپریشن (Depression)
Major Depressive Disorder
ڈپریشن ایک ذہنی کیفیت ہے جس میں انسان مسلسل اداسی، بے دلی اور ناامیدی محسوس کرتا ہے۔
علامات:
ہر وقت اداس رہنا
کسی کام میں دلچسپی نہ ہونا
تھکن اور کمزوری
نیند زیادہ یا بہت کم آنا
بھوک میں کمی یا اضافہ
خود کو بےکار سمجھنا
پڑھائی یا کام میں توجہ نہ لگنا
آسان مثال:
اگر کسی شخص کا دل کئی ہفتوں تک کسی چیز میں نہ لگے اور زندگی بے معنی محسوس ہونے لگے، تو یہ ڈپریشن ہو سکتا ہے۔
2. اسٹریس (Stress)
Psychological Stress
اسٹریس وقتی دباؤ یا پریشانی کو کہتے ہیں، جیسے امتحانات، گھریلو مسائل یا مالی مشکلات۔
علامات:
دل کی دھڑکن تیز ہونا
سر درد
چڑچڑاپن
نیند متاثر ہونا
زیادہ سوچنا
مثال:
امتحان سے پہلے گھبراہٹ یا کسی اہم کام کی آخری تاریخ کی وجہ سے دباؤ محسوس کرنا اسٹریس ہے۔
3. اینگزائٹی (Anxiety)
Anxiety Disorder
اینگزائٹی مستقبل کے بارے میں حد سے زیادہ فکر اور خوف کا نام ہے، چاہے حقیقی خطرہ موجود نہ ہو۔
علامات:
ہر وقت بےچینی
دل کی دھڑکن تیز ہونا
ہاتھ پاؤں ٹھنڈے ہونا
سانس لینے میں مشکل محسوس ہونا
منفی خیالات
مثال:
بغیر واضح وجہ کے مسلسل یہ خوف کہ کچھ برا ہونے والا ہے۔
بہتری کے طریقے
روزانہ ہلکی ورزش یا واک
مناسب نیند
کسی قابلِ اعتماد شخص سے بات کرنا
پڑھائی اور آرام میں توازن
Deep Breathing جیسی سانس کی مشقیں
اگر علامات شدید ہوں تو ماہرِ نفسیات یا ڈاکٹر سے مشورہ
