Islamabad Diet's Pakistan

09/08/2026

08/08/2026

🍬 Sugar & Your Body — What Really Happens?
کیا آپ کو بار بار میٹھا کھانے کی craving ہوتی ہے؟
کیا کھانے کے کچھ دیر بعد دوبارہ بھوک لگ جاتی ہے؟
زیادہ added sugar کا استعمال ہماری eating habits، cravings، blood glucose control اور overall metabolic health پر اثر ڈال سکتا ہے۔
اس educational series میں جانیں:
🔹 Sugar cravings کیسے develop ہوتی ہیں؟
🔹 Added sugar اور brain reward system کا کیا تعلق ہے؟
🔹 Blood sugar میں تیزی سے اتار چڑھاؤ کیوں مسئلہ بن سکتا ہے؟
🔹 Gut health اور metabolism کا آپس میں کیا تعلق ہے؟
🔹 Refined sugar اور refined flour کم کرنے سے diet quality کیسے بہتر ہو سکتی ہے؟
یاد رکھیں: مقصد صرف sugar کو “دشمن” بنانا نہیں، بلکہ اپنی روزمرہ خوراک میں balance، portion control اور better food choices پیدا کرنا ہے۔ 🥗
Small changes. Better choices. Healthier lifestyle. 💙
Consultant Dietitian and Nutritionist
Asst-Prof-Dr Bilal Awan
📲 WhatsApp: 0321-5522155

01/08/2026

🇵🇰

24/04/2026

عید الاضحیٰ اسپیشل ویٹ لاس گروپ (صرف خواتین ہماری بہنوں کے لیے )
سردیوں میں کھا کھا کر وزن بڑھ جانا ایک عام مسئلہ ہے… لیکن اب فکر کی کوئی بات نہیں! 💪💖
ہم نے واٹس ایپ پر خصوصی طور پر صرف خواتین کے لیے ایک سپورٹیو ویٹ لاس گروپ بنا دیا ہے، جہاں آپ کو ملے گا:
🌿 آسان اور ایفیکٹو ڈائٹ پلان
🥗 باڈی ڈیٹاکس گائیڈ
💃 ڈیلی موٹیویشن اور سپورٹ
📉 تیزی سے وزن کم کرنے کے ٹپس
👭 ایک پازیٹو اور انرجیٹک ماحول
بہت ساری خواتین بہنوں کے ساتھ مل کر گروپ ڈائٹ ۔
اب وزن کم کرنا مشکل نہیں… بس صحیح گائیڈنس اور صحیح ماحول چاہیے ✨
📲 ابھی جوائن کریں اور اپنی فٹنس جرنی شروع کریں!
03215522155 واٹس ایپ ۔

23/04/2026

حکومت کا سولر سسٹم رکھنے والوں کو نیپرا سے لائسنس اور ایک ہزار روپیہ فی کلو واٹ کے حساب سے اضافی ادائیگی کیوں ؟
چھت ہماری۔ انویسمنٹ ہماری۔ سورج حرارت کا ایک قدرتی ذریعہ جس پہ سب کا برابر کا حق۔
تو اس میں لائسنس لینے کی بات سمجھ سے باہر۔
دراصل
سولر لائسنس کا اصل معاملہ یوں ہے کہ وہ صارفین جو 12 کلوواٹ سے زیادہ نیٹ میٹرنگ پر ہوں گے انہیں نیپرا لائسنس لینا پڑے گا _ عام گھریلو صارفین جو گرین میٹر استعمال نہیں کرتے وہ سو کلوواٹ لگالیں کسی لائسنس کی ضرورت نہیں ہے _
خبر کی تحقیق کرلیا کریں ، الیکٹرانک میڈیا کی ہر خبر درست نہیں ہوتی _

23/04/2026

وہیل: سمندر کی عظیم مخلوق — ایک سائنسی و معلوماتی مضمون
وہیل زمین پر پائے جانے والے سب سے بڑے جانداروں میں شمار ہوتی ہیں۔ بظاہر یہ مچھلی لگتی ہیں، لیکن حقیقت میں وہیل ممالیہ (mammals) ہیں، یعنی یہ اپنے بچوں کو جنم دیتی ہیں، انہیں دودھ پلاتی ہیں اور سانس لینے کے لیے ہوا کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ وہیل وقفے وقفے سے سمندر کی سطح پر آتی ہیں اور اپنے سر کے اوپر موجود سوراخ (blowhole) کے ذریعے سانس لیتی ہیں۔
سائنسی اعتبار سے وہیل کو دو بڑی اقسام میں تقسیم کیا جاتا ہے:
Baleen whales اور Toothed whales۔ Baleen whales، جیسے Blue whale، چھوٹے جانداروں جیسے krill کو فلٹر کر کے کھاتی ہیں، جبکہ Toothed whales، جیسے S***m whale، مچھلیوں اور giant squid کا شکار کرتی ہیں۔ یہ تقسیم ان کی خوراک اور شکار کے طریقے کو واضح کرتی ہے۔
جسمانی ساخت کے لحاظ سے وہیل انتہائی طاقتور اور منفرد ہوتی ہیں۔ ان کا جسم پانی میں تیز رفتاری سے تیرنے کے لیے بنایا گیا ہے۔ ان کی جلد کے نیچے موٹی چربی کی تہہ (blubber) ہوتی ہے جو انہیں سرد پانی میں گرم رکھتی ہے۔ یہی چربی انہیں توانائی کا ذخیرہ بھی فراہم کرتی ہے۔
وہیل کی زندگی کا ایک اہم پہلو ان کی افزائش اور بچوں کی پرورش ہے۔ مادہ وہیل اپنے بچے کو جنم دینے کے بعد اسے دودھ پلاتی ہے۔ یہاں ایک حیران کن سائنسی حقیقت سامنے آتی ہے کہ وہیل کا دودھ عام جانوروں کے دودھ جیسا نہیں ہوتا بلکہ اس میں چکنائی کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے، جو تقریباً 30% سے 50% تک ہو سکتی ہے۔ یہ دودھ اتنا گاڑھا اور چکنا ہوتا ہے کہ پانی میں گھلتا نہیں بلکہ ایک گاڑھی کریم یا پیسٹ جیسا ہوتا ہے۔ اس کی یہی خاصیت بچے کو فوری توانائی فراہم کرتی ہے اور اسے تیزی سے بڑھنے میں مدد دیتی ہے۔ چونکہ وہیل پانی میں رہتی ہیں، اس لیے وہ اپنے بچے کے منہ میں دودھ “چھوڑتی” ہیں تاکہ وہ ضائع نہ ہو۔
وہیل کی عمر بھی خاصی طویل ہوتی ہے۔ مختلف اقسام کی وہیلز کی عمر مختلف ہوتی ہے، لیکن عام طور پر یہ 50 سے 90 سال تک زندہ رہ سکتی ہیں۔ کچھ اقسام، جیسے Bowhead whale، 150 سے 200 سال تک بھی زندہ رہنے کی صلاحیت رکھتی ہیں، جو انہیں دنیا کے طویل عمر والے جانداروں میں شامل کرتی ہے۔
ماحولیاتی لحاظ سے وہیل کا کردار بے حد اہم ہے۔ وہ سمندری نظام (marine ecosystem) کے توازن کو برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہیں۔ ان کی موجودگی سے سمندر میں غذائی اجزاء کی گردش بہتر ہوتی ہے، جس سے phytoplankton کی افزائش ہوتی ہے۔ یہی چھوٹے پودے آکسیجن پیدا کرنے اور کاربن ڈائی آکسائیڈ کو جذب کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں، یوں وہیل بالواسطہ طور پر زمین کے ماحول کو بہتر بنانے میں حصہ ڈالتی ہیں۔
تاہم، انسانی سرگرمیوں نے وہیل کی زندگی کو خطرے میں ڈال دیا ہے۔ ماضی میں شکار (whaling) کی وجہ سے ان کی تعداد میں نمایاں کمی آئی، جبکہ آج بھی آلودگی، سمندری شور (noise pollution) اور موسمیاتی تبدیلیاں ان کے لیے مسائل پیدا کر رہی ہیں۔ عالمی سطح پر کئی تنظیمیں وہیل کے تحفظ کے لیے کام کر رہی ہیں تاکہ اس عظیم مخلوق کو محفوظ رکھا جا سکے۔
نتیجہ:
وہیل نہ صرف سمندر کی سب سے بڑی مخلوق ہے بلکہ ماحولیاتی توازن کے لیے بھی نہایت اہم ہے۔ اس کا منفرد دودھ، طویل عمر اور حیرت انگیز جسمانی خصوصیات اسے قدرت کا ایک شاہکار بناتی ہیں۔ انسان کے لیے ضروری ہے کہ وہ اس مخلوق کی حفاظت کرے تاکہ آنے والی نسلیں بھی اس کی اہمیت اور خوبصورتی سے آگاہ رہ سکیں۔

17/04/2026

راولپنڈی سے دیگر شہروں اور تحصیلوں کو جانے والی پبلک ٹرانسپورٹ بس اڈوں کو 10 روز کے لیے 26 اپریل تک بند کرنے کا فیصلہ

راولپنڈی میں سیکیورٹی ہائی الرٹ پیشگی اقدامات شروع کر دیے گئے
آج رات سے 26 اپریل تک تمام ٹرانسپورٹ پبلک بس اڈے بند رکھے جائیں ٹرانسپورٹ یونین کے عہدے داروں کو احکامات جاری

فیصلہ پبلک ٹرانسپورٹ یونین کے مختلف عہدے داروں کو طلب کر کے اجلاس میں کیا گیا
ضلعی انتظامیہ ٹریفک پولیس اور سیکرٹری ٹرانسپورٹ اتھارٹی اجلاس میں موجود تھے
ٹرانسپورٹ یونین عہدے داران
پبلک ٹرانسپورٹ اڈے سکیورٹی وجوہات کی بنا پر بند کرنے کے لیے الرٹ کا کیا گیا ہے پولیس ذرائع
بوقت ضرورت دیگر شہروں سے انے والی پبلک ٹرانسپورٹ بسوں کوچز کو راولپنڈی شہر میں داخلے کی اجازت نہیں دی جائے گی ذرائع

اجلاس میں س سے زائد بس اڈوں مالکان اور یونین کے عہدے داران موجود تھے ٹرانسپورٹ یونین عہدے داران

17/04/2026

اللہ اکبر
یہ تصویر انسانی جسم کے تین اہم ترین نظاموں کو بہت ہی متاثر کن انداز میں واضح کرتی ہے۔ اس میں دکھائی گئی تفصیلات انسانی تخلیق کی پیچیدگی اور خوبصورتی کا منہ بولتا ثبوت ہیں۔
تصویر میں موجود تینوں حصوں کی تفصیل کچھ یوں ہے:
# # # 1. انسانی ڈھانچہ (Skeletal System)
دائیں جانب انسانی ڈھانچہ دکھایا گیا ہے۔
* **ہڈیاں:** ایک بالغ انسانی جسم میں **206** ہڈیاں ہوتی ہیں۔
* **مقصد:** یہ جسم کو ایک مضبوط ڈھانچہ فراہم کرتا ہے، اندرونی اعضاء (جیسے دل اور دماغ) کی حفاظت کرتا ہے اور ہمیں چلنے پھرنے میں مدد دیتا ہے۔
# # # 2. اعصابی نظام (Nervous System)
درمیان میں پیلے رنگ کا جو جال نظر آ رہا ہے، وہ ہمارا اعصابی نظام ہے۔
* **اعصاب کی لمبائی:** تصویر کے مطابق جسم میں اعصاب (Nerves) کی کل لمبائی تقریباً **72 کلومیٹر** بنتی ہے۔
* **مقصد:** یہ نظام دماغ سے پورے جسم کو پیغامات بھیجتا ہے۔ یہ ہمیں چھونے، درد محسوس کرنے اور جسمانی حرکات کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتا ہے۔
# # # 3. کارڈیو ویسکولر نظام (Cardiovascular System)
بائیں جانب سرخ رنگ میں خون کی گردش کا نظام دکھایا گیا ہے۔
* **خون کی رگیں:** یہ حیرت انگیز حقیقت ہے کہ اگر ایک انسان کی تمام چھوٹی بڑی خون کی رگوں کو جوڑا جائے تو ان کی لمبائی تقریباً **95,000 کلومیٹر** بنتی ہے۔
* **مقصد:** دل ایک پمپ کی طرح کام کرتا ہے جو ان رگوں کے ذریعے آکسیجن اور غذائیت سے بھرپور خون پورے جسم تک پہنچاتا ہے۔
یہ تصویر ہمیں یہ سوچنے پر مجبور کرتی ہے کہ ایک انسانی جسم کے اندر کتنا بڑا اور پیچیدہ "انجینئرنگ" کا نظام چھپا ہوا ہے جو ہر لمحہ خاموشی سے اپنا کام کر رہا ہے۔

17/04/2026

پیارے چچا جان کے لیے
【پیارے】
【چچا】
【جان】
【کیلئے】
【پرپل】
【کارپٹ】
عام طور پر ڈپلومیٹک پروٹوکول میں سب سے اونچے درجے کے مہمانوں (بادشاہ، صدر یا وزیراعظم وغیرہ) کو ریڈ کارپٹ ریسپشن دی جاتی ہے۔ ریڈ کارپٹ عزت، وقار اور اعلیٰ پروٹوکول کی علامت سمجھا جاتا ہے۔

لیکن جب کسی دوسرے رنگ کا کارپٹ بچھایا جائے، تو وہ اکثر خاص علامتی معنی رکھتا ہے:

پرپل (Purple) دنیا بھر میں شاہی وقار، شان و شوکت اور خصوصی عزت کا رنگ مانا جاتا ہے۔

عرب دنیا میں یہ رنگ اکثر شاہی خاندان اور بادشاہت سے منسلک سمجھا جاتا ہے۔

اس کا مطلب یہ ہے کہ سعودی عرب نے پاکستانی وزیراعظم کو عام ریاستی مہمان کے بجائے خصوصی شاہی احترام کے ساتھ خوش آمدید کہا۔

یعنی یہ ایک سنجیدہ ڈپلومیٹک سگنل ہے کہ سعودی قیادت پاکستان کے ساتھ تعلقات کو محض رسمی نہیں بلکہ قریبی اور عزت دارانہ تعلق کے طور پر دکھانا چاہتی ہے۔

📌 سادہ الفاظ میں: ریڈ کارپٹ عزت کا عام معیار ہے، لیکن پرپل کارپٹ دے کر سعودی عرب نے یہ پیغام دیا کہ پاکستان کو وہ اپنے اہم ترین شراکت داروں اور دوستوں میں شمار کرتا ہے۔

03/04/2026

مبارک ہو حکومت ہمیں واپس پتھر کے زمانے میں لے گئی۔
نہ پیٹرول کی ٹینشن نہ ڈکیتی کا خطرہ
اور صحت بھی اچھی سائیکل کا زمانہ واپس آگیا ہے اپنا اپنا سائیکل دیکھ لیں🙂