Psychologist Sonia

Psychologist Sonia Counsellor and Clinical Psychologist,
Spiritual Psychologist.

10/05/2026

اپنی زندگی میں دینا شروع کردیں....
کسی کو راستہ،
کسی کو علم،
کسی کو وقت،
کسی کو مشورہ اور کسی ضرورت مند کو اس کی ضرورت کے مطابق کچھ پیسے دے دیں۔
غیر ضروری خواہشات اور دباؤ سے دور رہیں یاد رکھیں کہ دینےکی خصوصیت تو صرف اللہ پاک کی ہے۔۔!!
"جب آپ دینا شروع کر دیتے ہیں تو آپ کی نسبت رب کریم سے جڑ جاتی ہے"
پھر آپ پریشانی اور ڈپریشن کا شکار نہیں ہوتے
"جتنا زیادہ آپ دینے والے بنیں گے اتنی زیادہ آپ کی زندگی میں خوشیاں آنا شروع ہو جائیں گی"
بس آپ طے کرلیں ہر روز کسی کو کچھ نہ کچھ ضرور دینا ہے.
اپنا خیال رکھیے شکریہ

13/10/2025

*🌹رسول اللہ صلی اللہ علیہ وسلم کی مدینہ منورہ تشریف لانے کے بعد صحابہ کرام کو نصیحتیں🌹*

*🌷سلام کے اداب🌷*

*1️⃣جب بھی کسی شخص سے ملاقات ہو تو انسان اسے سلام کرے*

*حتی کہ احادیث میں ہے کہ جب دو شخص چل رہے ہوں درمیان میں کوئی درخت یا پتھر یا دیوار آجائے اور پھر اپس میں ملیں تب بھی ایک دوسرے کو سلام کریں*
*( سنن ابی داؤد 5200)*

*2️⃣ گھر میں داخل ہونے کے بعد سلام کرنا چاہیے حتی کہ اگر گھر خالی ہو گھر میں کوئی بندہ نہ ہو تب بھی سلام کرنا چاہیے*

*رسول اللہ صلی اللہ علیہ وسلم نے سیدنا انس ابن مالک رضی اللہ تعالی عنہ کو نصیحت کی کہ بیٹا جب بھی گھر میں داخل ہو تو سلام کرو اس سے اپ کو بھی برکت حاصل ہوگی اور گھر والوں کو بھی برکت حاصل ہوگی*
*(سنن ترمذی 2698)*

*بعض روایات میں ہے کہ جب انسان گھر میں داخل ہوتے ہوئے سلام نہیں کرتا تو شیطان کہتا ہے مجھے اس گھر میں رہائش مل گئی اور اگر کھانا کھاتے وقت بسم اللہ نہیں پڑتا تو شیطان کہتا ہے کہ مجھے کھانا بھی مل گیا اس لیے گھر داخل ہوتے وقت سلام کرنا چاہیے اور کھانا کھانے سے پہلے بسم اللہ پڑھنی چاہیے*

*3️⃣ انسان جب کسی مجلس میں جائے تب بھی سلام کرے*

*4️⃣۔ جب مجلس سے اٹھے تب بھی سلام کرے*

*سیدنا ابوہریرہ رضی اللہ تعالی عنہ ارشاد فرماتے ہیں رسول اللہ صلی اللہ علیہ وسلم نے ارشاد فرمایا جب تم میں کوئی شخص کسی مجلس میں جائے تب بھی سلام کرے اور جب مجلس سے اٹھے تب بھی سلام کرے*

*پہلا سلام دوسرے سے زیادہ ضروری نہیں*
*(سنن ابی داؤد 5208)*

*یعنی جس طرح پہلے سلام کرنا حق ہے تو دوسرا بھی اسی طرح حق ہے*

*5️⃣ سوار شخص پیدل کو سلام کرے اسی طرح چلنے والا بیٹھے ہوئے کو سلام کرے*

*6️⃣چھوٹا بڑے کو سلام کرے*

*7️⃣تھوڑے افراد زیادہ کو سلام کریں (صحیح بخاری 6231)*

*8️⃣ غیر مسلموں کو سلام نہ کیا جائے. یا*
*السلام علی من اتبع الہدی*
*ان الفاظ سے کہنا چاہیے*
*اگر غیر مسلم سلام کریں تو جواب میں صرف وعلیکم کہیں*

*9️⃣ اگر کوئی بندہ قضاۓ حاجت میں مشغول ہے تو اسےسلام نہ کیا جائے نہ ہی قضا حاجت کے وقت جواب دیا جائے*

*🔟 اگر کوئی شخص تلاوت ذکر وغیرہ میں مشغول ہے اسے سلام نہیں کرنا چاہیے*

*فائدہ*
*سلام کہنا سنت ہے اور جواب دینا واجب ہے لہذا کوئی ادمی اگر سلام کرے تو جواب دینا ضروری ہے اگر کوئی شخص جواب نہیں دے گا تو گنہگار ہوگا*

*سلام کے فوائد*

*✅اپس میں محبت پیدا ہوگی*
*✅جنت میں داخلے کا ذریعہ ہے*
*✅انسان میں عاجزی پیدا ہوتی ہے*
*✅گناہوں کی بخشش کا ذریعہ ھے*

11/09/2025

لوگ کہتے ہیں بس جی فلانی ٹینشن نے شوگر کروا دی
فلاں دکھ شوگر لگوا گیا
کیا واقعی پریشانی سے شوگر ہو جاتی ہے؟
چلیں آج اس پر بات کرتے ہیں
جب ہم سٹریس (ٹینشن یا پریشانی) میں ہوتے ہیں تو جسم "ایمرجنسی موڈ" میں چلا جاتا ہے۔
دماغ جسم کو سگنل دیتا ہے کہ ہمیں زیادہ انرجی چاہیے۔
اس کے لیے جسم کورٹیسول اور ایڈرینالین جیسے ہارمون بناتا ہے۔
یہ ہارمونز جگر کو کہتے ہیں کہ خون میں زیادہ گلوکوز (شوگر) چھوڑو تاکہ انرجی فوراً مل سکے۔
لیکن اگر بار بار یا مسلسل سٹریس رہے تو یہ شوگر خون میں جمع ہوتی رہتی ہے۔
آہستہ آہستہ جسم کی انسولین بھی کمزور پڑ جاتی ہے وہ اپنا کام کرنا کم کر دیتی ہے اور مریض کو شوگر ہو جاتی ہے
اس لیے یہ بات سچ ہے کہ کوئی بہت بڑی پریشانی یا لمبے عرصے تک چلنے والا سٹریس شوگر ہونے کا سبب بن جاتا ہے
سٹریس سے بچنے کے لیے واک ایکسرسائز، مثبت سوچ اور اللہ پر یقین رکھیں

19/08/2025

اچھی زندگی جینے کی کوشش کرتے کرتے اچانک ہم صرف جینے کی کوشش میں لگ جاتے ہیں
ایک وقت ہوتا ہے جب ہم زندگی میں آسائشیں چاہتے ہیں لیکن پھر ایسے وقت پلٹتا ہے کہ ہم صرف زندگی چاہتے ہیں ۔
زندگی کی قدر تب ہی ہوتی ہے جب ہم موت کو بہت قریب سے دیکھ لیتے ہیں

01/08/2025

آپ کا نام : حضرت محمد صلی اللہ علیہ وآلہ وسلم
آپ کے والد کانام : عبداللہ
آپ کے دادا کانام : عبدالمطلب
آپ کے پردادا کانام : ہاشم
آپ کا قبیلہ : قریش
آپکا خاندان : بنو ہاشم
آپ کی پیدائش : 12 ربیع الاول
پیدائش کی جگہ : مکہ
نبوت سے پہلے آپ کیا کرتے تھے= تجارت
آپ نے مکہ میں کتنے سال گزارے = 50 سال
نبوت سے پہلے آپ کا کونسا مزہب تھا= آپ کسی مخصوص مزہب کے پیروکار نہیں تھے بلکہ آپ دین ابراہیمی پر تھے۔

آپ کو نبوت کس عمر میں ملی= 40 سال کی عمر میں
آپ کو نبوت کس جگہ مقام پر ملی؟ = غار حرا میں
غار حرا کہاں واقع ہے= جبل نور پہاڑ پر
یہ واقع کب پیش آیا= 27 رمضان المبارک کو
پہلی وحی کیا تھی ؟ = سورت العلق اقرا باسم ربک الذی خلق

آپ مکہ سے مدینہ کب روانہ ہوئے= 13 نبوی 622 عیسوی
آپ نے مدینہ میں کتنا عرصہ گزارا= 13 سال
آپ کی کتنی بیویاں تھیں ؟ گیارہ
آپ کے کتنے بیٹے تھے= 3 قاسم ۔عبداللہ۔ابراہیم
آپ کی کتنی بیٹیاں تھیں؟ 4 زینب۔رقیہ۔ام کلثوم۔فاطمہ
آپ کے داماد کا نام = زینب شوہر ابوالعاص۔رقیہ شوہر حضرت عثمان غنی ۔ام کلثوم شوہر حضرت عثمان غنی حضرت رقیہ کے وصال کے بعد آپکا نکاح حضرت ام کلثوم سے ہوا۔حضرت فاطمہ شوہر حضرت علی شیر خدا
آپ کی زندگی میں کتنے غزوات ہوئے؟ 27
آپ کی زندگی میں کتنے سریا ہوئے؟ 60 سے زائد
غزوات اسے کہتے ہیں جن میں آپ نے شرکت کی ہو اور سریا اسے کہتے ہیں جو چھوٹے لشکر ہوں جن میں آپ نے شرکت نہ کی ہو ۔
آخری خطبہ کب ہوا= زوالحج 10 ہجری 623 عیسوی
آپ کا وصال 12 ربیع الاول لیکن کنفرم نہیں ہے

اس معلومات میں اگر مجھ سے کوئی بھول ہو گئ ہو تو معاف کیجئیے گا ۔

عام طور پر دیکھنے میں آیا ہے کہ پاکستانی معاشرے میں نفسیاتی مسائل کو خاص اہمیت نہیں دی جاتی، بلکہ اگر کسی کو نفسیاتی م...
06/07/2025


عام طور پر دیکھنے میں آیا ہے کہ پاکستانی معاشرے میں نفسیاتی مسائل کو خاص اہمیت نہیں دی جاتی، بلکہ اگر کسی کو نفسیاتی مسائل پر مدد کی ضرورت ہو تو وہ اپنے قریبی دوستوں یا رشتہ داروں سے بھی اپنے مسائل چھپانے کی کوشش کرتا ہے، کیونکہ ہمارا عمومی رویہ تضحیک آمیز ہوتا ہے۔ ہم نفسیاتی مسائل کو یا تو سنجیدہ نہیں لیتے یا پھر ایسے اوٹ پٹانگ مشورے دیتے ہیں کہ مسائل مزید پریشانی میں مبتلا ہوجاتا ہے۔

04/07/2025

ڈپریشن کی شاخیں

1. بنیادی ڈپریشن (Major Depression)

یہ ڈپریشن کی سب سے عام اور شدید قسم ہے۔ اس میں انسان مسلسل اداسی، مایوسی، اور زندگی میں دلچسپی نہ ہونے کا شکار رہتا ہے۔ اس قسم کی علامات کم از کم دو ہفتے تک رہتی ہیں۔

2. دائمی ڈپریشن (Persistent Depressive Disorder)

اسے ڈسٹھائیمیا (Dysthymia) بھی کہا جاتا ہے۔ یہ ایک طویل مدتی قسم ہے جس میں اداسی اور نا امیدی کا احساس کم از کم دو سال تک رہتا ہے۔ اس میں علامات شدید نہیں ہوتیں لیکن طویل عرصے تک رہتی ہیں، جس سے زندگی کے معیار پر اثر پڑتا ہے۔

3. دو قطبی ڈپریشن (Bipolar Depression)

یہ ڈپریشن دو قطبی ڈس آرڈر کا حصہ ہوتا ہے۔ اس میں انسان کبھی انتہائی خوش اور پرجوش ہوتا ہے (مینیا)، اور کبھی شدید اداسی اور مایوسی کا شکار ہو جاتا ہے۔ یہ ایک خاص نفسیاتی حالت ہے جس میں موڈ بہت زیادہ اوپر نیچے ہوتا ہے۔

4 بعد از زچگی ڈپریشن (Postpartum Depression)

یہ ڈپریشن اکثر خواتین میں بچے کی پیدائش کے بعد ہوتا ہے۔ اس میں خواتین کو اداسی، چڑچڑاپن، اور بچے کے ساتھ تعلق میں مشکلات کا سامنا ہو سکتا ہے۔ اس قسم کی ڈپریشن کو سنجیدگی سے لینا ضروری ہے، کیونکہ یہ ماں اور بچے دونوں پر اثر ڈال سکتا ہے۔

5. سائیکوٹک ڈپریشن (Psychotic Depression)

یہ ڈپریشن کی شدید قسم ہے جس میں انسان کو حقیقت سے ہٹ کر خیالات آ سکتے ہیں، جیسے کہ وہ غیر حقیقی باتوں پر یقین کرنے لگتا ہے (ڈیلوزنز) یا ایسی چیزیں دیکھنے یا سننے لگتا ہے جو اصل میں موجود نہیں ہوتیں (ہیلوسینیشنز)۔

6. صورت حالاتی ڈپریشن (Situational Depression)

یہ ڈپریشن کسی خاص واقعے یا صورت حال سے جڑا ہوتا ہے، جیسے کہ کسی قریبی شخص کا انتقال، طلاق، نوکری کا ختم ہونا وغیرہ۔ اسے ایڈجسٹمنٹ ڈس آرڈر بھی کہا جا تا ہ

04/07/2025

پرانے کلاس فیلوز کی ایک ملاقات تھی۔ ایک خاتون باربی کیو کے دوران ٹھوکر کھا کر گر گئیں۔ دوستوں نے مشورہ دیا کہ ڈاکٹر کو دکھایا جائے، لیکن وہ پُراعتماد تھیں کہ وہ بالکل ٹھیک ہیں۔ انکا کہنا تھا کہ نئی جوتی کیوجہ سے اینٹ سے ٹکرا گئیں۔ دوستوں نے انکی مدد کی، صفائی کروائی اور کھانے کی پلیٹ دی۔ پھر وہ باقی وقت سب کے ساتھ خوشی سے گزارتی رہیں۔*
*مگر ملاقات کے بعد، انکے شوہر نے سب کو اطلاع دی کہ انہیں اسپتال لے جایا گیا اور شام 6 بجے انکا انتقال ہو گیا.. باربی کیو کے دوران انہیں فالج کا حملہ ہوا تھا۔*
*اگر وہاں موجود لوگ فالج کی علامات پہچان لیتے، تو شاید وہ آج بھی زندہ ہوتیں۔*
*درحقیقت، فالج کی کچھ ابتدائی علامات ہوتی ہیں اور اسے روکا جا سکتا ہے۔ ایک نیوروسرجن کا کہنا ہے کہ اگر وہ فالج کے مریض تک تین گھنٹوں کے اندر پہنچ جائیں، تو وہ فالج کے اثرات کو مکمل طور پر ختم کر سکتے ہیں۔*
*راز یہ ہے کہ فالج کی علامات کو جلد پہچانا جائے اور مریض کو 3گھنٹوں کے اندر علاج فراہم کیا جائے— یہ مشکل نہیں۔*
*فالج کی شناخت کیلئے یاد رکھیں 3 آسان حروف:* *S، T، R*
*براہِ کرم پڑھیں اور سیکھیں!*
*اگر آپکے اردگرد لوگ فالج کی علامات نہ پہچان سکیں، تو مریض کو شدید دماغی نقصان ہو سکتا ہے۔*
*3 آسان سوالات پوچھیں:*
*S: (Smile) مسکرائیں*
*مریض سے کہیں کہ وہ مسکرائے۔*
*اگر منہ کا ایک کونہ نیچے جھک جائے، تو یہ علامت ہے۔*
*T: (Talk) بات کریں*
*مریض سے کہیں کہ ایک سادہ جملہ بولے، جیسے:*
*"آج دھوپ والا دن ہے"*
*اگر جملہ بے ربط یا الجھا ہوا ہو، تو یہ بھی علامت ہے۔*
*R: (Raise) ہاتھ اٹھائیں*
*مریض سے کہیں کہ دونوں ہاتھ اٹھائے۔*
*اگر ایک ہاتھ نیچے گر جائے، تو یہ بھی فالج کی علامت ہے۔*

📌 *نوٹ:*
*ایک اور علامت یہ ہے کہ مریض سے کہیں کہ زبان باہر نکالے۔*
*اگر زبان ایک طرف کو مڑی ہوئی ہو یا ٹیڑھی ہو، تو یہ بھی فالج کی علامت ہے۔*
*اگر مریض ان چاروں میں سے کوئی بھی عمل نہ کر سکے، تو فوراً ایمبولینس یا اسپتال کو کال کریں اور علامات بتائیں۔
راولپنڈی کے ہولی فیملی ہسپتال میں ان مریضوں کے علاج کی سہولت دی گئی ہے۔

21/01/2025

*:کچھ جملے کس قدر اطمینان بخش ہوتےہیں جیسے 😍
اللّٰہ ہے نا...!!🌻
اللّٰہ دیکھ رہا ہے...!!✨
اللّٰہ مالک ہے...!!🌸
اللّٰہ سنبھال لے گا...!!
اللّٰہ تنہا نہیں چھوڑے گا...🥀
اللّٰہ عزتیں رکھے گا...🦋
اللّٰہ کرم کرے گا...!!🌘
اللّٰہ برکتیں اور رحمتیں دے گا...!!💐
اللّٰہ خوشیاں دے گا...🌾
اللّٰہ سب سے زیادہ محبت کرتاہے...🌙
اللّٰہ راضی ہے...🌈
اللّٰہ سب کا ہے...
الحمد اللّٰہ رب العالمین...

چارلی چپلن 88 سال زندہ رہے۔ اس نے ہمارے لیے 4 بیانات چھوڑے: (1) اس دنیا میں کچھ بھی ہمیشہ کے لیے نہیں ہے، یہاں تک کہ ہما...
10/10/2024

چارلی چپلن 88 سال زندہ رہے۔
اس نے ہمارے لیے 4 بیانات چھوڑے:
(1) اس دنیا میں کچھ بھی ہمیشہ کے لیے نہیں ہے، یہاں تک کہ ہمارے مسائل بھی نہیں۔
(2) مجھے بارش میں چلنا پسند ہے کیونکہ کوئی میرے آنسو نہیں دیکھ سکتا۔
(3) زندگی کا سب سے کھویا ہوا دن وہ ہے جس دن ہم ہنستے نہیں ہیں۔
(4) دنیا کے چھ بہترین ڈاکٹر...:
1. سورج
2. آرام
3. ورزش
4. خوراک
5. عزت نفس
6. دوست
اپنی زندگی کے ہر مرحلے پر ان سے جڑے رہیں اور صحت مند زندگی سے لطف اندوز ہوں...
چاند دیکھو گے تو خدا کا حسن دیکھو گے۔
سورج کو دیکھو گے تو خدا کی قدرت دیکھو گے...
آئینہ دیکھیں تو اللہ کی بہترین تخلیق نظر آئے گی۔ تو یقین کرو۔
ہم سب سیاح ہیں، خدا ہمارا ٹریول ایجنٹ ہے جس نے پہلے ہی ہمارے راستوں، بکنگ اور منزلوں کی نشاندہی کر رکھی ہے... اس پر بھروسہ کریں اور زندگی سے لطف اندوز ہوں۔
زندگی بس ایک سفر ہے! لہذا، آج زندہ رہو!
کل نہیں ہو سکتا

منقول۔

Address

Islamabad

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psychologist Sonia posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psychologist Sonia:

Shortcuts

Share

Category