PsycheLogic

Directions

PsycheLogic Kinza saleem

CBT worksheetsPDF available in paidKinza Saleem Clinical Psychologist ...
24/09/2026

CBT worksheets
PDF available in paid

Kinza Saleem
Clinical Psychologist

SchizophreniaKinza Saleem Clinical Psychologist
22/09/2026

Schizophrenia

Kinza Saleem
Clinical Psychologist

How to overcome negative thoughtsKinza Saleem Clinical Psychologist ...
20/09/2026

How to overcome negative thoughts

Kinza Saleem
Clinical Psychologist

Common fear'sReal nameKinza Saleem Clinical Psychologist
18/09/2026

Common fear's
Real name

Kinza Saleem
Clinical Psychologist

Panic Disorder Explained: Signs, Causes, Triggers & Treatment1. 🔴 What Is Panic Disorder?Panic disorder is a mental heal...
16/09/2026

Panic Disorder Explained: Signs, Causes, Triggers & Treatment

1. 🔴 What Is Panic Disorder?
Panic disorder is a mental health condition involving recurrent, unexpected panic attacks — sudden episodes of intense fear or discomfort that can feel overwhelming and may occur even when there is no immediate danger.

2. ⚠️ Common Symptoms
Panic attacks may cause sudden intense fear, a rapid or pounding heartbeat, shortness of breath, chest pain or tightness, dizziness, sweating, trembling, nausea, tingling or numbness, and a feeling of losing control.

3. 🧠 Common Causes & Triggers
Stress, ongoing anxiety, major life changes, genetic factors, individual brain chemistry, certain personality traits, caffeine, alcohol, ni****ne and some substances may contribute to or trigger panic attacks.

4. 💪 Management & Treatment
Panic disorder can be treated. Management may include professional evaluation, cognitive behavioral therapy (CBT), prescribed medications when appropriate, relaxation and breathing techniques, regular physical activity, healthy sleep, stress management and identifying personal triggers.

5. 🚨 When to Seek Urgent Medical Care
Seek urgent medical care for severe or unexplained chest pain, severe breathing difficulty, symptoms that are very severe or not improving, or thoughts of harming yourself. Panic symptoms can resemble other medical conditions, so new or concerning symptoms should be medically evaluated.

Kinza Saleem
Clinical Psychologist

Positive self talk Kinza Saleem Clinical Psychologist
16/09/2026

Positive self talk

Kinza Saleem
Clinical Psychologist

Beck's su***de intent scaleKinza Saleem Clinical Psychologist ...
13/09/2026

Beck's su***de intent scale

Kinza Saleem
Clinical Psychologist

Gender dysphoriaKinza Saleem Clinical Psychologist
09/09/2026

Gender dysphoria

Kinza Saleem
Clinical Psychologist

نفسیات پڑھنے کے بعد ظرف بڑا ہو جاتا ہے…شاید نفسیات کی سب سے خوبصورت تعلیم یہ نہیں کہ آپ انسانوں کو سمجھنے لگتے ہیں، بلکہ...
08/09/2026

نفسیات پڑھنے کے بعد ظرف بڑا ہو جاتا ہے…

شاید نفسیات کی سب سے خوبصورت تعلیم یہ نہیں کہ آپ انسانوں کو سمجھنے لگتے ہیں، بلکہ یہ ہے کہ آپ انسانوں کو سمجھ کر بھی اُنہیں فوراً بُرا کہنا چھوڑ دیتے ہیں۔

پہلے کسی کا غصہ صرف غصہ لگتا تھا، اب اُس غصے کے پیچھے چھپی ہوئی تکلیف دکھائی دیتی ہے۔ کسی کا حد سے زیادہ خاموش رہنا صرف رویہ نہیں لگتا،
اُس کے پیچھے چھپی insecurity، rejection یا emotional exhaustion محسوس ہونے لگتی ہے۔

کسی کا بہت زیادہ possessive ہونا صرف بدتمیزی نہیں لگتا،کبھی اُس کے پیچھے چھوڑ دیے جانے کا خوف نظر آتا ہے۔کسی کا بار بار جھوٹ بولنا صرف کردار کی خرابی نہیں لگتی،کبھی اُس کے پیچھے سزا، rejection یا ماضی کے تجربات کا خوف دکھائی دیتا ہے۔

اور کسی کا دوسروں کو مسلسل hurt کرنا بھی کبھی کبھی صرف اُس کی cruelty نہیں لگتی…بلکہ اُس انسان کے اندر موجود unhealed wounds کی جھلک دکھائی دیتی ہے۔

نفسیات نے مجھے یہ سکھایا کہ ہر رویے کے پیچھے ایک کہانی ہوتی ہے۔ لیکن اس کا مطلب یہ ہرگز نہیں کہ ہم ہر غلط رویے کو justify کرنے لگیں۔سمجھنا اور برداشت کرنا دو الگ چیزیں ہیں۔ کسی کے trauma کو سمجھنا، اُس کے ظلم کو درست نہیں بنا دیتا۔ کسی کی insecurity کو جان لینا، آپ کو اُس کی بدسلوکی سہنے کا پابند نہیں کرتا۔

بس فرق اتنا آ جاتا ہے کہ اب آپ ردِعمل دینے سے پہلے سمجھنے کی کوشش کرتے ہیں۔ آپ کو انسان کا صرف وہ چہرہ نہیں دکھائی دیتا جو وہ دنیا کو دکھا رہا ہوتا ہے،
آپ کو اُس کے پیچھے چھپا ہوا خوف، درد، محرومی اور vulnerability بھی نظر آنے لگتی ہے۔ کیونکہ جب آپ انسان کے رویے کے پیچھے چھپی ہوئی نفسیات دیکھنا شروع کر دیتے ہیں، تو آپ کا ظرف واقعی بڑا ہو جاتا ہے اور یہی خو بصورتی ہے میرے پیشے کی۔ اور شاید maturity یہی ہے…

کہ آپ کو ہر شخص کی کہانی معلوم نہ ہو،
مگر پھر بھی آپ اُس کے ساتھ انسان ہونے کی رعایت کریں۔


Behavior Log toolkitKinza Saleem Clinical Psychologist
07/09/2026

Behavior Log toolkit

Kinza Saleem
Clinical Psychologist

Address

Alrauf Health Care
Lahore

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00
Saturday 09:00 - 20:00
Sunday 09:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when PsycheLogic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category