The Health Planet

The Health Planet I am passionate nutritionist with interpersonal and professional skills.

My area of interest in diet planning where I utilise my knowledge and creativity to design practical diet plans tailored according to clients need.

کھانا چھوڑنے سے وزن نہیں، صرف کمزوری، بیماریاں اور وٹامنز کی کمی ہوگی۔وزن کم کرنا ہے تو Crash Diet نہیں، Balance Diet اپ...
26/07/2026

کھانا چھوڑنے سے وزن نہیں، صرف کمزوری، بیماریاں اور وٹامنز کی کمی ہوگی۔
وزن کم کرنا ہے تو Crash Diet نہیں، Balance Diet اپنائیں۔
سبزیاں، پھل، دودھ - ہر چیز مقدار میں کھائیں۔ 🥗🥛

`

Choose wisely,live better 🍒Aap kis Barbie Team mein hain? 😂Team Barbie Doll ✨ Milk, Eggs, Veggies = Strong Body + Glowin...
06/07/2026

Choose wisely,live better 🍒
Aap kis Barbie Team mein hain? 😂
Team Barbie Doll ✨
Milk, Eggs, Veggies = Strong Body + Glowing Skin
VS
Team Barbie Dhool 🪣
Burger, Cold Drink, Chips = Weight + Tiredness
Choice aapki hai!
Khao Sahi, Rho Healthy 💪
Tag us dost ko jo "Barbie Dhool" hai 😭

Garmi = Anday Band? ❌ Ye rule kis ne banaya? 😂 Fact: Anday "garm" nahi hote. Ye protein, Vitamin D, aur brain food ka po...
04/07/2026

Garmi = Anday Band? ❌
Ye rule kis ne banaya? 😂
Fact: Anday "garm" nahi hote.
Ye protein, Vitamin D, aur brain food ka power house hain 💪
Aur ye sab garmi me aur zyada chahiye.
Trick sirf ye hai:
Fry ki jagah Boil ya Poach kar lo ✅
Saath thanda paani ya lassi p*e lo.
Garmi se bachao, nutrition se nahi ☀️
1-2 anday roz = Safe + Healthy

Roti kha raha hai, doodh p*e raha hai... Phir bhi Hb low kyun? 😟 Sirf roti se iron pura nahi hota. Bachon ko "Heme Iron"...
30/06/2026

Roti kha raha hai, doodh p*e raha hai...
Phir bhi Hb low kyun? 😟
Sirf roti se iron pura nahi hota.
Bachon ko "Heme Iron" chahiye jo gosht, kaleji, ande ki zardi me hota hai.
Saath me Vitamin C lazmi lein..lemon and orange are good sources of iron so that iron absorb ho jaye.
Chai/dhoodh khane ke foran baad mat dein, ye iron block kar deta hai.

Mein diet py hun phir b wazan ni km hu raha?Yeh reason hu saktii👍Your sleep cycle and water intake play a major role.. ...
29/06/2026

Mein diet py hun phir b wazan ni km hu raha?
Yeh reason hu saktii👍
Your sleep cycle and water intake play a major role..

Calorie deficit ka matlab bas ye hai 👇 **Calories in < Calories out** ⚖️Na bhooka rehna hai, na extreme dieting. Sirf th...
28/06/2026

Calorie deficit ka matlab bas ye hai 👇
**Calories in < Calories out** ⚖️

Na bhooka rehna hai, na extreme dieting.
Sirf thora sa kam khana hai, aur consistent rehna hai ✅

"ہمارے ہاں کہا جاتا ہے : 'صبح کی روٹی، شام کی روٹی، بس!'درمیان میں بھوک لگے تو چائے بسکٹ، یا کچھ بھی نہیں۔سبزی؟ وہ تو جب...
28/04/2026

"ہمارے ہاں کہا جاتا ہے :
'صبح کی روٹی، شام کی روٹی، بس!'
درمیان میں بھوک لگے تو چائے بسکٹ، یا کچھ بھی نہیں۔
سبزی؟ وہ تو جب سالن بنے تب ہی کھاتے ہیں۔
پھل؟ وہ تو مہمانوں کے لیے یا جب 'طبیعت ٹھیک' نا ہو تب۔
لیکن رُکیے!
کیا آپ جانتے ہیں کہ یہی 'روٹی-روٹی' والی عادت آپ کے جسم کو اندر سے کھوکھلا کر رہی ہے؟
ہماری پلیٹ میں رنگ نہیں ہیں، اسی لیے ہماری زندگی میں بھی رنگ نہیں۔
نہ طاقت، نہ چمک، نہ ہمت۔ ہر وقت تھکن، بال گرنا، پیٹ کے مسائل، شوگر، بلڈ پریشر۔
حل مشکل نہیں، مہنگا بھی نہیں۔
1. ہر روٹی کے ساتھ 'کچی سبزی' لازمی: 1 کھیرا، ٹماٹر، پیاز،ہرا دھنیا،چقندر اور باقی کچی استعمال ہونے والی سبزیاں بہت سی بیماریوں سے بچائے۔
2. 'سستا پھل' روز کا:* کیلا ، امرود، تربوز ،خربوزہ اور کوئی بھی موسمی پھل جو اپ کے بجٹ میں آ تا ہو
3. درمیان میں بھوک لگے تو: بھنے چنے، گڑ والی مونگ پھلی، یا 1 کیلا۔ بسکٹ سے 100 گنا بہتر۔
یاد رکھیں:
دوا پر ہزاروں لگانے سے بہتر ہے، سبزی پر سو لگا لو۔
جو گھر 'روٹی-سالن' سے چلتے ہیں، وہی گھر 'ہسپتال-دوا' پر بھی چلتے ہیں۔

میں ہوں ڈائٹیشن عائشہ عثمان۔
میں آپ کو مہنگے ڈائٹ پلان نہیں دوں گی۔ میں آپ کے 'دال-روٹی' والے بجٹ میں ہی صحت ڈھونڈ کر دوں گی۔
کیونکہ نیوٹریشن امیروں کی چیز نہیں، ہر انسان کا حق ہے۔
آج سے کوشش کریں: 'پلیٹ میں رنگ، زندگی میں ڈھنگ'
ماہر غذائیت
عائشہ عثمان
03302565063

"رُکیے! اگر آپ کا وزن دن بہ دن بڑھ رہا ہے تو یہ صرف موٹاپا نہیں، ایک وارننگ ہے۔ یہ وارننگ ہے فیٹی لیور کی، بلڈ پریشر کی،...
27/04/2026

"رُکیے! اگر آپ کا وزن دن بہ دن بڑھ رہا ہے تو یہ صرف موٹاپا نہیں، ایک وارننگ ہے۔ یہ وارننگ ہے فیٹی لیور کی، بلڈ پریشر کی، شوگر کی، جوڑوں کے درد کی۔ موٹاپا ان سب بیماریوں کی ماں ہے۔ لیکن گھبرانے کی بات نہیں۔ حل موجود ہے۔ بھوکا رہنے سے نہیں، صحیح کھانے سے وزن کم ہوتا ہے۔ ڈائٹیشن عائشہ عثمان، ہیلتھ پلینیٹ آپ کو 90 دن کا ذاتی پلان دیں گی۔
Nutritionist
Ayesha Usman
📞03302565063

Address

Mandi Burewala

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when The Health Planet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category