ادارہ بحالی معذور افراد صرف عورتوں اور بچوں کے لئے

16/07/2026

22/02/2026

🔥 ذرا دیکھیں 🔥 آپ بوتل اٹھانے کا غلط انداز اپنا رہے ہیں یا صحیح انداز؟
اکثر لوگ کمر کو جھکا کر وزن اٹھاتے ہیں، یہ غلط انداز کمر درد، مسلز اسٹرین اور حتیٰ کہ کنڈفیکٹ ڈسک (Slipped Disc) تک کا سبب بن سکتا ہے۔
ہمارے کلینک میں اکثر مریض آتے ہیں جو کہتے ہیں کہ پانی کی بوتل لگاتے لگاتے کمر خراب ہو گئی۔
صحیح انداز یہ ہے:
✔️ گھٹنوں کو موڑیں
✔️ ٹانگوں پر زور ڈالیں
✔️ کمر سیدھی رکھ کر بوتل اٹھائیں
چھوٹی سی تبدیلی، بڑی حفاظت!
👇


Physiotherapy: Restoring Strength, Mobility, and Function to Help You Achieve Optimal Health and Wellnes







fans

18/02/2026

Ramzan days coming soon

18/02/2026

آج مغرب لوگوں کا انتظار کررہی ہے ۔
کل کے بعد لوگ مغرب کا انتظار کریں گے ۔

16/02/2026

sports gala

14/02/2026

Sciatic nerve aur physiotherapists

27/01/2026

Difference between Kyphosis and Lordosis

26/01/2026

سوٹی یا لاٹھی سے چلنے کا درست طریقہ

26/01/2026

knee pain rehabilitation

location Multan

only for female and children

26/01/2026

Physical exercises for SI joint pain
Hamstring stretches. Get down on the floor and lie on your back, with your buttocks close to a doorway. ...
Hip adductor stretch. ...
Glute exercises. ...
Lower trunk rotation. ...
One knee to chest stretch. ...
Both knees to chest stretch. ...
Back bridge stretch. ...
Isometric hip adductor stretch..